Tai chi privalumai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Tai chi privalumai

Tai chi privalumai

Chi yra šimtmečių senumo kinų kovos menas, kuris nusileidžia iš qigong, senovės Kinijos drausmės, kad turi savo šaknis į tradicinės kinų medicinos.

Kinijoje, manoma, kad Tai Chi gali atidėti senėjimą ir prailginti gyvenimą, didina lankstumą ir sustiprins raumenis ir sausgysles, ir pagalbą širdies ligos, aukštas kraujospūdis, artritas, virškinimo sutrikimai, odos ligos, depresija, gydyti vėžį, ir daug kitų ligų. Deja, nebuvo gera idėja mokslinių įrodymų, remti visas iš šių teiginių.

Kiti privalumai:

Dauguma apie Tai Chi tyrimų buvo padaryta senesniuose asmenų balanso ir rudenį prevencijos srityje. Ši tyrimų sritis yra svarbi, nes rudenį susijusių traumos yra pagrindinė mirties priežastis nuo traumų ir negalia vyresnio amžiaus suaugusiųjų. Nes Tai Chi judesius lėtai ir sąmoningai su pamainomis kūno svorio nuo vienos kojos į kitą koordinavimo su viršutinės kūno dalies judesių (kartais su vienos kojos ore), ji ginčija pusiausvyrą ir galima spėlioti, kad tai padėtų pagerinti pusiausvyrą ir sumažinti patenka dažnį.

load...

Baimė mažėja ir tobulinimo pasitikėjimo savimi

Įdomiai Tvist studijų mažėja, mokslininkai nustatė, kad baimės nukristi buvo sumažintas nuo 56% iki 31% per didele grupe suaugusiems 70 metų ir vyresniems, kurie praktikavo tai chi reguliariai dažnis. Pasitikėjimas apie ne mažėja, o pasitikėjimo savimi apskritai, gali būti neplanuotas nauda Tai Chi, bet vienas, kad yra tikrai verta siekti.

Stiprumo ir ištvermės

Neseniai atliktas tyrimas suaugusiųjų jų 60s ir 70s, kuris praktikuojamas Chi tris kartus per savaitę 12 savaites (60-minutės klasės) buvo suteikta fizinio-FITNESS testų baterija matuoti balansas, raumenų jėgą ir ištvermę, ir lankstumą prieš ir po 12 savaičių. Statistiškai reikšmingi patobulinimai buvo pastebėta visose balanso, raumenų jėgos ir ištvermės ir lankstumo priemonės, po šešių savaičių, ir jie dar labiau padidino po 12 savaičių. Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad Tai Chi yra stiprus intervencija, kad pagerėjo balansą, didžiąsias ir mažąsias kūno raumenų jėgą ir ištvermę, ir didžiąsias ir mažąsias kūno lankstumą vyresnio amžiaus žmonėms.

Aerobinis pajėgumas

Aerobinis pajėgumas mažėja, nes mes amžiaus, tačiau tyrimai tradicinių formų aerobikos pratimų rodo, kad jis gali pagerinti su reguliaraus mokymo. Moksliniai tyrimai nustatė, kad asmenys, kurie praktikavo tai chi vienerius metus turėjo aukštąjį aerobinio pajėgumo nei sėslių asmenų visame paties amžiaus.

load...

Vaikščiojimas

Ėjimo greitį mažėja su amžiumi ir tyrimai rodo, kad jis gali būti susijęs su padidėjusia rizika nukristi. Tik vienas tyrimas, tačiau ji buvo nustatyta, kad asmenims, kurie praktikavo tai chi vaikščiojo gerokai daugiau priemonių nei asmenų, kurie ne. Vaikščiojimas yra aiškiai susijęs su sumažėjusiu rizika širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir kitų lėtinių ligų, ir todėl, jei Chi gali pagerinti vaikščioti, tada tai tikrai verta suteikti jai pabandyti.

Fibromialgija

Fibromialgija (FM) yra vienas iš labiausiai paplitusių kaulų ir raumenų sistemos sutrikimų ir yra susijęs su aukšto lygio pakenkti sveikatai ir skausmingų simptomų, kurie dažnai Flair iki be reljefo. Iš FM priežastis yra nežinoma, ir nėra žinoma išgydyti. Be 39 dalykų su FM, kuris praktikuojamas tai chi du kartus per savaitę šešias savaites (vienos valandos klasėms) tyrime buvo nustatyta, kad FM simptomai ir sveikata susijusi gyvenimo kokybė žymiai pagerėjo po studijų.

Stresas

Gyvenimo poreikiai yra įtemptas suaugusiems visose amžiaus grupėse. Nors niekas negali nurodyti tyrimų daryta streso iš praktikuojančių Tai Chi, kvėpavimo, judėjimo ir psichikos koncentracija reikalaujama iš asmenų, kurie praktikuoja tai chi gali būti tik išsiblaškymas jums reikia iš jūsų džiovos gyvenimo būdą. Protas, kūnas ryšys yra vienas, kad vertas dėmesio, nes tai buvo pranešta, kad kvėpavimas derinamas su kūno judėjimo ir akių judesių koordinacija skatinti ramybę.

Šaltinis: www.medicinenet.com

load...