Tik pagrindai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Tik pagrindai

Tik pagrindai

1970 iš Danijos mokslininkų grupė atrado, kad Grenlandijos inuitai gavo mažiau širdies priepuolių, nei kitų gyventojų. Tai buvo gana dėlionė, nes inuitai valgyti milžinišką kiekį riebalų, kaip dalį savo dietos - ką gydytojai buvo patarti mums visiems gyventi atokiau nuo!
Iki šiol mes visi žinome išspręsti šią dėlionės: žuvis jie valgė buvo supakuotas su Omega 3 riebiųjų rūgščių. Nuo pradinio atradimas, pažodžiui tūkstančiai mokslinių tyrimų buvo paskelbtas eterinių riebiųjų rūgščių (EFA) naudą.
Riebiųjų rūgščių:

  • Sumažinti širdies aritmijos riziką
  • Mažėjimą cirkuliuojančių trigliceridų
  • Skystina kraują ir mažina kraujo krešėjimą
  • Sumažinti trombozės ir kraujagyslių ligų riziką
  • Sulėtinti aterosklerozės eigą
  • Mažesnis kraujo spaudimas
  • Padėti sumažinti artrito skausmą
  • Gali padėti išvengti šizofrenija ir kitos psichozės
  • Gali padėti išvengti ADHD
  • Pagerinti opinio kolito prognozę ir Krono liga,
  • Pagerinti nuotaiką
  • Pagerinti smegenų funkciją
  • Sumažinti autoimuninių ligų
  • Palaikymo imuninę sistemą
  • Gali padėti sumažinti psoriazės ir egzemos simptomus
  • Ar reikalinga vaikų smegenis ir akis plėtros

Kartu su visais kitais jų naudą, šie "geri riebalai" apsaugoti širdies ir kraujagyslių sistemą, o platus medicinos institucijos sutinka, kad jums reikia rasti kažkokį būdą gauti pakankamai nepakeičiamomis riebalų rūgštimis į savo mitybą.

Kiek ALE man reikia?

Nėra RPN dar nebuvo įsteigta, tačiau Italijos tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei vienuolika tūkstančių pacientų nustatė, kad atsižvelgiant 850 mg Omega-3 riebalų rūgščių per dieną sukėlė 45% sumažėjo staigios mirties. Iki 3 000 mg per parą yra sertifikuota pagal FDA kaip "paprastai laikomas saugus" (GRAS).
Jei norite imtis linų sėmenų aliejus, kaip jūsų EFA papildymo pasirinkimas, ekspertai sako, kad maksimalus širdies apsaugos reikia imtis aplink nuo 2 iki 3 gramų ALA kiekvieną dieną, nes tai yra tik iš dalies konvertuojamos į EPA ir DHA organizme.
Žinoma, jei turite kokių nors esamų sveikatos sutrikimų arba, jei jums sekti neįprastą dietą dėl bet kokios priežasties, jūs turėtumėte aptarti kokių nors maisto papildų su gydytoju ar dietologu.
Taigi, kas yra geriausias būdas gauti savo dienos dozę EFAS? Vienas sprendimas yra eiti eskimų maršrutą: valgyti daug žuvies kiekvieną dieną. Ši parinktis dirbo tūkstantmečius šaldytų šiaurę, tačiau net ir ten šiuolaikinis pasaulis turi įtakos senus būdus gyvenimo. Vos per kelerius metus po to, kai žuvies dieta naudą atradimo, mokslininkai atrado, kad pramonės tarša vandenyną buvo užteršta žuvis ir ruonių atsargas tokiu mastu, kad gimtoji Alaskans buvo gauti pavojingą lygį gyvsidabrio ir pesticidams savo mitybą.
Taigi, nors žuvis yra tikrai didelė dalis sveiką mitybą, tai protinga padidinti savo suvartojamų omega 3 su geros kokybės EFA papildas. Iš tiesų, dietos ir Reinfarction tyrimo (DART), didelis atsitiktinių imčių tyrimą dėl riebios žuvies poveikį vyrų, kurie turėjo širdies priepuolių, kai iš dalyvių nenorėjo valgyti žuvį, todėl jie buvo suteikta žuvų taukų kapsules (jei 900 mg EPR ir DHR per dieną). Šie pacientai buvo iš tikrųjų mažiau tikėtina, kad turite antrą širdies priepuolį nei tie, kurie buvo patariama valgyti riebios žuvies du kartus per savaitę.
Bet jei žuvys gali būti užteršti su teršalų, ką apie žuvų taukus? Ar jie saugūs?
Nors buvo rasta keletas prastos kokybės žuvų taukų papildai būti užterštas teršalais Vital naudoja tik žaliavas, kad yra garantuojama, kad bus laisvas nuo toksinių teršalų, ir reguliariai siunčia juos testavimui akredituotų išorės laboratorijose. Be to, kiekvienas kiekvieną žaliavos perkamos Vital sveiko maisto siuntą lydi analizės sertifikate iš tiekėjo, ir yra išbandyta patvirtinti savo tapatybę ir grynumą. Gyvybiškai susijęs tik su patikimų tiekėjų, kurie yra įsipareigoję saugos ir kokybės savo produktus.
Ieškote alternatyva žuvų arba žuvų taukų? Alfa-linoleno rūgšties (ALA) yra polinesočiųjų Omega 3 riebalų rūgštis, kuri yra nustatyta žalialapėse daržovėse, riešutų, sojų pupelių aliejaus, rapsų aliejaus ir ypač linų sėmenų aliejaus, kuris yra daugiau nei penkiasdešimt procentų ALA. Nors tik dalis (apie dešimt šešiolika procentų) iš savo dietos ALA yra konvertuojami į DHA ir EPA, iš mokslinių tyrimų skaičius parodė, kad ji taip pat yra veiksmingos mažinant širdies liga.
Dėl šios priežasties, linų sėmenų aliejus yra labai svarbus papildas vegetarams, kurie nevalgo žuvies ar žuvų taukus. Deja, linų sėmenų aliejus yra ypač linkę į apkarsti, jei jis nėra labai atsargiai nuo to momento, kad jis yra spaudžiamas iš sėklų. Be to, kadangi tai yra žemės ūkio produktas, linų sėmenų gali būti užteršti pesticidais, jei jis nėra tvarkomi teisingai. Ant to, žemės ūkio naudmenų yra dabar taip pat dažnai užterštas sunkiųjų metalų taršos iš netoliese miestų - ir švinas gali būti paimtas augalai.
Laimei, jūs galite būti tikri, jei vartojate Vital linų sėmenų papildus. Mūsų linų sėmenų yra veikiamas tų pačių griežtų išorės tyrimų sunkiųjų metalų ir pesticidų likučių, kad mūsų žuvų taukai atliekama.
Visa informacija, kuri yra ten apie teršalų ir toksinų į aplinką yra pakankamai įdėti daug žmonių išjungti atsižvelgiant EFA papildus, ir tai gėda. Priežasties, kad jie yra vadinami "esminiai" riebiosios rūgštys yra tai, kad mes desperatiškai reikia juos mūsų mityba, ir dauguma iš mūsų negauna beveik pakankamai. Dabartinė geriausias įvertis yra, kad nors apie penkiasdešimt procentų polinesočiųjų riebalų mūsų racione turėtų būti sudaryta iš omega-3 riebalų rūgščių, tipiškas Vakarų dietos, kad skaičius yra arčiau dešimties procentų. Taigi nebijokite savo EFA papildas - tiesiog įsitikinkite, kad jums pasirinkti vieną su teise kilmės.

