Pratimai patarimai svorio netekimas: pirmiausia dirbti dideli raumenys | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Pratimai patarimai svorio netekimas: pirmiausia dirbti dideli raumenys

Pratimai patarimai svorio netekimas: pirmiausia dirbti dideli raumenys

Patarimas: Darbas dideliame raumenis pirmas

Žiūrėk, aš žinau, jūs norite gauti stora abs ir atspalvių rankų, bet tai 1 000 sutrikti ir 200 bicep garbanos su trupučiu rausvos hanteliais nesiruošia jums ten labai greitai.

Yra geresnis būdas!

Kas jums tikrai reikia padaryti, jei norite, kad jūsų organizmas pakeisti yra pasinaudoti raumenis, kad būtų sukelti kūno išleisti daugiausia hormonų, ir sukelti dramatiškiausių atsakymą į pratybų stimulas. Jūs matote, jūsų bicepso raumenys yra santykinai mažas, todėl, kai jūs juos treniruoti savo kūną pabrėžė, tačiau ne per daug pabrėžti.

load...

Jūsų bicepso raumenys yra santykinai mažas, todėl, kai jūs juos treniruoti savo kūną pabrėžė, tačiau ne per daug pabrėžti.

Raumenų masės kiekį Jūsų šlaunies yra turbūt dešimt kartų (ar daugiau) raumuo masė savo bicepso. Taigi jūsų kūnas turi daug daugiau ekstremalių mokymo atsakymą į pritūpimai nei ji iki rožinės hanteliais bicep garbanos.

Šio mokymo atsakas rezultatas yra tas, kad jūsų kūnas išskiria visą reikiamą medžiagą, kad jūsų kojų raumenys stipresni už kitą kartą juos mokyti, bet dėl ​​to, kad stresas yra toks didelis, kad tokio didelio raumenų grupės, organizmas taip pat rampos up Jėgą visų kitų jūsų raumenų grupių šiek tiek per daug.

load...

Tai reiškia, kad jūs gaunate "daugiau nei tai, ką jūs mokate už", kai jums mokyti savo didesnius raumenis.

Mano rekomendacija yra tai, kad jūsų tipiškų treniruotė turėtų sudaryti ne mažiau kaip vieną (kietojo) vykdo kiekvienos iš šių raumenų grupių:

  • Kojos (Sijos pritūpimai) Atgal (Trauka / pull-ups / apverstas eilutės) krūtinės (push-up) Mentės (stovi spauda)

Visi šie pratimai dirbti jūsų abs, ir kai kurie iš jų dirba savo rankas. Jei po atkaklios treniruotės į tai, jūs vis dar norite padaryti sutrikti ir garbanos, pridėti keletą rinkinių tie. Tiesiog įsitikinkite, kad jūs darote svarbų stuff pirmas.

Spauskite toliau pateiktas nuorodas peržiūrėti daugiau naudotis patarimų dėl svorio:

  • Pratybų patarimai svorio: Labas rytas! Pratybų patarimai svorio: Jenny turi du obuolius Pratimai Patarimai svorio: Svarbiausias dalykas yra... Pratimai patarimai svorio: Build raumenų, numesti svorio Pratimai patarimų dėl svorio: Make Nepa gyvenimo Pratimai patarimų dėl svorio kelią : paleisti ant tuščių Pratimai patarimų dėl svorio: geriausias rutina gauti liesos ir atspalvių Pratimai patarimų dėl svorio: Nebijokite! Miesto svorius skirsnis Naudojimasis patarimų svorio: Kaip man žinoti, jei jis veikia? Pratybų patarimai svorio: Hate kardio? Gauk "madingas"! Pratybų patarimai svorio: Nesupraskite skauda! Pratybų patarimai svorio: Treniruokis sunkiai, o ne protingas

load...