Svorio netekimo mitas apie išmintingą mitybą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Svorio netekimo mitas apie išmintingą mitybą

Svorio netekimo mitas apie išmintingą mitybą

"Dieta" neveikia, bet sveikas svorio planas padės jums pasiekti savo tikslą.

Jūs galite rasti daug moksleivius kalbasi apie naujausias populiariausių dietos ir svorio netekimas planus. Šie kaprizas mityba paprastai riboja savo maistą rinktis ir gali prireikti specialių maisto produktų, tabletes, ar papildus, taip pat. Mainais, kad greitai ir lengvai būdas numesti svorio pažadas tikriausiai skamba gerai. Bet, kaprizas mityba visada išeiti stiliaus.

"A paaugliams daug išbandyti kiekvieną dietą, ten ir jaustis kaip nesėkmių, kai jie neveikia, sako Linda Schander, LRD, CDE, ambulatorinės dietologas su Sanford Sveikatos valgymo sutrikimai institutas, Fargo, ND Tai todėl, kad kaprizas mityba yra pernelyg gera būtų tiesa.

load...

Daugeliui antsvorio paaugliams, pirmasis žingsnis yra tiesiog turėti savo dabartinį svorį. Jei jūs vis dar auga, kaip jums aukštesni jūsų svoris bus paskirstyti ir kad bus sumažinti savo KMI (kūno masės indeksą), kuris yra jūsų kūno riebalų priemonė. Padidinus veiklą, pasirenkant sveiką maistą, ir apriboti savo porcijų dydžius, kurie padės jums sustabdyti vis daugiau svorio. Ir kad tik galėtų būti pakankamai.

Tiesą sakant, naujesnis mokslas parodo visą koncepciją "dietos" tikrai ne dirbti tiems, numesti svorio ar netgi likti sveiką svorį. Kaprizas mityba, geriausiu atveju, pasiūlyti laikiną fix. Beveik visi, kurie eina kaprizas dietos prieaugio atgal kiekvieną kilogramą jie praranda - o kartais ir daugiau.

Problema yra tai, kad daugelis žmonių galvoja apie "dietos" kaip trumpalaikis. Bet tai tikrai nėra. Ką veikia geriausiai numesti svorio, mokslininkai rasite dabar yra bendras sveikos gyvensenos planas. Tai ne tik apie tai, ką valgyti šiandien ir rytoj, ir, kai esate "ant dietos". Tai apie mokymosi, kaip gerai valgyti visą laiką. Tai apie tai, kaip pasirinkti sveikus, kad padėtų jums už visą likusį savo gyvenimą.

load...

Be to, kaprizas mityba neatitinka vaikams "mitybos poreikius, Schander sako. Prasta mityba gausite iš kaprizas dietos gali sukelti daug sveikatos problemų. Nors esate kaprizas mityba, paleidus tampa dehidratuota, turintys viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pykinimas ir galvos skausmas, arba jaučiatės pavargę visą laiką riziką. Ilgainiui, kaprizas mityba gali sukelti silpnų kaulų, anemija, ar jus iš vis, kaip aukštas, kaip jums reikia.

Geras, sveika mityba, kuri turėtų būti dalis jūsų didesnio sveiko gyvenimo planą, yra vienas, kad jūs ir jūsų kūnas gali gyventi su per ilgo nuotolio, o ne tik kelias savaites. Ji apima subalansuotą mitybą iš maisto produktų įvairovė, kuri suteiks jūsų kūno ir proto energiją judėti ir galvoti. Teisė sveiką gyvenimo planas taip pat padės jums mokytis įgūdžius, pavyzdžiui, kaip būti fiziškai aktyvus, kad padėtų jums gauti į sveiką KMI ir likti ten.

load...