Šeši patarimai, kaip išvengti atostogų persivalgymo | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Šeši patarimai, kaip išvengti atostogų persivalgymo

Šeši patarimai, kaip išvengti atostogų persivalgymo

Tai metų laikas, kai prilipti prie sveikos mitybos gali būti labai sudėtinga. Derinti atostogas stresą su sezoninių maisto produktų gausa, ir pagunda persivalgyti gali tapti didele kai.
Šie patarimai padės jums išvengti przesadzam ją, net Kalėdų užsiliko, faršą pyragai ir sugarcoated saldainiai viduryje, ir įsitikinkite, kad jums patinka visa tai atostogų sezoną turi pasiūlyti be savo Talėja, turintis patirti.

Negalima badauti sau

Numeris vienas taisyklė išvengti atostogų persivalgymo yra įsitikinti, kad jūs valgote pakankamai. Tai ne laikas pradėti riboti savo kalorijų iki taško, kur jūs taip alkanas, net didžiai tetos pamišėlis pradeda atrodyti gerai.
Apgaulė yra valgyti mažomis porcijomis ar užkandžių, dažnai visą dieną. Tokiu būdu, jums bus ne kada nors tikrai jaučiasi alkanas, ir jūs galėsite atsispirti visus tuos grūdus ir aukštos cukraus maisto produktų, kad bus sabotažo savo sveiką mitybą.
Pripildykite ant visų maistingų maisto produktų, pavyzdžiui, sveiko mėsos, žalio pieno sūrio, daržovių, kokoso ar kai uogų, kad jūs norite, ir jums nebus jaustis, kad jums trūksta.

Įsigyti specialų atostogų aprangą

Šis patarimas gali dirbti tiek vyrams, tiek moterims. Nesvarbu, ar jūs nuspręsite atsiduoti naujos palaidinės, suknelės ar specialiu marškiniai ir kaklaraištis, pirkti kažką, kad jūs tikrai laukiu dėvėti ir kad jaučiatės gerai apie.
Kai jaučiatės gerai apie save iš išorės, tai padės jums gerbti save iš vidaus, ir jums bus mažiau linkę pasiekti, kad moliūgų pyragas.

load...

Gauk gaivaus oro

Atsižvelgiant greitai vaikščioti ne ne tik suteiks jums greitai sprogo energijos, ji taip pat imtis savo mintis nuo maisto. Iki to laiko, grįšite į vidų, jūs jausitės impulsą ir jūsų maistas potraukį greičiausiai bus sumažinta.
Pasivaikščiojimui po pietų taip pat puiki idėja. Juda padės jūsų patiekalą virškinti ir sumažina jūsų šansai tapti vangus ar pavargęs.

Padaryti kai kurie maistingus patiekalus

Su šiek tiek kūrybiškumo galite sukurti sveiką atostogų maisto produktų, kad puikus skonis ir tiks teisę su tradicine kainos.
Kai kurie pagrindiniai pokyčiai gali padaryti jūsų atostogų maistas daug maistingi. Vietoj bulvių ir duonos, turėti sveikų daržovių patiekalų įvairovė. Jei turite bulves, naudoti saldžiosios bulvės ar net koše žiediniai kopūstai. Ir įsitikinkite, kad jums pasirinkti sveiką mėsą, kuri nėra alsuoja antibiotikų ir hormonų.

Kovoti su savo emocijomis

Daugelis iš jūsų maisto potraukį neturi nieko bendro su fizinėmis potraukį ir yra iš tikrųjų emociškai pagrįstas. Galite susieti tam tikrus atostogų maisto su savo vaikystės komfortą ir būti linkusios persivalgyti juos išbandyti ir atgauti tą komforto jausmą. Arba, kad švenčių stresas gali būti už savo persivalgymo.

load...

// Tai tik dar vienas patiekalas

Sutelkti dėmesį į nekilnojamojo prasme šventes ir jūs greitai pamatyti, kad šeima ir draugai yra centre. Pasinaudokite šiuo metu su savo artimaisiais, ir tikimės, kad kalbėti ir būti su tais, kurie jums rūpi, o ne sutelkiant dėmesį į maistą.
Jūsų suvokimas turės didelę įtaką. Jei manote, kad jums reikia valgyti daug tik todėl, kad yra Kalėdos, tada jums tikriausiai bus. Tačiau, jei žiūrėti į jį kaip nors ji yra tik dar vienas patiekalas, tai bus lengviau išlaikyti savo mitybos įpročius kontroliuoti.

Apie Dr. Mercola

Dr Mercola įkurta viena iš labiausiai lankomų sveikatos svetainių internete, Mercola.com ir turi praktikos, optimalus Sveikatos centras, Šiaurės Vakarų priemiesčius Čikagoje.

load...