Pratimai neveikia! 4 priežastys, dėl kurių nesumažėsite svorio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Pratimai neveikia! 4 priežastys, dėl kurių nesumažėsite svorio

Pratimai neveikia! 4 priežastys, dėl kurių nesumažėsite svorio

Ar jums buvo darbo, nematydami rezultatų? Ar jūs nesugeba pasiekti savo svorio netekimas tikslus? Mokslas buvo svarsto situaciją taip pat ir gaminami tam tikrų pagrįstų paaiškinimų.

1. Savęs diversija

Nors jūs nusipelno paglostyti dėl labai treniruotės nugaros, turintys sultingas cheeseburger kaip atlygį bus vienareikšmiškai neutralizuoti visus gerus padarei sau.

Mokslininkai nurodo, kad tokių atlygių kaip kompensacija kalorijų, o milijonai žmonių yra kaltas dėl jų vartojimo. Visuomenė apskritai linkęs būti varoma Apdovanojimai: Tačiau visi savo mankštos pastangos yra veltui, jei pasveikinti save su maistu.

load...

Naudoti kitų formų atlygį arba visai. Didesnis sveikatos ir nuoseklus svorio yra, iš tiesų, smulkios nauda savaime.

2. Stresas

Pratimai sukelia tam tikrus hormonus, kurie gali patekti, bet jei esate taikomos palyginamosiomis šaltinių streso, dar daugiau hormonai ir kyla konfliktas. Kortizolio, streso hormono, turėtų būti nukenksminti vykdymu; Tačiau endorfinų negali įveikti juos visus laikotarpiais didelio streso, ir jūsų medžiagų apykaita tampa mažiau veiksmingi - nors jūs visada darbo.

Jūsų sprendimas yra nukreipti stresą, tada pasinaudoti:

  • Medituoti dažniau ir į dešinę prieš treniruotę. Pratimai namie mažiau streso (išlaidų ir streso jungiamas į sporto salę ir narystės mokesčiai gali būti itin svarūs). Pasikalbėti su kuo nors prieš pat darbo,, pavyzdžiui, jūsų geriausias draugas ar artimas giminaitis, apie ką nors, kad tave graužia.

3. Nuoseklumas

Tyrimas po tyrimo randa mišrių rezultatus tarp individų tomis pačiomis dieta ir mankšta programas. Kai kurie žmonės sekasi gerai, kiti nesugeba ir keletas pradėti daryti gerai, tada užgesti. Ar jūsų rezultatai nuosekliai nenuoseklus?

load...

Tai suprantama, neskatinant gauti tokius prastus atlygiai už jūsų pastangas. Pabandykite išlaikyti žurnalą ir registruoti visas atitinkamus duomenis. Jūs tikriausiai pastebėsite neatitikimų su kalorijų, trukmės ir intensyvumo pratimų, ir kiti elementai įtakojantys savo sėkmę, įskaitant kokybę ir kiekį miego ir stresą, kurie abu turi įtakos medžiagų apykaitą. Žinoma, tobulinami metabolizmas gamina daug geresnių rezultatų.

Kai jūsų pasirinkta treniruotės reikalauja mažiau savo kūną, jūs sustabdyti metant kilogramus, reiškia, kad jūs jau tapo sustingusi savo svorio, nes jūsų rutina niekada nesikeičia

4. Sąstingis

Ar kada nors susimąstėte, kodėl jūs prarasite didelę sumą masės naują pratybų rutiną pradžioje, tuomet kaip savaites eiti, jūsų progresas sulėtėja arba sustoja visi kartu?

Mokslininkai nustatė, kad kūnas bus prisitaikyti prie rutinos, tapti geresnis tuo ypač fizinio krūvio, todėl eikvoti mažiau energijos ant jo.

Kai jūsų pasirinkta treniruotės reikalauja mažiau savo kūną, jūs sustabdyti metant kilogramus, reiškia, kad jūs jau tapo sustingusi savo svorio, nes jūsų rutina niekada nesikeičia.

Greitai bėgti

Nors reguliari mankšta padaryta teisė padės jums tonizuoti ir upuść svorį, Sprinteriams linkę prarasti daugiau nei 12 procentų savo riebalų masę, palyginti su mažiau nei šeši procentų maratonininkai.

Valgykite daugiau uogos

Uogos yra resveratrolis, yra polifenolio, kuris dirba su savo kūno svorio, padėdamas jums deginti daugiau riebalų. Resveratrolis yra taip pat turtingas antioksidantų, kurie padeda apsaugoti jūsų ląsteles. Mėgaukitės daugiau uogų 2017 ir prarasti daugiau svorio!

Eiti natūralaus pavidalo

Ekologiški nėra tik kaprizas, tai, kaip Jūsų organizmas buvo sukurtas valgyti. Aliejai, gyvūninių baltymų ir riebalų, perdirbtų angliavandenių ir dauguma rafinuotų maisto produktų, padės išvengti jus nuo prarasti svorio ir apiplėšti jums brangi energija. Kai jums patinka augalų pagrindu patiekalų su paprastais, sveikas ingredientų, jūs privalo prarasti daugiau svorio.

Kai žinote, kas neveikia, galite nustatyti jį

Dabar, kad žinote, kodėl jūs ne prarasti svorio, kurį norite, galite padaryti pakeitimus, kurių reikia norint pasiekti sėkmės šiemet - pagaliau!

Apie autorių

Jonathan Leger yra smulkaus verslo savininkas ir asmeninio tobulėjimo entuziastas. Jis taip pat veikia populiarus klausimas ir atsakymas tinklalapyje AnswerThis.co

load...