Šį šventinį sezoną laikykite kuo daugiau toksinų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Šį šventinį sezoną laikykite kuo daugiau toksinų

Šį šventinį sezoną laikykite kuo daugiau toksinų

Metų pabaigos funkcijos, biuro šalys ir šventinių renginių pertekliaus gali žaisti sumaištį su savo Talėja ir jūsų sveikatai, dažnai palieka jums jausmas toli nuo atnaujintos arba impulsą naujam ateinančiais metais.

Pridėti į tai bando valgyti gerai stresą ir nesugeba kaltės gruodžio mėnesio šventės yra ne vieni juokai tiems, siekiant sveikos dar įdomus gyvenimo būdą.

Taigi, kaip jūs užtikrinti, kad jūs nesate šalis gendantys smagu šį švenčių sezoną, bet tuo pačiu metu negali atšaukti visus savo sunkų darbą per pastaruosius metus?

load...

Holford pataria priėmimo ir nepriliptų prie "Penki įpročiai šį švenčių sezoną ir pjovimo sau laisvumo tiek ant dietos priešais užtikrinti laimingą ir kaltė be atostogų laiką.

Penki sveiki šventes įpročiai laikytis

1. Gerkite aštuonias stiklines vandens per dieną

Geriamojo aštuonias stiklines vandens per dieną daro didžiulį skirtumą, kaip jaučiatės - ypač jūsų energijos lygį ir psichikos aiškumo. Vanduo padeda praskiesti toksinus iš kraujo pašalinti per inkstus, todėl geriamojo vandens per šį viršija metu yra svarbus įprotis, kad šis atostogas, jei norite "atšokti atgal, kai visi šventės yra daugiau.

Holford pataria pridedant šiek tiek citrinos arba imbiero karšto vandens, nes abu yra puikūs antioksidantai detoxifiers kurie padeda išstumti toksinus.

2. Valgykite penkių didžiausių super maisto kiekvieną dieną

Super maistas yra tiesiog maisto produktai, kurie paspauskite visus reikiamus sveikatos mygtukus: jie yra supakuota su maistinių medžiagų ir antioksidantų ir yra laisvas nuo visko, kas gali pakenkti jūsų sveikatai, įskaitant per daug natūralaus cukraus.

load...

1. Sėklos gyvenimo

Viskas yra auginami iš sėklų. Dėl šios paprastos priežasties sėklos yra uogienė-supakuotas pilnas energijos, baltymų ir maistinių medžiagų. Sėklos yra supakuota su kalcio, magnio, mangano, molibdeno, cinko ir seleno.

Karšto klimato sėklos, pavyzdžiui, sezamo ir saulėgrąžų yra daug eterinių omega-6 riebalų kurio balansinė hormonai ir išlaikyti sveiką odą o šalto klimato sėklų, pavyzdžiui, linų ir moliūgų sėklos yra didesnis omega-3, kurios yra gyvybiškai svarbios sveikatos arterijos, sąnarių ir smegenų funkcionavimą.

Šį švenčių sezoną saugoti Holford svarbu sėklų MIX linų, sezamo, saulėgrąžų ir moliūgų sėklų ", kuris suteikia idealų balansą, reikalingą kasdien jar. Tiesiog pridėkite savo grūdų, salotas arba sauja kaip užkandį, kai tik galite.

2. Eiti žali

Pridėti tamsesnes žalia daržovių jūsų lėkštės per šventes išlaikyti energijos lygį, vengti odą ieško pavargę ir tuo pačiu metu sumažinti savo riziką susirgti vėžiu. Visos daržovės yra gyvybiškai maistinių medžiagų, tačiau kai kurie geriau nei kiti "įsitikinkite, kad gauti kai kurie iš šių kiekvieną dieną" špinatai, rėžiukų, petražolių, baziliko, brokoliai, žaliosios paprikos ir avokado kriaušių.

