Prisimink savo sveikatą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Prisimink savo sveikatą

Prisimink savo sveikatą

Meilė ir gera sveikata

Vasario žinomas kaip meilės mėnesį, tačiau jis taip pat "sveikos gyvensenos mėnuo". Tai daro tai puikus laikas išbandyti keletą teigiamų gyvenimo pokyčių įsimylėti su jūsų sveikatai.

Daugelis žmonių įdėti savo sveikatą sulaikytas, tik jaudintis dėl to vėliau, kai kažkas negerai. Šį mėnesį yra priminimas, būti iniciatyvus apie balansavimo maitintis, sportuoti kasdienybe ir atsižvelgiant šiek tiek laiko pailsėti.

Gera mityba yra svarbiausia bendrą sveikatą. Pasiruošimas savo sveiką maistą kuo dažniau ir naudojant sveikiausių ir šviežiausius ingredientus gauna prizą už įtaką, kas patenka į jūsų kūną. Tai taip pat puikus būdas kontroliuoti savo porcijų dydžius. Reikėtų vengti ar vartoti saikingai maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra daug perdirbtų angliavandenių.

load...

Išvengti arba valdyti 2 tipo cukriniu diabetu

Diabetas yra liga, kai organizmas nebegali gaminti arba reaguoti į insuliną. Sveiką gyvenimo būdą gali atidėti arba išvengti 2 tipo cukriniu diabetu ir yra taip pat būtina ligą apskritai valdyti.

Padaryti sveiko maisto pasirinkimo, kuris apima kontroliuoti porcijų dydį ir pasirinkimą maisto, yra esminis žingsnis užkirsti kelią arba valdyti diabetą. Raktas į cukraus kiekį kraujyje valdymo tikslas yra valdyti savo angliavandenių.

Nuo angliavandeniai yra atsakingas už ugdymo cukraus kiekį kraujyje, dėl angliavandenių kiekį išgėrėte valdyti yra raktas. Tarp, kiek insulino balansas yra savo kūno ir angliavandenių valgote daro didelį skirtumą savo gliukozės kiekį kraujyje.

load...

Rekomenduojami maisto produktai

  • Maisto produktai, turintys daug ląstelienos: Fibre padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Pavyzdžiai maisto daug ląstelienos yra riešutai, daržovės, sveikos kviečiai, avižiniai ir rudieji ryžiai. Žuvys: žuvis, pavyzdžiui, upėtakis, lašiša, tunas ir sardinės yra geri pakaitalai riebiu mėsos. Daržovės: Daržovės yra pilnas vitaminų, mineralų ir ląstelienos. Maisto produktų, kurie yra geros riebalų: maisto produktų, kuriuose polinesočiųjų ir mononesočiųjų riebalų, gali padėti sumažinti savo cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat kovoti su cukriniu diabetu. Jų pavyzdžiai yra avokadų, riešutų (migdałowych, graikinių riešutų ir pekano) ir alyvuogių.

Tvarkykite savo kraujo spaudimą

Gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį gydant aukštą kraujospūdį. Tiesą sakant, jums gali būti suteikta galimybė išvengti arba atidėti dėl vaistų poreikį jei pavyksta kontroliuoti savo kraujospūdį sveiką gyvenimo būdą.

Rekomenduojami maisto produktai

  • Lapinės žalumynai: Tai padės jūsų inkstai atsikratyti daugiau natrio per šlapimą, kuris mažina kraujospūdį. Pavyzdžiai šie kopūstai, Collard žalumynai, žalia salotas ir špinatus. Bulvės: Bulvės yra daug kalio ir magnio, kuris galėtų padėti sumažinti savo kraujo spaudimą. Burokėlių: Mokslininkai Bartz ir Londono medicinos mokyklos atrado, kad geriamojo 500 ml burokėlių sulčių per dieną gali žymiai sumažinti kraujo spaudimą. Lieso pieno: lieso pieno yra puikus kalcio šaltinis ir yra mažai riebalų, kuris yra svarbus didelio kraujospūdžio dietos.

Jei nebuvo pas gydytoją patikrinti, diabetas ir aukštas kraujo spaudimas, dabar yra puikus metas tai padaryti.

Judėti

Mes visi žinome, pratimas yra svarbus, bet rasti laiko, kad tilptų jį gali būti sunku. Geros naujienos yra tai, kad tik greitai pratybos sesijos namuose yra gera savo sveikatai.

Čia yra universalus judėti, kad gausite savo širdies pumpavimo ir deglo kalorijų, visi kartu tonizuojantis savo rankas, pilvą ir kojas:

Alpinistai

  • Patekti į tiesiogiai rankos lentų poziciją, rankomis tiesiai po jūsų pečių. Jūsų kūnas turi sudaryti tiesią liniją nuo kaklo iki kulkšnių. Pakelkite dešinę koją ir vairuoti savo dešinę kelio iki jūsų kūno centro. Greitai pereiti kojas, vairavimo savo kairiojo kelio iki į savo kūno centro. Stenkitės išlaikyti savo klubus lygį ir savo pečių tiesiai virš riešų. Ar kaip daugelis iš jų, kaip įmanoma per vieną minutę. ?

load...