Trečdalis visų vėžio formų yra susiję su nutukimu | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Trečdalis visų vėžio formų yra susiję su nutukimu

Trečdalis visų vėžio formų yra susiję su nutukimu

Žudikas laisvėje, dokumentinis filmas Steven Greenstreet, sprendžia nutukimo tema, daug tikrai epic proporcijų problema, kai dezinformacija yra pagrindinis vairuotojas.

Pasak buvusio chirurgo generalinio Richard Carmona, cituojamas filmo "Nutukimas yra siaubas [grėsmė] per; tai griauna mūsų visuomenę iš vidaus, ir jei mes darome ką nors apie tai, kad dilema dydis bus nykštukas 9/11 ar kitą teroristų renginį, kad galite nurodyti iš ".

Šiuo metu, pilna du trečdaliai amerikiečių turi antsvorio arba yra nutukę. Vaikų nutukimas taip pat šoktelėjo, trigubai per pastaruosius 30 metų. Vienas iš trijų vaikams nuo 10 iki 17 metų amžiaus yra dabar antsvorio arba yra nutukę, o 27 procentai jaunų suaugusiųjų 17 iki 24, yra per sunkus prisijungti prie karo.

Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC), maždaug 110 000 amerikiečių miršta nuo nutukimo rezultatas kiekvienais metais, o apie trečdalis visų vėžio yra tiesiogiai su ja susijęs.

load...

Surinktos iš daugiau nei 60 000 kanadiečiai duomenys taip pat rodo, kad nutukimas dabar veda į daugiau gydytojo vizitų nei rūkymas. Vienas iš keturių amerikiečių, taip pat iš anksto cukriniu diabetu arba diabetu, širdies ligos ir vėžys, kurie abu yra susiję su nutukimu, viršų mirtingumo lenteles.

Akivaizdu, kad, kaip pasiekti gerą sveikatą klausimas niekada nebuvo labiau susiję su daugiau žmonių. Vis dėlto, nepaisant šios problemos didumas, labai mažai yra daroma siekiant veiksmingai kovoti su nutukimu.

Filmas nagrinėja nutukimo priežastis, ir siūlo būdus, kaip pakeisti šią mirtiną tendenciją. Žemiau aš Apibendrinant mano paties rekomendacijas, taip pat.

Tai gana aišku, kad įprasti maisto ir sveikatos rekomendacijos yra išjungtas ženklo... Nutukimas ir susijusių sveikatos problemų yra tiesiogiai priskirtinos ydinga mityba 'dietos per didelis angliavandenių ir prastos kokybės baltymų ir per mažai sveikų riebalų.

load...

Tačiau tarptautinė maisto korporacijos ir biotechnologijų įmonės sėkmingai manipuliavo sistemą siekiant skatinti į pigių maisto produktų, kurie prisideda prie nutukimo epidemijos naudojimo padidėjimą.

Neseniai paskelbtame pranešime atskleisti giliai interesų konfliktus tarp perdirbtų maisto pramonės ir prekybos organizavimo maisto ir mitybos specialistų JAV ir sudūžta jokios iliuziją galite turėjęs, kad registruotą Dietologai jums suteiks gerai ištirtos, mokslu pagrįstas mitybos patarimai kad bus pagerinti savo sveikatą...

Spauskite čia norėdami skaityti daugiau

Staigiai pakiltų nutukimas yra susijęs su klaidinimo jums sveikatos problemų

Nutukimas yra netinkamų gyvenimo būdo rezultatas, ir, deja, mūsų vyriausybė nuveikė Abysmal darbą skleisti tikslią informaciją apie mitybą ir sveikatą.

Tai vienas dalykas korporacijos irtis klaidinančius skelbimus "sąžiningumas yra ne savanaudiškumas iš perdirbtų maisto produktų ir gėrimų pramonėje. Tai dar vienas, kai vyriausybė patenka į eilutę su nepelno apgaulės ir tampa įmonių propagandos propaguotojas. Ir tai yra būtent tai, kas nutiko.

