Sumažėjimas druska | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Sumažėjimas druska

Sumažėjimas druska

Gero gyvenimo Dietologai pasiūlyti šiek tiek patogi patarimų iškirsti savo druskos suvartojimą...

Prieš šimtmečius druska buvo laikoma tokia vertinga, kad vergai būtų parduodančius ir perkančius naudojant jį kaip valiuta. Nors daug gali pasikeitė nuo tada, druskos ir toliau vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime.

Druska yra įtrauktas į maisto produktų ir produktų, pagerinti skonį ir aromatą. Tai padidina produktų saugojimo trukme, užkertant kelią bakterijų augimą, yra naudojamas kaip konservantas (kuris išdžiovintą mylėtojai labai dėkingi už), pagerina saldumą kepinius, kaukės cheminių aftertastes į gaiviųjų gėrimų, ir yra nustatyta dideliais kiekiais į takeaways ir iš anksto -packaged maisto produktai.
Taigi, kodėl didžiulis susirūpinimas dėl druskos?

load...

Tai gera idėja, ar turite aukštą kraujo spaudimą ar ne. Čia yra gero gyvenimo dietologų "Top patarimų, kurie padės jums pjovimo atgal druskos dietos - ji yra daug lengviau, nei jūs manote.
Sušvelninti druskos palaipsniui

Tiesiog kaip jūsų skonį pumpurus tapo naudojama daug druskos, jie gali ir priprasti prie mažiau druskos. Taigi galite išmokti mėgautis mažiau druskos. Lėtai sumažinti savo druskos vartojimas. Jūs netrukus matysime, kad, kaip jūs naudojate mažiau druskos, jūsų pageidavimą už jį taip pat mažės, ir pakankamai greitai jums bus net rasti maisto per sūrus už jus.

Tai gali užtrukti kelias savaites, kol pripranta prie jo, bet galų gale jūs net ne suvokti, kiek druskos turite sumažinti. Jūsų skonį pumpurus bus iš tikrųjų keisti greičiau, nei jūs manote, pažadame.
Apribokite druskos kiekį galite pridėti į maisto produktus vieną arbatinį šaukštelį per dieną

load...

Vienas šaukštelis druskos yra 2 400 mg natrio. Naudokite tik šiek tiek druskos verdant ir naudoti žolelių ir prieskonių skonis vietoj.
Skonis savo maistą prieš pridedant daugiau druskos

Kartais tai tik iš įpročio, kad mes pridėti druskos į mūsų maistą, todėl skonis maisto pirmiausia kaip dauguma maisto pridėta druskos. Tai gali būti gera idėja ne įdėti druskinė ant stalo.
Būkite kūrybingi ir naudoti šias žoles, prieskonius ir šviežių produktų skonio savo maistą

  • Švieži ir džiovinti augalai: petražolės, čiobreliai, kalendros, rozmarinas, Origanum, sumaišyti žolės
  • Prieskoniai: juodieji pipirai, karis, paprikos, kmynų, cinamono, gvazdikėlių, karis ir garstyčių milteliai
  • Lauro lapai
  • Tabaskas
  • Citrinų žievelė ir citrinų sultys
  • Apelsinų žievelė apelsinų sultys
  • Actas
  • Česnakas
  • Imbieras

Ribinės maisto produktai, kuriuose yra daug paslėptų druskos. Šie maisto produktai yra šie:

  • Kai prieskoniai: vištienos prieskonių, šašlykinė prieskonių, saliero druskos, česnako druskos, svogūnai druskos, citrinos druskos, aromatą
  • Perdirbti mėsos: Polony, kumpis, Viennas, rusai, dešrelės, kumpis, dešrelės
  • Sūris: visi sūriai, sūris plitimas, lydytas sūris (pvz Melrose)
  • Užkandžiai: skiedros (pvz Simba, Niknaks), sūrus sausainiai (pvz tuc, salticrax), Klinģerīši, riešutai, išdžiovintą, popcorn (komerciškai neapdorotos)
  • Javainiai pvz Rice Krispies, ProNutro
  • Paėmimai ir greito maisto
  • Paruoštų ir šaldytų patiekalų
  • Sumuštinių užtepai: Marmite, Bovril, žuvies paštetas
  • Sandėlyje: kubelių ir milteliai
  • Atjar
  • Konservai, konservuota ir rūkytos mėsos ir žuvies
  • Paketiniai ir konservų sriubos, padažai ir padažas
  • Daržovės: konservuoti daržovės, agurkai, kopūstų, alyvuogės (sūrymu)
  • Kai padažai ir pagardai: Worcestershire, sojos padažas, šašlykinė padažas, iš anksto paruošti salotų padažai

Išmokti skaityti maisto etiketes

Druska yra natrio šaltinis. Atkreipti dėmesį tariant, tokių kaip druska ir natrio druska (kuri taip pat gali būti nurodyta gaivališka laikotarpiu Na). Kitaip tariant, kad atkreipti dėmesį yra natrio bikarbonatas (soda), MSG (mononatrio glutamatas, natrio askorbato), natrio propionato, natrio sulfatas, natrio nitratas (ir nitrito) ir natrio kazeinatas.

Vaizdas: Thinkstock

load...