Turėtumėte įsivaizduoti dietos, skirtos detoksikacijai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Turėtumėte įsivaizduoti dietos, skirtos detoksikacijai

Turėtumėte įsivaizduoti dietos, skirtos detoksikacijai

Dienos pradeda gauti ilgiau, kyla temperatūra ir, nors kai kurie iš mūsų negali laukti vasaros, daug baimės trumpuoju rankovėmis tapatinama su sezono. Gali liūdnai "Detox" padės jums jaustis geriau ir net padėti jums prarasti šiek tiek žiemos svorio?

Yra daug skirtingų tipų Detox programų, visi paprastai įskaitant iš po griežtos dietos šviežių daržovių, vaisių, vaisių sulčių ir vandens badavimo laikotarpiui. Be to, kai detox dietos advokatas naudojant tam tikras žoles ir kitus papildus kartu su gaubtinės žarnos valymo (klizmų) padėti išvalyti žarnyną. Dauguma Detox dietos pastaruosius septynerius iki 10 dienų. Detoksikuojanti arba detoksikacija, dietos yra populiarus, tačiau jie nėra moksliškai įrodyta.

Detox ar ne Detox?

Idealiu atveju jūs dažniausiai reikia valgyti sveiką subalansuotą mitybą, todėl faktinis Detox nebūtų būtina arba naudinga. Bet kartais mes turime šiek tiek stumtelėti teisinga kryptimi grįžti į vėžes po overindulging ar ateityje pradėti sveikesnį mitybos planą.

load...

Principai subalansuoto detox

  • Valgykite šviesą ir valgyti dažnai. Lengvi valgiai palengvins jūsų virškinimą
  • Valgykite kuo daugiau augalų maisto, kiek įmanoma. Augalai yra daug antioksidantų ir fitonutrinai
  • Pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų. Tai palengvina gaubtinės žarnos sveikatą ir didina sotumo jausmą
  • Dėmesys nesočiųjų ir esminių riebalų. Jie apima riešutų, sėklų, avokadų ir alyvuogių
  • Pasirinkite didesnį pluošto arba žemas Glikemijos indeksas (GI) maisto produktų. Tai padeda kontroliuoti savo gliukozės kiekį kraujyje ir saugo jums jausmas išsamesnis ilgiau
  • Pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
  • Valgyti kepenų ir inkstų draugiškus maisto palengvinti detoksikacijos procesą (kryžmažiedžių, Allium ir diuretikas daržovės *)
  • Gerti daug drėkinamųjų skysčių. Geras pasirinkimas yra vanduo, grynas sulčių ir vaistažolių arbatas.

Kai daržovės yra žinoma, kad padidinti detoksikacijos procesą

Įtraukti šiuos maisto, kiek įmanoma:

  • Kopūstų: Briuselio kopūstai, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai, ropiniai kopūstai, ropės, rėžiukų
  • Allium daržovės: česnakai, valgomieji česnakai, daržiniai porai, svogūnai, svogūnų laiškai, svogūnai, askaloniniai česnakai
  • Diuretikai maistas: agurkai, salierai, spanguolės, arbūzas, petražolės, krapai, salierai, šparaginės pupelės, šparagai

Ar yra neigiama?

Kai detox programos yra šiek tiek daugiau nei kaprizas mityba ar postus. Tai geriau būti subalansuota ir bandyti įtraukti subalansuoto, sveikos mitybos principus, o ne tiesiog vyksta Detox dietos ar daro "sistemą pavasario-švarus."

Taip pat svarbu atsižvelgti į galimą šalutinį poveikį. Tarp kitų problemų, detox dietos gali sukelti nuovargį, galvos svaigimą ir pykinimą. Nors Detox gali padėti jums prarasti svorio greitai, saugios ir tvarios svorio neturėtų būti pernelyg drastiškas, apie vieną kilogramą per savaitę.

load...

Turėkite omenyje, kad Detox nėra greitai nustatyti. Nekilnojamasis ir ilgalaikis kūno valymo neateina per greitas, tabletes arba profesinės letenėlės "nekilnojamojo ir ilgalaikio detoksikacija yra ilgalaikio pokyčio žinias, pasirinkimo ir gyvenimo būdo rezultatas.

Kas turėtų ne Detox?

Jei kenčia nuo bet kokių ligų, esate nėščia, ar turite problemų, tokių kaip širdies ligos, diabetas, mažas cukraus kiekis kraujyje arba inkstų problemų, prašome prieš šiuos jokių naujų mitybos planą pasitarkite su gydytoju ar dietologas.

Vadovas, jei jūs planuojate padaryti "Detox"

Apie pabudimas "yra šiltas vanduo suleidžiama su šviežių citrinų, mėtų ir imbiero.

Kiekvienas patiekalas turi būti sudaryta iš šių veiksmų:

1. Vaisių, salotos ir / arba augaliniai (apimti daug kryžmažiedžių, Allium ir diuretiko daržovių, kaip įmanoma)
2. Žemas GI, didesnį pluošto angliavandenių (pupos, pupelės, lęšiai, miežiai, saldžiųjų bulvių, avižos, kukurūzai, kviečiai nemokamai duonos )
3. Sveiko riebalų (riešutų, sėklų, alyvuogių, avokadų, šalto spaudimo aliejus)

Pusryčiai idėjos:

  • Švieži vaisiai Pochlebca naudojant 2-3 šviežių vaisių, riešutų ir daug ledo sauja. Neprivaloma: Pridėti oatbran už pluošto padidinti.

Arba

  • Griežinėliais kriaušių skiltelėmis ir bananų artimųjų į natūralaus riešutų sviestas.

Arba

  • Valcuoti avižų patiekiami su tarkuotu obuoliu ar uogų apibarstyti cinamonu.

Šviesos maisto idėjos

  • Skrudintos daržovės naudojant porai, briuseliniai kopūstai, saldžiųjų bulvių, Moliūgai, ir tt skrudintos su šviežiomis žolelėmis, česnaku ir alyvuogių aliejumi.

Arba

  • Miežių ar saldus kukurūzų salotos su atrankos kapotų Allium ir šlapimą varančių daržovės, pavyzdžiui, svogūnai, šparagai ir agurkų.

Arba

  • Daržovių stirfry naudojant kopūstai, morkos, svogūnai, paprikos, grybai ir tt

Arba

  • Didelis raketų ir rėžiukų salotos su svogūnai, paprikos, vyšniniais pomidorais, alyvuogėmis ir tt Lobizmas į avinžirnių ar cukrinius kukurūzus arba patiekite su kviečių nemokamai duonos.

KEPIMO PATARIMAS: Paruoškite maistą naudojant česnaką ir svogūnus ir naudoti daug šviežių prieskoninių žolelių (kalendrų, petražolių, mėtų, ir tt)

Užkandžiai idėjos

Švieži vaisiai, vaisių barai, maži gryno vaisių arba daržovių sulčių arba džiovintų vaisių. Atrankos crudità © s ir hummus kritimo. Riešutai, takas mišinys, sėklos.

Pirma skelbiami Biznewz.biz

load...