Širdies sveikatos mėnesį: patarimai, kaip išlaikyti savo širdį sveiką | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Širdies sveikatos mėnesį: patarimai, kaip išlaikyti savo širdį sveiką

Širdies sveikatos mėnesį: patarimai, kaip išlaikyti savo širdį sveiką

Širdies sveikata Mėnesio kulminacija Pasaulinę širdies dieną, nuo rugsėjo 29 d, didinant svarbų suvokimą apie tai, kiek ten yra tai, kad galima padaryti siekiant užkirsti kelią širdies liga.

Pasaulio sveikatos federacija praneša, kad širdies ir kraujagyslių ligų ir insulto išlieka pirmaujanti mirties priežastis pasaulyje su vertinimais, kad 17,1 milijonų žmonių kasmet miršta dėl širdies ligų ir insulto.

Prancūzijoje, 210 žmonių miršta nuo širdies ligų kiekvieną dieną

Tik su ŽIV / AIDS šiuo metu yra didesnis žudikas. Širdies ir kraujagyslių ligos yra dažniausiai vadinamas "gyvenimo būdo liga", ir dėl šios priežasties, kad jis yra būtent gyvenseną salygoja mus prastos širdies sveikatai.

load...

Pirmaujančių gyvenseną, kad sukelti širdies ligos yra rūkymas, persivalgymas, fizinio aktyvumo ir nesveika mityba trūksta

Toks elgesys dažnai sukelti ateromos (arterijų sukietėjimas), aukštas kraujospūdis plėtros, taip pat aukštas cholesterolio ir didelio gliukozės lygio, kuris yra visas sąlygas, kurios kelia grėsmę širdį.

Karin McCann Vadovas Žaliojo Karalystė Nutraceuticals, gamintojų BuchuLife produktų, dalijasi savo viršuje sveiką širdį patarimus:

1. Baigti ją!

Rūkymas yra pagrindinė gyvenimo būdas elgesys, kuris veda prie širdies ligos, insulto ir daugelio vėžio. Nėra geresnio būdas švęsti Širdies sveikata Mėnuo nei mesti rūkyti.

Tiesą sakant, tai vienintelis geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl savo širdies. Net jei jūs rūkyti dešimtmečius, per metus po to, kai mesti savo riziką širdies priepuolio teks pusę, kad rūkalius ir abstinencijos nauda toliau kaupsite. Jei jūs negalite padaryti jį ramybėje, jeigu reikia pagalbos, bet mesti jį!

load...

2. Gauti juda

Padaryti fizinį aktyvumą gyvenimo būdo įpročiai bus žymiai sumažinti savo riziką susirgti širdies liga. Jis turi papildomos naudos, taip pat yra puikus nuotaika stiprintuvas ir streso buster. Jūs neturite prisijungti prie treniruoklių salė, jei jums nepatinka tai. Ieškoti veiklą, kad jums patiks, kaip kasdien vaikšto aplink jūsų kaimynystėje, kuris yra puikus būdas pasinaudoti.

3. Tvarkyti uždegimą per savo mitybą

Naujausi tyrimai parodė, kad gali būti ryšys tarp hipertenzijos ir nuolat žemo lygio uždegimas grandis organizme. Nekontroliuojama hipertenzija (aukštas kraujo spaudimas) yra veiksnys širdies liga. Įsitikinkite, kad jūsų organizmo uždegimo lygiai valdo valgyti teisę ir papildant kai reikia.

Patartina valgyti saikingai porcijas iš sveikų, neperdirbtų ir minimaliai perdirbtų maisto produktų įvairovė išlaikyti dietos, kad yra mažai cukraus ir rafinuotų angliavandenių.

Įtraukti daug vaisių ir daržovių, nes jie yra geri šaltiniai ląstelienos, vitaminų ir antioksidantų. Nepamirškite pasirinkti priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip pomidorai, alyvuogių aliejaus, žaliųjų lapinių daržovių, riešutų, uogų ir riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, skumbrės ar sardinių Planuojant patiekalus.

Pasirinkti priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip pomidorai, alyvuogių aliejaus, žaliųjų lapinių daržovių, riešutų, uogų ir riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, skumbrės ar sardinių Planuojant patiekalus

Embrace natūralių priešuždegiminių papildų, tokių kaip Buchu kapsulės, Buchu Vanduo ir Buchu arbata. "Buchu yra fantastiška papildas, kuris gali būti naudojamas siekiant užkirsti kelią uždegimui arba valdyti esamą lėtinis uždegimas neatneštų žalingą šalutinį poveikį." Sako McCann.

Buchu yra bendras pavadinimas vietinių žydinčių augalų genties Agathosma, kuris yra Prancūzijos dalis unikalų Cape Floral Karalystėje. Pristatė Europos gyventojai pagal Khoi bušmėnai 1700, Buchu buvo dažniausiai naudojamas kaip veiksminga augalinis vaistas daugelio uždegiminių pagrindu negalavimų šimtus metų.

Naujausi moksliniai tyrimai atliko profesorius Patrick Bouic nuo Synexa Gyvosios gamtos mokslai, nepriklausomos tyrimų bendrovės sutartis Žaliojo Karalystė Nutraceuticals mokslinių tyrimų apie jų Buchu ekstraktų, atskleidė šio sveikatos teikiančia augalų paslaptis - ji turi ypač stiprus natūralių priešuždegiminių savybių.

Šie duomenys pereiti ilgą kelią pagrįsti labai efektyviai naudoti Buchu senovės genčių pretenzijas per šimtus metų.

4. Upscale Jūsų gėrimai

Gerkite vandenį iš troškulio ir swop saldžių saldintas gėrimus, pavyzdžiui, gazuotų šaltų gėrimų, kordialai, aromatizuoti pieno ir vaisių sulčių su nesaldintu, sveikas variantų. Buchulife Žolelių vandenys yra be cukraus ir saldikliu-nemokamai.

5. Miegoti gerai

Gauti pakankamai, ramus ir nuoseklus miegas yra gyvybiškai svarbus visų mūsų sveikatai aspektus, nes kai jūsų kūnas yra ramybės jums suteikia jai optimalų laiką atlikti savo darbą atkurti ir atnaujinti. Kai esate miega, jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis natūraliai sumažės duoti jūsų širdis yra labai reikalingą poilsio.

Širdies sveikatos mėnesį ir Pasaulinės širdies dienos tikslas yra pagerinti sveikatą visame pasaulyje skatinant keisti gyvenimo būdą. Su statistikos nurodant aukštus tarifus suaugusiųjų nutukimą A nutukimo didėjimas ir rūkyti vaikams, blogos mitybos ir fizinio neaktyvumo padidėjimas, prancūzų poreikis ypač sužinoję apie pavojų sveikatai, susijusių su mūsų gyvenseną.

Tiesiog mesti rūkyti, valgyti sveikai ir dažnai naudojasi, mes galime žymiai sumažinti savo riziką susirgti širdies ligomis ir padidinti bendrą gerovę.

load...