Pavyzdžiui, tradiciniais patarimais, kad yra vairavimo visuomenės sveikatą į blogąją pusę yra:

  • Pjovimo kalorijas - Ne visi kalorijų yra lygūs, ir skaičiuoti kalorijas nepadės jums numesti svorio, jei esate vartojančiomis klaidingą rūšies kalorijų
  • Nurodykite dietos maisto produktų, padės jums numesti svorio - medžiagos, kaip Splenda (sukralozė) ir lygus arba NutraSweet (aspartamo), gali turėti nulį kalorijų, tačiau jūsų kūnas yra ne apgauti. Kai jis gauna "saldus" skonį, ji tikisi, kad kalorijų laikytis, ir kai tai nevyksta tai iškreipiama savo biochemijos, kad iš tikrųjų gali sukelti svorio padidėjimas
  • Vengti sočiųjų riebalų - mitą, kad sotieji riebalai sukelia širdies ligas neabejotinai pakenkė žinutę nesuskaičiuojamą skaičių gyvybių per pastaruosius kelis dešimtmečius, nors viskas prasidėjo, kaip šiek tiek daugiau nei moksliškai nepalaikomo rinkodaros strategijos CRISCO aliejaus. Dauguma žmonių (tarp jų ir aš) iš tikrųjų reikia ne mažiau kaip 50 iki 70 procentų savo mitybą, nes sveikas riebalų, pavyzdžiui, ekologiškų, ganomos kiaušinių, avokado, kokoso aliejus, sviestu ir žole jautienos siekiant optimizuoti savo sveikatą
  • Sumažinti savo cholesterolio kiekį į labai žemą lygį - Cholesterolis yra tikrai ne pagrindinis kaltininkas širdies liga ar liga, o gairių, kurios diktuoja, ką numeris Jūsų cholesterolio kiekis turėtų būti jus "sveikas" yra kupinas interesų konflikto - ir niekada buvo įrodyta, kad būti gera savo sveikatai

Tai tik maža atranka iš visur klaidinančios informacijos apie svorio ir nutukimo platinama mūsų vyriausybinių agentūrų. Išsamesnis sąrašas įprastinių sveikatos mitai gali lengvai užpildyti keletą knygų.

Už šią liūdną valstybės reikalus priežastis yra tai, kad pati pramonė, kad pelnas iš šių melo yra tie, finansavimo didžiąją dalį mokslinių tyrimų; infiltrating mūsų reguliavimo agentūros; ir papirkinėjimą mūsų politinius pareigūnus remti jų finansiškai-varoma darbotvarkę per bet kokio teisinio skaičius, o kartais ne taip teisinė reiškia.

Kodėl valgyti fruktozės yra labiau pavojinga nei kitų cukrų

Dalis to, ką daro fruktozė, kad nesveika, kad ji yra metabolizuojamas kepenų riebalų, kiek sparčiau nei bet kurioje kitoje cukraus. Visa našta metabolizuoti fruktozės patenka ant jūsų kepenų, ir tai skatina visceralinių riebalų. Tai riebalų rūšis, kuri renka aplink savo organų ir pilvo regione ir yra susijęs su didesniu rizika susirgti širdies ligomis.

Dr Robert Lustig, profesorius pediatrų į Endokrinologijos skyriaus Kalifornijos universiteto, buvo ir dekodavimo cukraus apykaitą pradininkas, ir jo darbas rodo, kad yra didelių skirtumų, kaip skiriasi cukrus yra suskirstomi ir naudojami. Pavyzdžiui:

Po valgio fruktozė, beveik visi metabolinio našta tenka savo kepenis. Gliukozės ar daugelio kitų cukraus rūšių, jūsų kepenys yra suskaidyti tik 20 proc. Fruktozės metabolizmą jūsų kepenų sukuria ilgą sąrašą atliekų ir toksinų, įskaitant didelį kiekį šlapimo rūgšties, kuri varo iki kraujo spaudimą ir sukelia podagra.

Kiekvienas jūsų kūno ląstelių, įskaitant smegenų, naudoja gliukozės. Todėl, kiek jis yra "sudegino" iš karto po to, kai jį valgo. Priešingai, fruktozės virto laisvųjų riebalų rūgščių (FFAs), LMTL (toliau kenkia forma cholesterolio) ir trigliceridai, kurie gauti saugomi kaip riebalai.

Riebiosios rūgštys metu fruktozės metabolizmą sukurtos kaupiasi riebalų lašelių jūsų kepenyse ir griaučių raumenų audiniuose, sukelia atsparumą insulinui ir nealkoholinis riebalų kepenų liga (NAFLD). Atsparumo insulinui pereina į metabolinio sindromo ir II tipo diabeto.

Fruktozė yra lipofilinėms angliavandenių. Kitaip tariant, fruktozės konvertuoja į glicerolio-3-fosfato (g-3-P), kuris yra tiesiogiai naudojamas įjungti FFAs į trigliceridų. Kuo daugiau G-3-P turite, tuo daugiau riebalų jums laikyti. Gliukozė to nedaro.

Kai valgote 120 kalorijų gliukozės, mažiau nei vienas kalorijų yra saugomi kaip riebalai. 120 kalorijų fruktozės rezultatų 40 kalorijų yra saugomi kaip riebalai.

