Sveikas (ir protingas) svorio patarimai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Sveikas (ir protingas) svorio patarimai

Sveikas (ir protingas) svorio patarimai

Lieknėjimo patarimai apie kiekvieną įsivaizduojamą natūra visame internete, todėl, kaip jūs galite būti tikri, kad esate teisingame kelyje? Štai keletas paprastų patarimų, kaip pradėti...

Ten buvo daug diskusijų aplinkinių dietos vs pratybų svorio rezultatų

Taip pat, kad emocijos ir valgyti buvo susijęs metų, yra keletas patarimų, kurie garantuojami visada pop-up į jūsų "Google" paieškos ir dėl geros priežasties per: jie dirba!

Nesustok

Ši diskusija yra nesibaigiančių viena, bet yra neabejotinas ryšys tarp fizinio aktyvumo ir mitybos kaip veiksmingą svorio netekimas kartu. Pratimai padidina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda padidinti savo nuotaiką, o kas nenori jaustis puikiai, o gauti plonesni?

load...

Jei jūs neturite laiko treniruotis, viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsarginės trys 10-minutės laikotarpiai per dieną, už pratybų spurtas. Tai gali būti padaryta prieš darbą, per savo pietų pertrauką ir kai grįši namo iš darbo.

Nesvarbu, kaip jums judėti, kaip ilgai, kaip jūs tai darote, tiesiog pradėkite lėtai, su nedideliais kiekiais fizinio aktyvumo. Rasti kažką, kad jums patiks tai vietoj verčia save kentėti klasės ar sporto sesijos, kad jūsų nekenčia.

Jei jūs neturite laiko treniruotis, viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsarginės trys 10-minutės laikotarpiai per dieną, už pratybų spurtas. Tai gali būti padaryta prieš darbą, per savo pietų pertrauką ir kai grįši namo iš darbo

load...

Emocinės mitybos spąstus

Kartais mes ne visada valgyti tik patenkinti alkį ir mitybos poreikius: kas dabar ir tada mes valgome paguosti save. Sutikite, tai daryti tik taip dažnai, kaip aš.

Kai mes kreipiamės į maisto paguosti mus per laikai, mes kuriame save už nesėkmę. Tai greičiausias būdas sugriauti bet kokią pažangą, kad jūs pažangą, todėl prasminga, kad vietoje savo emocinę mitybos trigerius ir juos sustabdyti, kol besaikis prasideda.

Kai esate pabrėžė, rasti sveikesnę alternatyvą nuraminti save žemyn. Pabandykite joga ar meditacija, o ne pasiekti už klaidingą rūšies užkandžių.

Kai buvau vaikas, jei aš paklausiau užkandis buvau paklausė, jei aš buvo nuobodu (ir aš paprastai buvo!). Tas pats vis dar taikoma man mano suaugusiųjų gyvenimą.

Vietoj greiferiniai užkandis, o imtis savo šunį pasivaikščioti arba eiti į biblioteką. Kai mes atsispirti noras persivalgyti, mes sustabdyti ciklą, kad yra daug sunkiau įsilaužti nei pernelyg nuobodulio binging.

Šie paprasti patarimai gali būti tik tai, ko jums reikia gauti sau teisingame kelyje. Perkelti šiek tiek per dieną, valgyti gerą maistą daug, ir išvengti gauti Spąstai emocinio valgymo.

load...