Prijungtas ir pavargęs: kodėl mūsų vaikai nemiega | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Prijungtas ir pavargęs: kodėl mūsų vaikai nemiega

Prijungtas ir pavargęs: kodėl mūsų vaikai nemiega

Šiandien vaikai yra nuolat prijungtas ir internete - tikrinti "Facebook", Instant Messaging, tweeting ir text. Ar mes didinimo laidinio ir pavargęs kartos?

Tyrimo, kurį atliko "The geriau miegoti Tarybai (BSC) į JAV ir miego Tarybos Britanijoje pranešė, kad 33% JAV tėvai atributas elektronika jų vaiko miego trūkumas.

Vis daugiau įrodymų matyti, kad vaizdo žaidimus ir elektroniniai prietaisai sukelti kova-ar skrydžio sindromas, išleisti kūno streso būsenoje.

Auginančioms vaikus tinklas 2017 rekomenduoja, kad vaikai iki dvejų metų ignoruojama ekrane apskritai, amžius nuo dviejų iki penkių metų vaikai praleidžia ne daugiau kaip vieną valandą per dieną, vyresniems nuo penkių iki 12 neturėtų turėti daugiau nei dvi valandas per dieną ir paaugliams vaikams turėtų praleisti ne daugiau kaip tris valandas per dieną žiūri ekrane.

load...

Net jei jūsų vaikas miega aštuonių iki 10 valandų, tai nereiškia, kad jų miegas yra atkuriamojo. Jei jie "fired up" pakankamai, ypač prieš miegą laiko, Primal sritys smegenų siunčia signalus protui būti aukštos perspėjimo kiltų pavojus atkuriamojo etapus miego - etapai trijų ir keturių.

Vaikų smegenys yra jautresni aplinkos poveikio, nei suaugusiems, nes jauna smegenys aktyviai auga ir keičiasi. Be to, nerimo ir elektronika, prasta miegamojo aplinka yra pagrindinė priežastis, vaikai ne miega pakankamai naktį.

Geros naujienos yra tai, kad jūs galite nustatyti etape sveiką miego per sveiką miegą kasdienybe ir kokybės miego sistema.

Štai keletas patarimų, kurie padės užtikrinti, kad jūsų vaikai gauti geras miegas:

  • Pašalinti elektronika iš miegamojo
  • Nustatyti elektronika išjungti mažiausiai vieną valandą prieš miegą
  • Įsitikinkite, kad miegamasis yra kietas, tamsus ir tyliai
  • Gauk vaikus į tos pačios miegą kasdieninį kiekvieną naktį
  • Skatinti 30 minučių mankštos kasdien
  • Kalbėkite su savo vaiku apie tą dieną ir paklausti apie baimes ir rūpesčius, kaip jūsų vaikas negali paprastai pasidalinti šia informacija. Būtinai nuraminti juos visus klausimus
  • Patikrinkite savo vaiko čiužinio kokybę. Jei jis yra aštuoni metai ar daugiau, pakeičia svarbu gerinti miego aplinką

Nurodykite tinkamą miego sistema

Pasak dr Havard Bergby Pediatrijos Chiropractor prie Sidnėjaus Inner West stuburo ir sporto traumų centras, auga stuburas yra labai lanksti. Šis lankstumas leidžia auga stuburas labiau linkusios į daugiau nuolatinių deformative klausimais, kai įforminama įtempti apkrova ant prastos čiužinys per aštuonerius - 10 valandų miego.
Atsižvelgdama į teisingą miego sistemą savo vaikui yra labai svarbu optimaliai paramos ir atgal sveikatai. Svarstant naują miego sistemą, nepamiršti, kad čiužinys, bazė ir pagalvės skirtos dirbti kartu.
Labai svarbu, kad jūsų pagalvė suteikia pakankamai galvos ir kaklo paramos. Nepriklausomi įmuštas ritė čiužiniai ir bazinių rinkiniai būtų idealus augančiam vaikui ir suteikti vidutinės tvirtą paramą besivystančiam stuburo, būdami švelnus ant kūno.
Atminkite, kad vaikas vyksta per čiužinio aštuonių metų gyvavimo išleisti daugiau nei 20 000 valandų jo lovoje, todėl verta šiek tiek laiko padaryti teisingą pasirinkimą.
Dėl papildomos informacijos apie Simmons apsilankymas www.simmons.co.za

load...

load...