Puikus sviesto mūšis: kas tau geriausia | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Puikus sviesto mūšis: kas tau geriausia

Puikus sviesto mūšis: kas tau geriausia

Jūs turėtumėte būti slathering dienos duoną su sviestu, margarinu ar alyvuogių aliejaus?

Vienas iš ilgiausių nuolatinių diskusijų mitybos srityje yra nuolatinis klausimas, kuris yra geriau už jus, sviesto arba margarino?

Kadangi margarino daug žmonių įvedimas yra reklamuojami jį kaip sveika alternatyva ir margarino markių padaugėjo ant lentynos.

Tai viskas apie riebalų

Taigi, kuri yra tikrai geriau už jus? Jei ir toliau kabintis į savo mėgstamą margarino, grįžti į gerą, senamadišką sviesto arba griovys juos abu naudai alyvuogių aliejaus?

load...

Atsakymas slypi riebumas kiekvieno produkto, nes jis yra tas įvairių rūšių riebalų, kurie atstovauja didžiausią grėsmę savo sveikatai, ypač širdies sveikatai.

Sviestas geriau?

Sviestas buvo villainised į pirmąją vietą, kai buvo nustatyta, kad sočiųjų riebalų gali būti tiesiogiai susiję su širdies liga. Nuo sviestas yra didelis sočiųjų riebalų, natūrali prielaida buvo ta, kad jis prisidėjo prie prastos širdies sveikatai, ypač didinant blogojo cholesterolio, ar MTL. LDL cholesterolio perteklius gali sukelti blokuojamų arterijų, prastos apyvartą ir širdies ligos.

Daugiau margarino?

Netrukus margarinas buvo įvesta ir gamintojai reklamuojami savo sočiųjų riebalų, kaip įrodymų trūkumas, kad jis buvo geresnis už jūsų širdį.

load...

Ką jie apleisti paminėti buvo tai, kad gamybos procese daugeliui margarino, sočiųjų riebalų buvo pakeista trans-riebalų, ir šie riebalai gali ne tik pakelti MTL cholesterolio, bet mažesnis DTL arba gerojo cholesterolio. Margarinas taip pat yra daug sintetinių ingredientų, kurie ne tik trūksta maistinę vertę, bet taip pat gali turėti neigiamą poveikį bendrą sveikatą.

Dar kartą, gamintojai atsakė gaminti "širdį sveiką" markių margarino, kurie yra mažai sočiųjų riebalų, daug nesočiųjų riebalų ir trūksta trans-riebalų visiškai. Vis dėlto, nepaisant jų reikalavimų aukštojo maistinę vertę ir cholesterolio gesinimo savybių, net tie margarinai lieka mažiausiai sveika pasirinkimas, kai kalbama apie daugiasluoksnių pastos.

Ar tik alyvuogių aliejus?

Taigi, kur jūs turėtumėte kreiptis širdies sveika alternatyva?

Geriausia praleisti pieno eilėje visiškai ir vietoj kreiptis į alyvuogių aliejaus. Visi augaliniai aliejai yra be sintetinių ingredientų ir dauguma jų yra mažai sočiųjų riebalų ir trans-riebalų.

Alyvuogių aliejus yra vienas sveikiausių visų augalinių aliejų, gauti jo riebalų kiekį iš daug saugiau mono- ir polinesočiųjų riebalų, kurie yra ne tik ne pavojinga, kalbant apie cholesterolio kiekį kraujyje, bet iš tikrųjų gali būti naudingas. Taip pat daugiau skanus žalias nei rapsų ar saulėgrąžų aliejaus.

Paprasčiau tariant, diskusijos susiveda, kaip rasti geriausią būdą, kaip naršyti riebalų minų lauką. Trans-riebalai ir sotieji riebalai sudaro didžiausią grėsmę taip apribojant jiems yra jūsų Geriausia, kai ji ateina palaikyti sveiką širdį. Tai reiškia, renkantis išmintingai, kai jis ateina į pastos. Nepaisant pretenzijų, sviestas iš tiesų yra geriau už jus, nei margarino, tačiau alyvuogių aliejus yra geriau nei abu kiti.

Natūralus geriau išlaikyti savo širdį sveiką ir alyvuogių aliejus yra gryniausia, pats natūraliausias pasirinkimas. Taigi vietoj plinta sviesto arba margarino, kodėl gi ne pabandyti panirimas savo duoną šiek tiek alyvuogių aliejaus vietoj? Jūsų širdis bus ačiū už tai!

load...