Pratimai: kai darai daugiau, tai bloga idėja | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Pratimai: kai darai daugiau, tai bloga idėja

Pratimai: kai darai daugiau, tai bloga idėja

Kiek mankštintis mums reikia?

Pasak fizinės veiklos gaires amerikiečiai, mes turime siekti apie 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo fizinio krūvio arba 75 minučių energingai intensyvumo mankšta.

Nors reguliari mankšta padeda su valdymo ir reabilitacijos širdies liga, yra mirčių širdies priepuolio maitintojo, kurie naudojasi nesaikingai padidėjimas!

Tarp pratimų ir mirties ryšys

Paul T. Williams, mokslų daktaras, gyvybės mokslų skyriaus, Lawrence Berkeley National Laboratory, Berkeley, CA, ir Paul D. Thompson, MD, iš Kardiologijos Hartford ligoninė, Hartford, CT departamento, studijavo tarp fizinio aktyvumo ir širdies santykius liga susijusių mirčių apie 2400 fiziškai aktyvių širdies priepuolis maitintojo.

load...

Kai pakankamai yra pakankamai

Nepaprasta dozės priklausomas sumažinti mirčių nuo širdies ir kraujagyslių sutrikimų iki 65% buvo pastebėtas tarp pacientų, kurie buvo veikia mažiau nei 48 kilometrų arba pėsčiomis mažiau nei 74 kilometrų per savaitę.

Tačiau už šio taško daug pratybų naudai buvo prarasta, kokia yra apibūdinta kaip atvirkštinio J kreivės modelis.

Viskas saikingai

"Ekstrapoliavimas duomenų iš dabartinės Williams ir Thompson tyrimo su bendrąja populiacija būtų teigti, kad maždaug vienas iš 20 žmonių yra Overdoing naudotis" komentarai James H. O'Keefe, MD iš Vidurio Amerikos širdies instituto Kansas City, MO.

load...

Savaitės kumuliacinė dozė energingas vykdyti ne daugiau kaip apie penkias valandas buvo nustatyta keletas tyrimų, kad būtų saugus viršutinės ribos ilgalaikio širdies ir kraujagyslių sveikatos ir gyvenimo trukmė. Tačiau dr O'Keefe sako, kad ji gali būti naudinga gerti po vieną ar dvi dienas per savaitę išjungti iš energingomis treniruotėmis ir susilaikyti nuo didelio intensyvumo fizinio krūvio Kasdieniniai.

Taigi, kiek pratimų daryti, jei sergate širdies liga?

"Pacientams, sergantiems širdies ligomis, beveik visi turėtų būti naudojimosi, ir apskritai dauguma turėtų būti naudojimosi 30-40 minučių dauguma dienas, bet iš sveikatos stovu taško, nėra jokios priežasties daryti daug ilgiau, nei ypač ne daugiau kaip 60 minučių daugumą dienų, "sako dr Lavie, kuris yra ne John Ochsner širdies ir kraujagyslių instituto, Naujasis Orleanas, LA kardiologas.

"Kaip Hipokratas sakė daugiau nei prieš 2000 metų," jei mes galėtume duoti kiekvienas žmogus reikiamą kiekį mitybos ir fizinio aktyvumo, o ne per mažai ir ne per daug, mes nustatėme, kad saugiausias būdas sveikatai. " Aš ir mano bendraautoriai, kad šis vertinimas ir toliau teikti išmintingai vadovaujant, "daro išvadą jis.

Rekomenduojama literatūra: klaidos, jums gali būti priėmimo salėje

load...