Tiesa ar klaidinga: sveikatos mitai dekoduoti | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Tiesa ar klaidinga: sveikatos mitai dekoduoti

Tiesa ar klaidinga: sveikatos mitai dekoduoti

Ar mes tikrai reikia aštuonias stiklines vandens per dieną? Jei ne, kaip daugelis stiklines vandens per dieną turėtume būti geriamojo?

Vienu momentu, mes visi buvo pasakyta, ką mes turėtų arba neturėtų vartoti norint sveikai gyventi, tačiau yra tiek daug prieštaringų pranešimų iš ten ir kiekvienas yra ekspertas, taigi, kaip mes žinome, kas mes turėtų tiki?

Siekiant suteikti įžvalgų, aš ruošiuosi išpakuokite kelis mitus ir tikiuosi iki jo pabaigos, mes visi galime padaryti mūsų pačių pagrįstus sprendimus.

Mitas: Jūs turite gerti aštuonias stiklines vandens per dieną

Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir suma, kurią reikia ketina būti nustatomas pagal jūsų asmeninius statistika. Amžius, svoris, aktyvumo lygis ir aplinka prisideda nustatant savo poreikius.

load...

Medicinos institutas paskelbė 2017 atokių AI (Pakankamas suvartojamų) ataskaitą vandens suvartojimas. Jie sako, kad moterims jis yra 2,7 litro, o vyrai turi 3,7 litrų. Tačiau jie sako šis skaičius turėtų būti iš viso.

Tai reiškia, kad kava skaičių, arbatos kiekį, vandens kiekį savo maisto skaičių

Kai kurie iš didžiausių rodiklių, skirtų vandens kiekio vaisių ir daržovių yra 96% per ledkalnio salotos ir agurkai, ir 92% į arbūzų ir braškių. Pamatyti pilną sąrašą čia. Jie sako, kad 20% savo vandens vartojimo turėtų ateiti iš maisto.

Mano interpretacija: aš nesu pasakoja niekam ne gerti aštuonias stiklines vandens per dieną ", priešingai, aš tikrai pabandyti tai padaryti. Tačiau kartais gerti, kad daug yra neįmanoma, o kartais aš esu tik ne troškulį. Todėl tapo į "tualetą testas" tikintysis.

load...

Šlapimo (tyrimas šlapime) nėra neįprasta sporto pasaulyje, kaip hidratacijos yra labai svarbu piko efektyvumą. Top End sporto "sportas-ir-mokslo išteklių, tarkim," Šlapimo buvo įrodyta, kad būti pats galioja ir patikimas būdas nustatyti vidutinio sunkumo pokyčius skysčių balansą. Jie parodys jums, kaip įvertinti savo šlapimo spalvą ir kaip ją interpretuoti.

Kaip pasakyti, jei esate dehidratuotas

Jei norite būti "mokslinis" apie tai, galite skaityti išsamią čia ", bet mums visiems, kas yra mažiau nei nori pradėti rinkti ir analizuoti pavyzdžius, santrauką?

Tamsesnis šlapimas, tuo labiau dehidratuota esate ", todėl žvilgtelėti į jūsų ir pasakykite sau. See spalvų schemą ir kodą iš karinio jūrų laivyno ir jūrų pėstininkų Visuomenės sveikatos svetainėje. Turėkite omenyje, kad tam tikrų vitaminų / papildų / vaistai gali keisti spalvą ir kad yra toks dalykas kaip per hidratacijos, kuri yra pavojinga, todėl tikslas yra ne krištolo aiškumo.

Kitas pažvelgtume "Ar angliavandenių tikrai blogai jums?" Kuris mitas norėtumėte pamatyti iššifruoti?

load...