Treniruoklis riebalams deginti | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Treniruoklis riebalams deginti

Treniruoklis riebalams deginti

Sporto bhaktas Noeleen Kamanos dalijasi savo patarimais, riebalų deginimas per širdies ir kraujagyslių fitneso ir kai Rekomenduojami metodai ateityje pradėti savo kelią į svorio netekimas....
Širdies ir kraujagyslių fitneso yra esminis elementas, sveikatos ir gyvybingumo; tai yra stiprus, tinkami kūno etalonas piko būklės.
Būtina būti širdies ir kraujagyslių tinka prieš pradedant numerių vieną kūną formuoja Pratimai: svorius ir rezistencijos darbą.
Širdies ir kraujagyslių naudotis, taip pat greičiausias būdas plonas kūno, nes jis tiesiog dega riebalai

Norėdami pradėti žaisti ant dešinės kojos, pažodžiui, ką jums reikia žinoti, kad gauti jūsų širdies ritmas aukštyn ir išlaikyti jį savo tikslinę norma mažiausiai 30 minučių, bus jūsų tikslas jūsų riebalų deginimo režimo.
Idealiu atveju jūs turėtumėte būti ginkluoti su savo širdies ritmo monitorius, iš bėgimo bateliai ir atitinkamą sporto įrankius, kad atitiktų jūsų pageidaujamą kardio kintamąjį.
Su šia gyvybiškai pridėtos sudedamosios dalys - motyvacijos - tu irgi gali būti jūsų būdas perimti savo žinion savo svarbiausio turto - Jūsų sveikata!
Už žodžio idėja "riebalų deginimas" yra būtent tai, kad - reguliariai dirba per krūvio normą, kuri skatina savo vidaus reguliatoriai: Jūsų širdyje, savo raumenis ir protą.
Kai jūsų kūnas yra naudojimosi jis reikalauja daugiau energijos mitybos būdu, todėl jūs taip pat gali valgyti dažniau, kurios padės reguliuoti savo medžiagų apykaitą.
Bendras mitas aplinkinių metabolizmo suvokimas, kad antsvorį turinčių žmonių turi lėtesnį metabolizmą nei plonus žmonių

Tai visiškai klaidinga.
Ironiška tai žmonės, kurie labai riboja jų maistą ar laikytis dietos, susidedanti iš esmės perdirbtų maisto produktų - įskaitant "dietos" ir "baltyminį kokteilį" produktų - kas galų gale lėtėja medžiagų apykaitą, nes jų kūnai kaip paprasčiausiai neveikia optimaliai.
Problema, su kuria susiduria riebalų asmuo nėra jų metabolizmas bet faktas, kad visi tie suvartojo kalorijų (energijos) nereikia priprasti iki organizme, todėl yra saugomas kaip vis didėjančios indėlių kūno riebalų.

load...

Atgal į degimo toli riebalų perteklių! Tai daugiausia priklauso nuo keturių kriterijų:

Kiek maisto vienas valgo (kiekis)
, kaip "tikras" maistas (kokybės)
kaip gerai proporcingas trys maisto grupės yra savo mitybą (idealiu atveju 70% angliavandenių, 15% baltymų, 15% riebalų)
, kiek jūs daryti savo kūną - trukmė ir tvarkingumas savo mankštos rutiną.

Riebalų deginimas galimybės

Padaryti skirtumą savo kūno formos jums reikia padaryti įsipareigojimą reguliariai ir už minimalios trukmės mankšta.
Kiekviena iš šių pratybų variantų bus deginti riebalus, kai jūs laikytis savo tikslų nustatomas procentais, reikalingų.
Pavyzdžiui, jei Jūs turite didelį antsvorį, jums reikia sukurti ilgesnio kardio sesijų padėti sudeginti riebalų perteklių arba, jeigu esate sportininkas galite dirbti didesniu riebalų deginimas procentais pasiekti smailių efektyvumą.
Tačiau dėl riebalų deginimas tikslui aš rekomenduoju bent 30 minučių kardio per sesiją gauti prasidėjo jūsų metabolizmą smūgis. Tada aš raginu jus padidinti intensyvumą ir trukmę, kaip jums montuotojas.
Ėjimo fitneso ir riebalų deginimą

