Rūkyti karšta kaip rūkymas veikia jūsų fitnesą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Rūkyti karšta kaip rūkymas veikia jūsų fitnesą

Rūkyti karšta kaip rūkymas veikia jūsų fitnesą

Jei jums patinka sporto salę treniruotės arba paleisti po cigaretę, kurią jūs turėtumete perskaityti šį straipsnį ir sužinokite, kaip rūkymas veikia savo lygį tinkamumo

Nesvarbu, ar jūs įsižiebti kasdien arba tik turi keistą "socialinę dūmus", nėra abejonių, rūkymas paveikia jūsų lygis tinkamumo! Sužinokite, kaip ir ką galite padaryti apie tai.

Kaip rūkymas įtakoja mano fitneso lygį?

Jei rūkote, tas pats pratimas jausis sunkiau jums nei nerūkantieji, nes jūsų širdis turi daugiau dirbti.

Apskritai, rūkalius pjaus mažiau naudos iš fizinio lavinimo, turi mažiau raumenų jėgą ir lankstumą, nereguliarus miego modelius ir būti dusulys dažniau fizinio krūvio metu.

load...

Ar vis dar galiu pagerinti savo fitneso jei aš rūkyti ilgą laiką?

Mūsų kūnai pradės atsigauti nuo rūkymo beveik iš karto po mesti rūkyti, ir jei pavyksta mesti prieš 35 metų, jūsų gyvenimo trukmė bus suderinti, kad kažkas, kas niekada rūkytos!

Beveik visi rūkymo žala gali būti atšauktas per tam tikrą laiką, įskaitant jūsų fitneso lygį.

Kokių konkrečių tipų pratimus geriausiai atgauti savo tinkamumą?

Jūsų pirmasis žingsnis kuriant savo plaučių talpa per širdies ir kraujagyslių mokymas. Turinti intervalus aukšto intensyvumo ir atkūrimo į savo sesijas bus padidinti savo ištvermę efektyviai.

load...

Nesvarbu, ar dirbate, plaukimas ar važiavimas dviračiu, pirmiausia įskaitant vienos minutės Sprintas po to trijų minučių susigrąžinimo. Siekiama padidinti jūsų sprintas intervalais ilgį ir sutrumpinti savo atsinaujinimo laikotarpio laikui bėgant, kaip pagerinti savo plaučių talpa.

Trisdešimt minučių stiprumo mokymas du ar tris kartus per savaitę turėtų papildyti savo kardio treniruotes.

Ar mano treniruoklių būti paveikta, jei aš rūkyti kartais?

Tyrimais nustatyta, kad net ir šviesa rūkymo arterijos bus griežtinti po fizinio krūvio, o nerūkantiems 'arterijos bus atsipalaiduoti.

Griežtesnė arterijos, tuo didesnis jūsų rizika susirgti širdies ligomis ar insultu! Tai gali būti vos po vieną cigaretę, todėl abu jūsų fitneso lygį ir sveikata gresia net nuo šviesos rūkyti.

Kaip ilgai tai užtruks, kol mano treniruoklių pagerina?

Vos per keletą dienų mesti rūkyti, deguonies ir anglies monoksido kiekis kraujyje bus patobulinta, su visais plaučių funkcijos grįžta į normalią po trijų mėnesių.

Per vienerius metus savo rizika susirgti koronarine širdies liga bus pusė, ką jis buvo, kaip rūkalius.

Kaip sunku tai gauti tinkami po rūkymo?

Tai priklauso nuo jūsų mokymo įpročius prieš mesti rūkyti. Jei buvo reguliarus exerciser, jūsų pasirodymas bus pagerinti tik po mesti rūkyti, nes jūsų plaučių talpa pradės grįžti į normalų beveik iš karto.

Jei esate naujas naudotis, jūsų pastangos neduos jums toks didelis spektaklis, kaip panašūs neelektriniai exerciser kas nerūkė, tačiau tai taip pat padės pagerinti laikui bėgant.

Gal kvėpavimo pratimai padės man atgauti savo tinkamumą?

Jūs automatiškai atkreipti giliai kvėpuoti su kiekvienu cigaretės stovai, pridedant prie atsipalaidavimo, kad nikotinas pasiūlymus.

Deep kvėpavimo pratimai po mesti bus pasiūlyti to paties reikalavimo patenkinimo, kad jūs patyręs, kaip rūkalius laipsnį, o padėti jums pagerinti savo plaučių talpa.

Taip pat galite pabandyti šį push-iš kvėpavimo metodą, išpopuliarintas dr Pauliaus ir Patricia Bragg...

  • Atsistokite tiesiai su savo kelio atsipalaidavęs ir pasilenkti nuo juosmens, iškvėpimą, kaip jūs padaryti
  • Pamažu pradeda vėl kilti, įkvėpimo, kaip jūs darote
  • Kai esate doras, užpildyti savo plaučius, kiek įmanoma ir laikykite iki 20 dūžių
  • Nors skaičiuoti, pakelkite rankas virš galvos
  • Kai pasieksite 20, nuleiskite rankas, iškvėpimą, kaip jūs padaryti

Jei jums patiko šis straipsnis, skaitomas Gal pasinaudoti sumažinti vėžio riziką?

load...