Svorio mažinimo klavišai: kas, kada ir kaip jūs valgote | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Svorio mažinimo klavišai: kas, kada ir kaip jūs valgote

Svorio mažinimo klavišai: kas, kada ir kaip jūs valgote

Jūs esate tai, ką valgote, bet tai tik viena iš dėlionės. Jūs taip pat, kaip ir kada valgyti.
Tai ypač aktualu, jei jūs bandote pritaikyti optimalų dietos, siekiant padėti jums prarasti svorio, pridėti raumenų masę, atsikratyti ligos ar patekti į geriausios formos savo gyvenime.

Štai keletas dietos gairės, kurios gali padėti:

What: teisė maisto produktų,
maisto produktų valgyti gali atlikti arba nutraukti savo riebalų nuostolių apsisprendimą. Ir tai ne paslaptis. Čia penki skanūs maisto produktai, kurie gali padėti jums pasiekti maksimalų svorio:
Svarbiausia čia yra pasirinkti maistą su mažu poveikiu Jūsų cukraus kiekis kraujyje. Jei galite laikyti savo cukraus kiekį kraujyje mažesnė, tada jūs galite išvengti nesveiko potraukį ir persivalgymo, todėl geresnių riebalų nuostolių rezultatus.
1. Greipfrutų. Šis skanus vaisių buvo įrodyta, kad sumažinti insulino kiekį, todėl didesnis svorio rezultatus.
2. Česnako. Tai dar viena maisto produktų, kurie gali padėti jums reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir taip pat veikia kaip pieno riebalų degiklis. Česnakai gali būti puikus papildymas bet pikantiškų indą.
3. Prancūzija riešutai. Jie uogienė-supakuotas su seleno ir magnio, pagrindinių veiksnių riebalų metabolizuoti.
4. Kiaušinius. Puikus šaltinis aukštos kokybės baltymų. Kiaušiniai padeda numesti svorio, reguliuojant cukraus kiekį kraujyje ir išvengti nesveiko snacking. Padaryti jūsų pusryčiai gausu baltymų, pridedant kiaušinius.
5. Imbieras. Tai maisto plečia kraujagysles ir skatina medžiagų apykaitą lygį iki 20 procentų, tyrimai rodo.

Į Kada: Laikas Jūsų maistas teisė

Laikas savo maistą į dešinę yra dar vienas svarbus riebalų nuostolių - tai yra ypač aktualu, jei esate reguliariai sporto žiurkė (ar galvoti apie vis vieną!). Sveika ir baltymų turtingas pusryčių viršūnių sąrašą, nes tyrimai rodo, kad valgant pusryčiai veda prie geresnių riebalų nuostolių rezultatus.
Jei planuojate treniruotės, įsitikinkite, kad išvengti angliavandenių savo pasirengimo treniruotės valgio.
Jei ignoruojama angliavandenių savo pasirengimo treniruotės valgio, tada savo kūno galimybes naudojant savo riebalų atsargas kaip pagrindinis energijos šaltinis, yra daug didesnis.

load...

Po treniruotės mityba yra taip pat svarbu tinkamai gaivinti ir raumenų augimui

Įsitikinkite, kad ėda kažką per atkūrimo langas - į valandą po treniruotės. Įsitikinkite, kad gauti sveiką derinys geras angliavandenių (degalų tuščias tankai) ir baltymų (raumenų atsigavimą). Jei jūs neturite, kad tinkamai valgio metu, tada pasirinkti bananų kokteilis gėrimas.
Tai taip pat naudinga valgyti kai angliavandenių trijų iki keturių valandų prieš miegą.

KAIP: sveikos mitybos įpročius

Jūsų mitybos įpročiai yra trečiasis ramstis optimalią mitybą. Tai apie valgymo protingas. Ir ne verčia savo kūną padaryti kažką ji nenori daryti. Dirbti su savo kūnu, kad pasiektų savo tikslus. Venkite pasipriešinimą.

Sėkmingi žmonės yra gerų įpročių produktas. Todėl, pagerinti savo mitybos, kultivuojant šiuos penkis įpročius:

1. Valgykite su šeima

Pasak tyrimo, kurį paskelbė Toronto universiteto, kalbėjosi prie stalo padeda išvengti persivalgymo, suteikiant jūsų smegenys reikalingą laiko užsiregistruoti, kad jūsų skrandis yra pilnas.

load...

2. Ne ramiai

Jei norite teisingai valgyti, tada jums reikia padaryti toli su ramiai - ar tai TV, iPhone ar bet kurį kitą dėmesys džiovinimo.

3. Paimkite vietą

Valgyti kelyje sukelia persivalgymo, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų prie Toronto universiteto. Kitaip tariant, žmonės, kurie paėmė savo laiką už kiekvieną valgį ir atsisėdo valgyti daugiau Atidžiai pranešė vartoja mažiau kalorijų.

4. Palikite stalas

Atsižvelgiant savo maistą priešais kompiuterio receptas persivalgymo, atsižvelgiant į Bristolio universiteto tyrimas. Todėl įsitikinkite, kad palikti savo darbo vietos, kai atėjo laikas papildyti savo tuščiomis talpyklomis.

Išvada

Geriausia dieta riebalų nuostolių yra vienas, kad veikia geriausiai tinka jums. Todėl jums nereikia laikytis aukščiau nurodytų gaires pažodžiui. Vietoj to, įsitikinkite, kad pakeisti savo požiūrį, kai jūs susitinkate plato, ar jūs tiesiog negali gauti tai, ko jūs po. Mes visi esame skirtingi ir turi skirtingus poreikius ir tikslus.
Taigi, tai yra klaidinga manyti, kad tai, kas tinka man, bus dirbti jums. Jums tereikia atrasti sau. Tai yra imtis veiksmų, kaip svarbu, be įgyvendinimo, jūs niekada rasti, kas tinka jums ilgalaikėje perspektyvoje. Taigi imtis veiksmų dabar ir koreguoti savo požiūrį pakeisti!

Apie autorių

David DACK yra bėgikas ir nustatyta autorius svorio, motyvacijos ir fitneso.
Jei norite daugiau nemokamų patarimų iš David DACK, tada eikite į http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html atsisiųsti savo 30-Puslapiai "Weight Loss, paleisdami" Laisvas eBook.

load...