Stengtis įveikti sielvartą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Stengtis įveikti sielvartą

Stengtis įveikti sielvartą

Kai mylimas žmogus miršta, jums gali būti susiduria su sielvartu per savo nuostolius pakartotinai. Šių jausmų grąža nebūtinai į Grieving proceso žingsnis atgal. Tai įrodymas, kad savo mylimam žmogui gyvenimas buvo svarbu jums. Toliau kelyje link gydymo, žinoti, ko tikėtis - ir kaip susidoroti su priminimus Jūsų praradimo.

Tam tikros priminimus Jūsų mylimam žmogui gali būti neišvengiamas, ypač švenčių dienomis, gimtadieniams, jubiliejams ir kitų specialių dienų, kad sekti savo mylimo žmogaus mirtį. Priminimai, taip pat gali būti vaizdų, garsų ir kvapų visi aplink jus. Net memorialiniai funkcijos kitiems gali sukelti pažįstamą skausmą ir liūdesį jūsų pačių nuostolių.

Reakcijos gali trukti kelias dienas ar savaites vienu metu, dažnai sukelia:

  • Pyktis
  • Nerimas
  • Trūksta susidomėjimą įprasta veikla
  • Problemų valgo ir miega, įskaitant skrandžio sutrikimus ir košmarai

Kaip laikas yra linkęs padėti gijimo procesą, čia yra keletas žingsnių, kurie gali padėti jums susidoroti su priminimus Jūsų praradimo

  • Būk pasiruošęs. Sukaktis reakcijos yra normalu. Žinant, kad jums gali patirti jubiliejų reakcijų gali padėti jums suprasti juos ir net paversti juos galimybėmis gijimą. Pavyzdžiui, jums gali rasti sau baiminasi artėjančius ypatinga diena, bijo būti priblokšti skausmingų prisiminimų ir emocijų - tik rasti, kad jūs dirbate per kai kurias iš savo bėdų, kaip jums susidoroti su stresu ir nerimu dėl artėjančio priminimą.
  • Suplanuokite išsiblaškymas. Tvarkaraštis rinkimas ar aplankyti su draugais ar artimaisiais tuo metu, kai jūs greičiausiai jaučiasi vieniši ar priminti apie savo mylimo žmogaus mirties.
  • Prisimena apie santykį jums teko su tuo asmeniu, kuris mirė. Sutelkti dėmesį į gerų dalykų apie jūsų santykius ir laiko jums teko kartu, o ne nuostolius.
  • Pradėti naują tradiciją savo mylimam žmogui atmintį. Pavyzdžiui, paaukoti labdaringai organizacijai savo mylimo žmogaus vardu ir pavarde gimtadienius ar šventes.
  • Susisiekti su kitais. Lygiosios draugais ir artimaisiais Arti, įskaitant žmonių, kurie ypatingą savo mylimam žmogui. Rasti žmogų, kuris jums rekomenduojame jums kalbėti apie savo nuostolius. Palaikyti ryšį su savo įprastų paramos sistemų, tokių kaip dvasinių vadovų ir socialinių grupių. Apsvarstyti, jungiančia netekties paramos grupę.
  • Leiskite sau jausti įvairias emocijas. Tai OK, kad būtų liūdna ir jausti praradimo jausmą, bet ir leisti sau patirti džiaugsmą ir laimę. Kaip jums švęsti specialius kartus, jūs galite rasti sau tiek juokiasi ir verkia.

Jei jūsų sielvartas sunkėja laikui bėgant arba konfliktuoja su savo gebėjimą veikti kasdieniame gyvenime, kreipkitės į profesionalus. Neišspręstas arba sudėtinga sielvartas gali sukelti depresiją ir kitus psichikos sveikatos problemų. Su profesionalia pagalba, tačiau, galite iš naujo nustatyti kontrolės ir krypties jausmą savo gyvenime - ir grįžti į kelią link gydymo.

load...

load...