load...

Laikyti vėsioje per galvą smegenų maistu

Galite išbandyti savo žuvų taukų papildų kokybę jį užšalimo? Jei manote, istorijas, kurie cirkuliuoja per e-mail Grapevine, visa tai taip paprasta: išsiaiškinti, kuris EFA papildai pjūvį, klijuoti juos į šaldiklį; tie, kurie užšaldyti nėra grynas.
Jei tik jis būtų taip paprasta! Kaip ir daugelis gerų istorijų, tai vienas turi tiesos. Laboratorinė gryna DHR yra užšalimo arti -50 C, daug mažesnis nei jūsų šaldiklis gali pasiekti, todėl jis liks skystis. Grubus žuvų taukai mišinys su sočiųjų riebalų rūgščių daug turės daug didesnę užšalimo, taip šia apimtimi gandas yra tiesa, bet kodėl gi jūs einate į visą tą bėdą, kai jūs galite tiesiog skaityti etiketę, pamatyti, kiek DHR jūs gaunate savo randas?
Atrodo šiek tiek giliau, ir jūs suprasite, kad kažkas yra šiek tiek žuvytę. Atsakingos gamintojų išvengti apkartimo pridedant antioksidantų, tokių kaip vitamino E, jų produktų, kurių kyla užšalimo tašką. Ir ką daryti, jei norite šiek tiek daugiau nei tik savo pagrindinio Omega 3 papildas? Grynas oleino rūgštis, pagrindinė Omega-6 riebalų rūgščių alyvuogių aliejaus, net užšaldyti už šaldytuvo šaltą dieną Paryžiuje!
Kita vertus, jis neužima daug pesticidų likučių arba metilo gyvsidabrio padaryti žuvų taukai visiškai netinkami vartoti žmonių maistui - tai yra kažkas, kad testas šaldiklis niekada pasiimti. Tai kodėl Vital Sveikata Maisto perka tik aukščiausios kokybės EFA žaliavas ir jas išbandyti sunkiųjų metalų ir pesticidų likučių akredituotų išorės laboratorijose. Galite būti tikri, kai jūs perkate savo Vital EFA papildą jūs gaunate gerą medžiagą, visų gerų dalykų, ir nieko, bet gerų dalykų!

