Tinka ir pasakiškas nėštumas: 1 dalis | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Tinka ir pasakiškas nėštumas: 1 dalis

Tinka ir pasakiškas nėštumas: 1 dalis

Jūs negalite naudotis "esate nėščia" BLOGAI! Jūs galite ir turėtumėte!

Jūs perskaitėte visus straipsnius "Kaip kristi pregnant.com; "Kaip planuoti berniukas / mergaitė; "kaip super mama! Netikiu nors tu skaityti paskutiniame straipsnyje!
Taigi, arba jūs vis dar bando "nesustoti" leiskite jus patikinti, kaip aš įsivaizduoju ilgą eilutę linksėdamas galvos Moms, kad yra lengva dalis.
Arba esate nėščia "Sveikiname jus, tai yra toks ypatinga patirtis, mėgautis kiekviena akimirka. Aš žinau, jūs sunkiai dirbo išlaikyti sau tinkami ir sveika patekti į "formos šio nėštumo.

Bet kaip jūs palaikyti formą, o nėščia?

Aš neprašo jums pradėti įlaipinami svorius laimėti Mis fitneso konkurenciją. Bet, prašau jus ne sustabdyti naudojasi savo sveikatos ir fitneso, ir už tai, kad žemės riešutų, kad nuolat auga į vidų.
Tai pirmas iš keturių straipsnių, todėl prašome nuolat žiūrėti šią erdvę!
Šiame straipsnyje aš einu apima Dos ir klaidas išmokas pratybų "Gairės" įspėjamuosius ženklus daug. Daug tai bus taikoma visų trijų trimestrų todėl aš prašau jus perskaityti šį daugiau nei vieną kartą ir nuolat kreiptis į šį straipsnį.
dos

load...

Pasivaikščiojimas
Jog (jei buvo daryti prieš nėštumą)
Raštinės dviračių
Plaukimo
šviesos svorio

Klaidas

Ledo ritulys
jojimo
Futbolas
Boksas
rakečių sporto
Nardymas
Sunkusis svorio kėlimo
(sąrašas yra begalinis "nuspręsti, ar tai yra didelė rizika, arba konsultuotis su profesionalu prieš bandant)
Nebandykite nieko naujo!

STOP naudotis iš karto, jei bet kuris iš šių pasitaiko:

Kruvinas iškrovos; staiga tinsta kulkšnys, ranka ar veido; stiprūs galvos skausmai; neaiškios kilmės galvos svaigimas; regėjimo problemos; tinimas, skausmas ar paraudimas vienoje blauzdos; Aukštis impulso arba kraujospūdžio kad išlieka po fizinio krūvio; palpitacija; nuolatiniai susitraukimai; neaiškios kilmės pilvo skausmas; svorio prieaugis per pastaruosius du nėštumo trimestrus nepakanka.

load...

Patarimai, kaip saugiai nėštumo pratybų

Lengvas ar vidutinio sunkumo 3-4 kartus per savaitę
Venkite pratimų gulint ant nugaros
vengti perviršinio pridėtinės pratimai
Venkite balistinių tempimo
Venkite liemens sukimo
Venkite naudotis karštu sąlygos
širdies susitraukimų dažnis neturi viršyti 140bpm
nutraukti veiklą, jei bet nenormalūs išsivysto simptomai
Dabar, kad aš turiu visiškai baisu jums ir jums belieka įdomu, kodėl aš ne tik palieka jus ramybėje valgyti savo vilnonis anketa šokolado putėsiai ramybėje!

Privalumai naudojasi tuo nėščia

Didinti energijos lygius
Geresnis miegas
Geresnis pasirengimas darbo
gerinant reikalavimų vykdymo po pristatymo
sumažinta lygių diskomforto
sumažinta streso ir pagerinti įvaizdį
kraujospūdį ir gestacinis diabetas gali būti kontroliuojamas vykdymo
Yra daug apmokyti fitneso profesionalai, kurie gali padėti jums su teisingų besinaudojančių technikų būti tinkami ir atrodo Pasakų, o nėščia!
Kitą savaitę "trimestrą 1

Apie autorių

Colleen Burger yra gyvenimo būdas konsultantas, kuris veikia nuotykių Boot Camp moterų ir vonios GYM, Body Balance frenchise, tiek Westville-KZN srityje. Jos tikslas yra skatinti visus pasinaudoti, pajusti endorfinų išsiskyrimą, kurie daro dienos grind gyvenimo išnyksta.

"Mano asmeninė motyvacija ateina iš mano klientų ir stovyklautojų pasiekimų ir jų teigiamų gyvenimo pokyčių maistingumą ir sveikatingumą. Aš taip pat mokyti Pasirengimo / moterų po gimdymo ir klientams, kurie reikia reabilitacijos arba kylančių iš traumos ar bendrų klausimų, kurie kyla iš prastos laikysenos, sėslaus gyvenimo būdo ir amžiaus. Jūs visada nori būti stengiasi išlaikyti sveiką ir subalansuotą gyvenimo būdą, bet nereikia pamiršti, kad šiek tiek pasilinksminti per daug!

Susisiekite su Colleen ne [email protected] ir [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za

load...