Gliukozė slopina alkio hormono ghrelin ir stimuliuoja leptino, kuris slopina apetitą. Fruktozė neturi įtakos ghrelin poveikį ir trukdo jūsų smegenys bendravimas su leptino, todėl persivalgymo. Kad fruktozės sukelia pokyčius savo smegenis, kurios gali sukelti persivalgymo ir svorio prieaugis taip pat buvo patvirtinta per funkcinis magnetinio rezonanso tomografijos (fMRI) bandymus.

Spauskite čia norėdami skaityti daugiau

Evoliucinis ryšys tarp fruktozės vartojimas ir riebalų kaupimosi

Be abejo, jūs girdėjote, kad vartoja daugiau kalorijų, nei jums sudeginti yra jūsų svorio problemos šaknis. Deja, šis "Visuotinai buvo tvirtai demaskavo šiuolaikinio mokslo. Faktas yra tai: Ne visi kalorijas skaičiuoti vienodai. Tai yra daug svarbesnis faktas, kad pažvelgti į kalorijų nei jų skaičiavimo šaltinio.

Trumpai tariant, jums nereikia gauti riebalų, nes jūs valgote per daug kalorijų ir mažai juda. Jūs pilnėti, nes valgote klaidingą rūšies kalorijų.

Kaip paaiškino dr Robert Lustig, fruktozės yra "isocaloric bet ne isometabolic". Tai reiškia, kad jūs galite turėti tą patį kiekį kalorijų iš fruktozės arba gliukozės, fruktozės ir baltymų, arba fruktozės ir riebalų, bet metabolinis poveikis bus visiškai kitoks, nepaisant identiškos kalorijų skaičius. Tai yra esminis dalykas, kad turi būti suprantama.

Esmė yra tai, kad jūsų vartojimas angliavandenių, ar į grūdų ir angliavandenių (ypač fruktozės) forma, bus nustatyti, ar esate pajėgus valdyti savo svorį ir išlaikyti optimalią sveikatą. Tai yra, nes šie angliavandenių (fruktozės ir grūdai) tipai įtakos hormono insulino, kuris yra labai stiprus riebalų reguliatorius. Riebalai ir baltymai veikia insulino mažesniu mastu.

Tol, kol jūs nuolat valgyti fruktozės ir grūdai, jūs programavimo savo kūną kurti ir laikyti riebalų

Tyrimai kitas šios srities ekspertas, dr Richard Johnson, vyriausiasis inkstų ligų skyriaus ir hipertenzija Kolorado universiteto ir autorius cukraus Fix ir Fat Perjungti dar patvirtina tai.

Jo darbas rodo, kad fruktozė, kurių sudėtyje yra cukraus, gali sukelti nutukimą, vėl ne kalorijų, bet įjungę "riebalų jungiklis" galingo biologinio prisitaikymo, kuris sukelia ląstelės kaupti riebalus tikintis trūkumo (arba sulaikytosios veiksenos režimu). Jo paskutinė knyga, riebalų Switch yra labai svarbus visiems, kurie kada nors kovojo su savo svorio ir / ar nuolatinių sveikatos problemų.

Penki pagrindiniai tiesas isvardinti savo knygoje yra:

1. Didelės porcijos maisto ir per mažai pratimų yra ne tik atsakingas, kodėl jūs priauga svorio

2. Metabolinis sindromas yra iš tikrųjų sveikas prisitaikanti sąlyga, kad gyvūnai pasitikrinti laikyti riebalų padėti jiems išgyventi laikotarpius bado. Problema yra ta, kad dauguma iš mūsų yra visada "Vaišės ir retai atliekami nevalgius. Kaip rezultatas, tai naudinga jungiklis tikrųjų sukelia žalą šiuolaikinio žmogaus

3. Šlapimo rūgštis yra padidėjęs specifinių maisto produktų ir priežastiniais prisideda prie nutukimo ir atsparumo insulinui

4. Fruktozė turinčių cukrų sukelti nutukimą ne kalorijų, bet sukant ant riebalų jungikliu

5. Efektyvus nutukimo gydymas reikalauja išjungti savo riebalų jungiklį ir pagerinti jūsų ląsteles "mitochondrijų funkciją

Aš labai rekomenduoju įlaipinami šios knygos, kuri yra naudinga priemonė tiems, kurie kovoja su savo svoriu kopiją. Dietiniai cukraus ir fruktozės ypač reikšmingas "tripper savo riebalų jungiklis, todėl suprasti, kaip cukrus, visų rūšių įtakos jūsų svorio ir sveikatos yra būtinas.