Vaikščioti ne mažiau kaip 30 minučių ne mažiau kaip 5 kartus per savaitę. Įrašykite laiko reikia baigti tam tikrą atstumą ir nustatyti nuolatinius tikslus užtikrinti, kad jūs nuolat padidinti savo riebalų deginimas lygį.
Kitas žingsnis yra supažindinti lėtas bėgiojimas į savo pėsčiųjų režimas. Jog vieną minutę / vaikščioti vieną minutę ar stumtelėti tarp dviejų žibintų žinučių tada vaikščioti ateinančius dvejus - galiausiai padidinti savo tempą ar jūsų atstumą.
Varai savo maršrutus įtraukti greitai vienodo lygio pėsčiomis, pakartokite ilgą kalną lipti ir galiausiai savo kelio pėsčiomis "taps Jog.

load...

Bėgimas deginti riebalus

Bėgimas yra labai geras riebalų deginimas, kaip jūs naudojate abi viršutinės ir apatinės galūnės, kurios reikalauja daugiau pastangų.
Tačiau jums reikia keisti savo greitį ir atstumą, kaip jūsų kūnas prisitaiko prie kintamųjų gana greitai ir būtina išlaikyti iššūkį sau fiziškai ir psichiškai.
Sprintas tarp Lampposts kartu su lėtai Jog yra vienas iš būdų tai pasiekti, ir aš rekomenduoju valandos trukmės stumtelėti vieną ar du kartus per savaitę.

Dviračiu kaip jūsų širdies deginimas pratybų

Tai labai lengva švaistyti laiko važiuoti dviračiu, ypač mūsų judrių kelių, todėl įsitikinkite, kad esate savo riebalų deginimas asortimentą už savo ciklo laiko trukmę kelyje, kaip greičio esate smulkus ne svarbu.
Jei turite stacionarų dviratį, tai geriausia iš pradžių nustatyti mažą pasipriešinimą ir aukštą nuolatinį pedalo greitį ir eiti bent 30 minučių. Kaip jums pagerinti, nustatyti didesnę varžą ilgesnį laiką.
Žingsninių ir riebalų deginimas

Kadangi riebalų deginimas kriterijai yra laiko ir prakaito, turėtumėte iš pradžių laikytis žemo lygio, tačiau įsitikinkite, kad jums ištverti mažiausiai 30 minučių. Padidinti atsparumo lygį viena kaskart jaučiu, kad vis per lengva.
Jūs taip pat gali skirtis šį rutinos ir pakaitomis kiekvieną minutę su spaudos langų ar lunges kartu su mašina.

Plaukimas deginti kalorijas

Jei esate netinkami pasiimti savo pelekus užtikrinti galite daryti laiką ir nuolat juda. Nuolatinis veiksmas yra tai, ko reikia deginti riebalus ir jūs turite padaryti plaukimo daug įgyti pakankamai tinkamumą geros 30 minučių plaukti.
Kai esate tinkami aš rekomenduoju sprintas vieną ilgį tada bėgiojimas vieną.

Kikboksas ir bokso - puikus būdas atsikratyti riebalų

Tai labai geras riebalų deginimas kardio - jei galite išlaikyti tempą! Sušilti daro 10 minučių Kierat ar ciklo kardio.
Tada pradėti bokso, spardymas ir spaudos-ups, lunges ir pritūpimai kombinacija tarp taip, kad būtų galima išlaikyti per riebalų deginimas zonoje ir neturi viršyti tikslinės širdies ritmas.
Atminkite, kad prakaitavimas yra riebalų deginimas principo esmė.... Bet, kaip jūsų širdies ritmas gali sukelti persivalgymo dėl to, kad savo insulino hormono disbalansą.
Jis taip pat gali padanga jus palieka jums be energijos mokyti nuosekliai. Galiausiai reikia žinoti ne overstraining savo širdį.
Įsitikinkite, kad visą šį darbą, kurį stebi savo dienos maistą ir jūsų savęs kontroliuoti. Save matuoti reguliariai, todėl jūs motyvuoja didžiausių Jūs esate pasiekusių su visais laiko ir pastangų jūs sukamuoju.
PIRMYN!

load...