Streso valdymas su kasdieniais pabėgimais | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Streso valdymas su kasdieniais pabėgimais

Streso valdymas su kasdieniais pabėgimais

Jei negalite sau leisti brangaus viso kūno masažas arba vietiškai sala atostogas, pabandykite vieną ar du linksmus kasdieninio streso sumažinimui, siekiant padėti sumažinti įtampą, o ne...

Leiskite face it - stresas yra kasdienio gyvenimo dalis. Nėra ją pabėgti. Pasak Allen Elkin, Ph.D., direktorius Streso valdymas konsultavimo centras Niujorke, mes dažnai neturi kontroliuoti tai, kas vyksta su mumis. Kai mes ne valdyti stresą tinkamai kiekvieną dieną, mes reaguoti tampa frazzled ar jausmas užvaldo.
Ne tik, kad mūsų kūnai tapo daug labiau pažeidžiami nuo peršalimo, gripo ir kitų lėtinių ligų.
Taigi, ką mes galime padaryti, siekiant apsisaugoti nuo šio bjaurus mažai "parazitas"? Lengva. Mes kovoti atgal, ir mes smagiai tai daro tuo pačiu metu!
Paimkime bent keletą paprastų streso sumažinimui išvaizdą, kad jūs galite pasirinkti ir dirbti į savo dieną, ir tuo pačiu metu jaustis taip, lyg esate mini "pertraukos.

Pabėgti į SPA

Paverskite savo miegamasis, vonios kambarys, arba gyvenamąją erdvę į mini spa. Viskas ko jums reikia yra keletas minučių ir kai vietos.

Atsisėskite ant grindų arba ant pagalvėlių, uždaryti savo akis, ir kvėpuoti lėtai septynias skaičių. Kai iškvėpkite, suskaičiuokite iki 11. Kartokite, kol pradėsite jaustis labiau atsipalaidavęs.

load...

Jei galite, šviesos keletą žvakių ar smilkalų lazdelę, įdėti šiek tiek atsipalaiduoti muzikos ir suteikti sau mini masažas sukurti tikrą SPA-kaip patirtį.

Pabėgimas į fantazijos žemės

Ne tik seksas padidėjimas endorfinų lygį (tai puikus nuotaika didinančios cheminės), bet tai taip pat yra vienas iš geriausių viso kūno relaxers aplink.

Naudoti tas pačias kvėpavimo technikas, kaip aprašyta aukščiau ir sutelkti dėmesį į savo svajonių vietą. Jei turite ramioje vietoje sėdėti lauke, sode tai padaryti "dar geriau. Įsivaizduokite, kad jūsų egzotinių gėrimo skonį, o vandenyno garsą. Pamirškite apie visa kita, kas vyksta ir pasigardžiuoti atsipalaiduoti "Rojaus momentą.
Valdyti stresą nereiškia išlaidų Fortune produktų ar paslaugų, siekiant atsipalaiduoti. Ji taip pat nereiškia, kad darai tai, kas yra nuobodu. Vietoj to, sutelkti dėmesį į dalykus, kad jums jaustis gerai ", kad jums patinka.
Stresas padeda mums primena, kad mūsų kūnai ir protas kartais taip pat reikia kasdieniam pabėgti. Tad kodėl gi ne duoti vieną ar du iš šių streso sumažinimui pabandyti? Jie bus ne tik atsipalaiduoti, jie bus padaryti jums jaustis gerai apie save, kaip gerai!

load...

Šaltiniai: GAIAM Life "ir" Reader Digest "

load...