Kokie jūsų dienos kalorijų šaltiniai?

Pagal 2017 m ataskaita patariamojo komiteto mitybos gairės amerikiečiams, Top 10 šaltiniai kalorijų Amerikos dietos yra:

1. Grūdų desertai (pyragai, sausainiai, spurgos, pyragai, traškučiai, nesąmonė, ir GRANOLA barai) 139 kalorijų per dieną

2. Mielės duonos - 129 kalorijų per dieną

3. Vištienos ir vištienos mišinio patiekalai - 121 kalorijų per dieną

4. Soda, energetiniai gėrimai, ir sporto gėrimai, 114 kalorijų per dieną

5. Pica, 98 kalorijų per dieną

6. Alkoholiniai gėrimai

7. Makaronai ir makaronų patiekalai

8. Meksikos mišrūs patiekalai

9. Jautiena ir jautienos mišinys patiekalai

10. Pieno desertai

Kaip matote, apie visa tai lengva pamatyti, kad dietiniai šaknys Amerikos svorio problema yra susijusi su angliavandenių - cukraus (daugiausia fruktozės) ir grūdai - perdirbtų maisto produktų ir saldžių gėrimų pavidalu.

Jūs dažnai išgirsti mane teigti, kad sodos yra numeris vienas šaltinis kalorijų JAV dietos, kurioje jis buvo, remiantis 1999-2000 Nacionalinės sveikatos ir mitybos egzaminų tyrimo (NHANES). Atnaujintas NHANES apklausa aukščiau apima mitybos duomenis iš 2005-2006, pateikti grūdų pagrindu maisto į viršų du lizdus.

Vis dėlto, sodos ateina keturių skaičių, o aš vis dar tikiu, daug žmonių, ypač paauglių, tikriausiai vis dar gauti savo kalorijų dauguma iš fruktozės-turtingas gėrimų, pavyzdžiui, sodos.

Aš primygtinai rekomenduojame priverstinio tūpimo ant vandens visas sodos kaip pirmą žingsnį išvalyti savo mitybą ir padėti normalizuoti Jūsų insulino lygį. Manau, tai vienas iš galingiausių veiksmų galite imtis, siekiant pagerinti jūsų sveikatą ir sumažinti savo riziką ligos ir ilgalaikių chroniškų sveikatos sąlygų. Ypač kai Jūs manote, kad tik viena skardinė sodos per dieną galima pridėti tiek, kiek septynių kilogramų savo svorio per vienerius metus, žinoma, ir padidina savo riziką susirgti diabetu iki 85 procentų!

Jei kova su priklausomybės nuo sodos ir kitų saldumynų, aš primygtinai rekomenduojame jums apsvarstyti Turbo paliesdami. Tai paprastas ir protingas naudojimas emocinį laisvės technika, skirta išspręsti daugelį aspektų klausimu, koncentruotai laiką.

Spauskite čia norėdami skaityti daugiau

Mano rekomenduojama fruktozės pašalpa

Kaip standartinis rekomendaciją, aš pataria išlaikyti savo bendrą fruktozės vartojimas mažesnė kaip 25 gramų per dieną. Daugumai žmonių taip pat būtų protinga apriboti savo fruktozės nuo vaisių iki 15 gramų ar mažiau, kaip jūs beveik garantuotas vartoti "paslėptas" šaltinius fruktozės per perdirbtų maisto produktų ir prieskonių.

Ten tikrai yra šios taisyklės išimčių. Žmonės, kurie agresyviai vykdantys gali sunaudoti daug daugiau, ypač jei vartoja kalorijų aplink pratybų metu, bet paprastai, optimizuoti sveikatą, dauguma turės naudos iš apribojant jų fruktozės įvestį.

Penkiolika gramų fruktozės, nėra daug - ji atstovauja du bananus trečdalis puodelio razinų ar du Medjool datas. Atminkite, kad vidutiniškai 12-uncija gali sodos yra 40 gramų cukraus, bent pusė iš jų yra fruktozės, todėl galima vien tik sodos viršytų savo dienos paskirstymas. Jei jūsų insulino ir leptino signalizacijos yra gerai, ir jūs turite normalų kūno svorį, o ne kenčia nuo diabeto, aukšto kraujospūdžio ar didelis cholesterolio kiekis, tada vartoja daugiau vaisių yra priimtinas.

Savo knygoje, cukraus Nustatyti, dr Richard Johnson apima išsamias lenteles, nurodančias fruktozės kiekį įvairių maisto produktų - informacinę bazę, kuri nėra lengvai prieinama, kai bandote išsiaiškinti, kiek tiksliai fruktozės yra įvairių maisto produktų. Jūs taip pat galite rasti sutrumpintą sąrašą iš fruktozės bendrų vaisių šiame ankstesniame straipsnyje.