Pažink savo priešą!

Švinas:
Švinas yra gerai žinomas sunkiojo metalo teršalas. Švino junginiai buvo naudojami visame benzino priedų pasaulyje, o švino buvo dažnai naudojamas kaip dažų pigmento. Švinas tarša yra plačiai paplitusi ir gali būti randamas gyvūnų ir augalų audiniuose. Švinas yra toksiškas smegenų ir nervų sistemos, ir yra ypač pavojinga kūdikiams ir mažiems vaikams.

Gyvsidabris:

1950 iš Minamata Bay, Japonijoje, gyventojai pradėjo kurti keistus neurologinių simptomų valgyti žuvį, kuri buvo užteršta pramonės taršos gyvsidabriu. Gyvsidabrio užteršimo problema išlieka iki šios dienos; Gyvsidabris yra išleistas anglimi kūrenamų elektrinių ir šiukšlių deginimo ir konvertuojamas mikroorganizmų ežerų ir upelių į daugiau nuodingų cheminių, metilo gyvsidabrio, kuris išlieka aplinkoje ir galų gale į žuvų ir jūrų žinduolių, pavyzdžiui, riebalų banginiai ir sandarikliai. Gyvsidabris yra nuodingas nervų sistemą ir taip pat kenkia plaučiams ir inkstams.

load...

PCB:

PCB, arba polichlorbifenilų, yra patvarūs organiniai teršalai. Jie pramoniniai chemikalai, imtis labai ilgai suskaidyti į aplinką, ir yra žinoma, kad neigiamų padarinių sveikatai, rimčiausia iš kurių ilgalaikis poveikis dėl smegenų ir nervų sistemos, skaičių.
Prieš Pirmąjį pasaulinį šalys uždraudė juos 1970 ir 1980, jie buvo plačiai naudojami pramonėje, ir jie dažnai buvo netyčia patekti į aplinką.

Pesticidų liekanos:

Nors PCB tik kada nors išleistas į atsitiktinai aplinkoje, organinė pesticidai tyčia purškiamas ant pasėlių. Yra pačių įvairiausių skirtingų pesticidų, su 750 iki 1 000 įvairių rūšių šiuo metu gamybos, o kai kurie iš jų gali išlikti aplinkoje labai ilgą laiką. Jie yra toksiški didelėmis dozėmis, ir nors neaišku, ar jie turi kokį nors poveikį žmonių sveikatai rastų maisto produktuose kiekiai, įrodymų auga, kad jie gali sutrikdyti endokrininę sistemą ir sukelti vėžį.

Peroksidai:

Kai polinesočiosios riebalų rūgštys yra veikiami deguonies ir šviesos, jie oksiduojasi, kitaip tariant, jie eiti karstelėjusį. Mokslinis matas alyva apkarsti yra "peroksidas vertė". Tik maža deguonies kiekis reikalingas sukelti šią reakciją. Kai alyvos pradeda eiti karstelėjusį, jis greitai tampa netinkami vartoti, nes, kai pradėti, rancidification tampa grandininė reakcija.
Nors aitrus aliejus turi nemalonų skonį ir kvapą, mažai žmonių žino, kad oksiduoti aliejus yra neurotoksiškas. Tai buvo pirmą kartą pastebėta Japonijoje 1964, kai kepti momentiniai makaronai, kurių sudėtyje yra aitrus aliejus sukėlė apsinuodijimą maistu bėrimas. Oksidacijos taip pat yra problema su greito maisto restoranų, kad išlaikyti savo alyvą kepimui temperatūrą ilgą laiką, ir naudoti jį vėl ir vėl. Peroksidai taip pat turi ilgalaikį poveikį - jie gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje ir skatina aterosklerozės, o yra tam tikrų įrodymų, kad jie gali sukelti vėžį.
Laimei, yra būdas aplink rancidification. Šalia yra būtinas maistingųjų medžiagų savo teisę, vitaminas E yra puikus antioksidantas. Dėl šios priežasties Vital EFA papildai visiems yra šiek tiek vitamino E sustabdyti oksidacijos procesą savo takelius.

Grynumas sertifikuota

Žuvis ir augaliniai aliejai, kurie yra naudojami Vital esminių riebalų rūgščių gaminiai yra išbandyti dėl sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas ir gyvsidabris, taip pat pesticidų buvimą, siekiant užtikrinti saugų papildų. Visi Vital nepakeičiamomis riebalų rūgščių produktai yra be sunkiųjų metalų ir švino, kaip nurodyta toliau grynumo sertifikuotų "logotipu pakuotės.

Autorius: David Richfield - Vital Žurnalas

load...