3. Kopūstų

Daržovės, kurių lapai auga kaip kryžiaus (kryžmažiedžių) stiprinti kepenų gebėjimą detoksikuoti "gyvybiškai svarbią funkciją reikia iš nereikalingas valgymo ir gėrimo sezono metu. Pabandykite turėti brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, aptarnaujančių ar kale kiekvieną dieną.

4. Sieros taip gerai

Svogūnai, česnakai, paprikos, svogūnų ir valgomieji yra puikus maisto šaltinių sieros, kurių sudėtyje yra amino rūgščių, kurios padeda kepenis su detoxing kūną. Česnakai yra natūralus priešgrybelinis agentas ir žarnų apsauga ir saugo virškinimo sistemos traktą nemokamai nepageidaujamo grybelių ir mielių. Įtraukti česnako skiltelė, nedidelį svogūną, askaloniniai česnakai ir spyruoklių svogūnai valgį kiekvieną dieną.

5. Gauk sultingas

Iš sultims spausti, arba maišymo per tikrųjų valgyti privalumas yra tas, kad galite vartoti didesnę įvairovę ir apimtis. Super vaisiai ir daržovės yra daug antioksidantų remti kepenis, aukštos folio rūgšties remti detoksikacijos procesą, didelis cinko (gyvybiškai už bendrą sveikatą ir detoksikacijos) ir mažai cukraus.

Pabandykite vieną iš šių vaisių ir daržovių derinys - braškės, avietės, mėlynės, arbūzas, greipfrutų, apelsinų, burokėliai, morkos, obuolys, kalkių, imbieras, agurkų ir salierų skanus, sveikas gėrimas.

3. Padidinkite savo suvartojamų anti-senėjimo antioksidantų

Antioksidantai yra ypač svarbu, kai ne valgyti, kaip sveikai, kaip jums reikia. Jie nuginkluoti kenksmingų oksidantų. Į "nuginkluoti vieną prancūzų mailius organizmui reikia vitamino E (iš sėklų ir žuvis), kofermentas Q10 (pagamintas daugiausia iš organizmo), vitaminas C (iš vaisių ir daržovių), glutationas (iš svogūnų ir česnakų), anthocyanidinų (nuo uogos) ir kai beta karotinas (iš morkų ir rėžiukų) 'dabar matote, kodėl valgymas super maisto per šventes būtina!

4. Imtis detoksikuojanti papildai

Norėdami padėti savo žarnas ir kovoti su "neteisingų maisto produktų ir gėrimų per šventes suvartojo šeimininką, Holford rekomenduoja papildant virškinimo fermentų padėti su tinkamai virškinti visiems maisto produktams, probiotikai, siekiant užtikrinti teisingą esminius naudingųjų bakterijų laikais apsirijimas yra ir glutamino kaip gynybos nuo toksinų. Holford taip pat siūlo visų pusių antioksidantas ar kepenų paramos formulę.

5. Ar detoksikuojanti pratimus kiekvieną dieną

Pratimai turi labai svarbų vaidmenį padedant organizmui atsikratyti toksinų "ypač laikais perteklius. Bet viso kūno pratimas yra geras detoksikacijos "greitas ėjimas, bėgiojimas, plaukimas, joga ar Pilates treniruotės yra visi puikus tai. Holford rekomenduoja ir praktika Psychocalisthenics "tikslią seką 23 pratimų, kurie jungia kūno judesį su Chi-generuojančio kvėpuoti.

Holford taip pat pataria gerą masažą detoksikuoti kiekviename lygmenyje stimuliuoja kraujotaką ir limfinės sistemos kaip kūnas parduotuvėse cheminės toksinų, fizinė įtampa ir neigiamas emocijas "visų šalutinių produktų užimtas švenčių sezoną.

Taigi užsisakyti sau masažą sveikatos vardu, gerti vandenį, valgyti savo super-maisto produktų, gauti pratybų tiek, ir būti tikri, įdomus, kaltės-nemokamai ir sveikos atostogų sezoną.

Dėl papildomos informacijos apie detoxing apsilankymo www.patrickholford.com

load...