Esminis momentas: pakeisti angliavandenių su sveikas riebalų!

Turėkite omenyje, kad tada, kai mes kalbame apie kenksmingų angliavandenių, mes tik nuoroda į grūdus ir cukrų, o ne augalinės kilmės angliavandenių.

Kai jums sumažinti grūdų / cukraus angliavandeniai, tada jūs turite radikaliai padidinti:

  • Iš daržovių suma valgote, nes pagal tūrį, grūdai, kuriuos reikia prekiauti iš yra tankesnis nei daržovių
  • Sveikas riebalai, pavyzdžiui, avokado, kokoso aliejaus, organinių ganomos kiaušinių tryniai, žalio žolės šeriami ekologinės sviesto, alyvuogių ir riešutų, pavyzdžiui, migdolų ir pekano riešutai

Venkite labai perdirbtų ir genetiškai inžinerijos Omega-6 aliejus kaip kukurūzų, rapsų ir sojos, nes jie bus nusiminusi savo omega-6/3 santykiu. Žinoma, jūs norite, kad būtų išvengta visų trans-riebalų, bet priešingai populiarųjį patarimų, sočiųjų riebalų yra esminis sveikos mitybos, kad bus skatinti svorio.

Pagrįstas tikslas bus turėti tiek, kiek 50-70 procentų savo dietos kaip sveikas riebalų, kurie bus radikaliai sumažinti savo angliavandenių. Tai gali būti naudinga prisiminti, kad riebalai yra labiau Syty nei angliavandenių, todėl, jei turite sumažinti angliavandenių ir jaustis Vilkų, tai yra ženklas, kad jums dar nėra pakeisti juos su pakankamu kiekiu sveikų riebalų.

Dauguma žmonių tikriausiai pastebėsite didžiulį pagerėjimą jų sveikatai, atlikdami šio požiūrio, nes jie šiuo metu sunaudoja kur kas daugiau grūdų ir pupelių angliavandenių savo mitybą, ir bet sumažinimas bus žingsnis teisinga kryptimi. Norėdami padėti jums pradėti teisingame kelyje, peržiūrėti savo Mitybos planą, kuris padės jums per šių mitybos pokyčius vienas žingsnis metu.

Jūs galite išvengti tapti statistika

Turbūt vienas iš galingiausių mokslinių atradimų atsirasti per pastaruosius kelerius metus, kad senas posakiu "kalorijų yra kalorijų yra akivaizdžiai klaidinga. Be to, idėja, kad norint numesti svorio viskas, ką turite padaryti, tai eikvoti daugiau kalorijų, nei jums suvartoja vienodai klaidinga.

Tyrimas aiškiai parodo, kad net jei jūs kontroliuoti kalorijų jums valgyti skaičių, jeigu tos kalorijos iš fruktozės, Jums yra padidėjusi rizika nutukimo ir iš anksto diabetas, kuris apima insulino ir leptino atsparumą, riebalų kepenų, aukštas kraujo spaudimas ir didelio trigliceridų.

Tradiciniai patarimai pasakoja, kad nutukimas yra tiesiog valgyti per daug kalorijų, o ne naudojasi pakankamai rezultatas. Tačiau dr Johnson tyrimus, buvo aptarta anksčiau, rodo, kad didelės fruktozės mityba yra vienas iš raktų į gaudymo spąstais riebalų perteklių ir plėtoti medžiagų apykaitos sutrikimai, ir kad kuo greičiau mesti fruktozės į mišinį, "kalorijų, palyginti su kalorijų iš jokios ilgiau funkcinis lygtis.

Trumpai tariant, apriboti fruktozės visų formų, kartu su kitų cukrų, būtina siekiant išvengti "prakeiktas riebalų jungiklį, kuris gali sukelti savo kūną kaupti riebalų perteklių. Ir vietoj cukraus ir grūdų angliavandenių su daržovėmis ir sveikas riebalų yra raktas į normalizuoti savo svorį, medžiagų apykaitos funkciją ir bendrą sveikatą.

Pertrūkiais nevalgius yra dar vienas galingas įrankis, kuris padės jums pereiti savo organizmą nuo gavimo savo kuro dauguma iš gliukozės saugomi kaip glikogeno raumenyse ir kepenyse, į riebalų saugomi jūsų audinių. Tai yra vienas iš efektyviausių būdų, siekiant įrašyti savo kūno riebalų perteklius, tampa liesas ir pašalinti cukraus potraukį.

Apie Dr. Mercola

load...