Su senais, su nauja | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Su senais, su nauja

Su senais, su nauja

Beveik kiekvieną kartą, kai mes įjungti televizorių ar naršyti internete, mes užmiega su naujomis lieknėjimo taisyklių ir dietos planus. Mes visi buvo veikiami per metus įvairių pašaras taisyklių ", o tiksli ar ne, daugelis iš mūsų vis dar gyvena jų. Žemiau yra šeši iš šių pasenusių ir nedraugiškų taisyklių ir kai naujas gaires, kad tikrai padės jums pasiekti savo tikslus!

Sena taisyklė: negalima valgyti po 19.00 val

Originali idėja buvo ta, kad žmonės turėtų nustoti valgyti apie 3 valandas prieš miegą, naudojant 10 val kaip vidutinis miegą. Nors tai yra gera idėja nustoti valgyti keletą valandų prieš miegą, motyvai neturi nieko daryti su svorio padidėjimas; tai iš esmės yra virškinimo ir asmeninio komforto klausimas.

load...

Nauja taisyklė: Ar ne negalvodamas užkandis vakare.

Galite valgyti naktį be priauga svorio, kaip ilgai, kaip jūs valgote Atidžiai patenkinti tikrą alkį, o ne streso ar nuobodulio ir kada daryti nereikia eiti per savo kalorijų poreikius dieną.

Sena taisyklė: Jūs turite įrašyti kiekvieną kalorijų jums valgyti per pratybų

Kai kurie žmonės klaidingai suprasti šį svorio metimo lygtį, galvoju jie turi sudeginti kiekvieną kalorijų jie valgo ir tada kai naudodamasis. Be to, kad netikslūs, ši praktika gali būti nesaugu ir sukelti išsekimą, per daug traumų, ir sustojo svorio netekimas tarp kitų problemų.

load...

Nauja taisyklė: daugiau judėti ir naudotis saikingai

Pabandykite pasiekti aktyvų gyvenimo būdą, pridedant daugiau fizinį aktyvumą į savo dienas. Maži dalykai, kad jums suprasti judančius daugiau kaip vaikščioti laiptais, vaikščioti į bendradarbiu stalo vietoj rašau, arba aktyviai vaizdo žaidimą, o ne žiūrėti TV "galite pridėti prie savo dienos kalorijų dega ir padėti jums numesti svorio.

Sena taisyklė: praleisti maitinimą sublogti greičiau

Pralaidos maistas sutaupyti kalorijų reiškia priešingai dažniau nei ne. Kai jūs einate keletą valandų nevalgius, jums bus Vilkų iki to laiko kito valgio ateina kartu, ir tai leis Jums labiau tikėtina, kad mesti savo mitybos planus pro langą ir suvartoja nieko pasiekiamas. Be to, valgyti per retai gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą, siųsdami savo kūną į išsaugojimo (arba "bado") režimu, nes ji mano, kalorijų yra mažai.

Nauja taisyklė: valgyti protingas porcijas reguliariai visą dieną

Stenkitės išlaikyti savo organizmo medžiagų apykaitą veikia taip efektyviai kaip įmanoma kursto jį reguliariai. Pabandykite valgyti mažas, subalansuotą maistą, kas 3 4 valandas, kad tinkamai maitinti save ir skatina svorio kritimą.

Sena taisyklė: valgyti mažai angliavandenių yra būdas laimėti svorio

Per pastaruosius kelerius metus, mažai carb dietos FAD daviau Angliavandeniai blogą repo, bet tai reputacija yra nepagrįstas. Carbohydates yra svarbi degalų šaltinis jūsų kūno, ir jie yra būtini saugiam, stabiliam svorio, taip pat. Tavo kūnas turi angliavandenių efektyviai deginti riebalus, todėl skimping angliavandeniai iš tiesų gali pakenkti jūsų svorio netekimas pastangas ir pakenkti jūsų sveikatai.

Nauja taisyklė: Sušvelninti perdirbtų angliavandenių ir pasirinkti natūralius produktus, o ne

Tiesa, kai kurie angliavandeniai (sveiki grūdai, daržovės, ankštiniai augalai ir tt) yra geriau už jus, nei kiti (balta duona, saldžių grūdų, ir saldumynai) yra. Užuot praleidžiant angliavandenių iš savo mitybos planą, daugiau selektyvus.

Sena taisyklė: Pasiduoti valgyti visi jūsų mėgstamų penimų maisto

Tai tiesiog nerealu galvoti, kad jūs galite iškirpti visas maisto produktų, kad jums patinka ir niekada sukilę. Chances are, jei norite išsaugoti save nuo valgymo savo mėgstamą "blogojo" Foods visą laiką, jūs galų gale baigti duoti ir persivalgymą nuo tų maisto produktų, nes jūs neturėjote juos taip ilgai.

Nauja taisyklė: valgyti viską, ką norite per saikingai.

Saikingai ir porcijų kontrolės, jūs vis dar galite valgyti savo favoritus be straying nuo jūsų tikslų. Pabandykite Purkšti keletą šokolado gabaliukais savo avižiniai ryte vietoj valgyti visą šokolado plytelę, ar turi vieną šaukštą žemės riešutų sviesto su kai salierai vietoj slathering sluoksnius jį ant sumuštinio.

load...