Super-praktiniai patarimai dėl svorio netekimo: teisingai paimkite porcijas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Super-praktiniai patarimai dėl svorio netekimo: teisingai paimkite porcijas

Super-praktiniai patarimai dėl svorio netekimo: teisingai paimkite porcijas

PATARIMAS: Gaukite porcijos teisė

Iš svorio esmė yra gana paprasta. Jūs turite būti kalorijų deficitas. Priešingai visa krūva populiarių dietos patarimų išdavimą šiandien tai yra labai svarbu valgyti mažiau kalorijų, nei jums poreikį ", jei norite numesti svorio.

Dabar dietos "guru" yra teigdamas, kad taip ilgai, kaip jūs išvengti pagrindinių mitybos elementų pora (tai būtų cukraus, angliavandenių ar kas), tada jūs galite valgyti tiek maisto, kurį norite ir dar lašas svorį. Aš iššūkis bet kuris iš šių žmonių, kad prarasti svorio 5 000 kalorijų per dieną didelio riebalų kiekio dietos.

Kadangi tikrasis raktas į prarasti svorio yra kalorijų deficitas, tada jums reikia žinoti, kaip patekti į deficitas pirmoje vietoje, tiesa?

Iš esmės yra du būdai:

1. Pasverkite ir įvertinti visas savo maisto ir apskaičiuoti savo bendrą suvartojamų

Įsitikinkite, kad jūsų dienos iš viso yra apie 500 kalorijų mažiau, nei esate įpratę (remiantis jūsų einamąją apskaičiuotą kalorijų per dieną naudojamas). Taigi, jei jūs šiuo metu suvartoja 3 000 kalorijų per dieną, tada valgyti 2 500, ir palaipsniui sumažėtų per savaitę ar dvi, kol jūs vartoja sveiką skaičių kalorijų per dieną. (A saikingai aktyvus moteris turėtų būti reikalaujantis iki 2 000 kalorijų per dieną)

load...

Tai reiškia pakankamai kalorijų tinkamai užtikrinti savo kūno funkcijas. Įsitikinkite, kad šie kalorijos sudaro daugiausia vaisių ir daržovių, kad jūs gaunate savo dienpinigius esminių vitaminų ir mineralų taip pat.

2. Padaryti kiekvieną maisto dalį, kurią valgyti mažesnė, negu jūs manote, kad tai turėtų būti apie 40%

Jūs niekada neturėtų baigti valgio jausmas pilna, tik patenkinti.

Antrasis variantas yra lengviau, tačiau jie abu darbai. Pabandykite du variantą pirmąjį. Jei jūs prarandate svorį po dviejų ar trijų savaičių klijuoti su juo, jei ne, kad jūsų porcijos dar mažesnis, arba persijungti į vieną parinktį ir gauti griežčiau apie skaičiuoti kalorijas, kol jūs išmoksite, kiek tiksliai kalorijų yra maiste, kad jūs valgymas.

load...

Pamoka čia yra, kad mes linkę valgyti daug daugiau nei mums reikia kiekvieno valgio, taigi, mes tapti antsvorio.

Nemokamas patarimas: Atsparumas mokymas padeda svorio daugiau nei bet kuris kitas ne maisto elementas. Daryk. 

Rodyti ankstesnius super-praktinė Lieknėjimo patarimai:

  • Super Praktiniai svorio metimo patarimai: Programos "taisyklė trupiniai" super-praktinė svorio netekimas patarimai: Geriausias laikas valgyti super-praktinė svorio metimo patarimai: Re išmokti šiuos 5 pagrindinius patarimus super Praktiniai svorio metimo patarimai: Įsiminti jūs vis dar turite pasirinkimą: Super-praktinė svorio metimo patarimai: Pagalvokite po to, kai valgyti super-praktinė svorio metimo patarimai: Nepamirškite galvoti, o valgyti "Super-praktinė svorio metimo patarimai: Ar kasdien sverti-super -Practical svorio metimo patarimai: Kai & kiek valgyti super-praktinė svorio metimo patarimai: 7 Esminiai įpročius super-praktinė svorio metimo patarimai: vidutinio beprotybę Super Praktiniai svorio metimo patarimai: Padaryti planus ne pažadai

load...