Vaikščiokite, kad prarastumėte svorį - kaip toli ir greitai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Vaikščiokite, kad prarastumėte svorį - kaip toli ir greitai

Vaikščiokite, kad prarastumėte svorį - kaip toli ir greitai

Vaikščiojimas yra puikus forma kardio pratimų. Tai taip pat puikus būdas numesti svorio. Atsižvelgiant laiką kiekvieną dieną mėgautis fantastišką prancūzų oras ir dekoracijos, yra tiek gera siela ir geras kūno.

Kaip toli ir greitai jums reikia vaikščioti siekiant numesti svorio, priklauso nuo kelių veiksnių:

Pirma, kiek svorio jums reikia numesti?

Žingsniamačiai kalorijų skaitikliai apskaičiuoti tai pagal šių trijų veiksnių. Tiesiog įveskite informaciją ir jūsų žingsniamatis pasakys, kiek jūs dingo, kaip ilgai jūs vaikščiojo ir sudegino kalorijų skaičius.

Pavyzdžiui, moteris sveria 75 kilogramų, vaikščioti tris kilometrus, vieną valandą, bus sudeginti 230 kalorijų. Norėdami įdėti ją į perspektyvą, 55 gramų Baras-Viena šokoladas yra 254 kalorijų, o vienas gabalas rudos duonos turi vidutiniškai 74 kalorijų.

load...

Kaip toli ir kaip greitai?

Svarstant, kaip toli ir kaip greitai vaikščioti, galvoti apie savo dabartinės fizinės būklės.

Ar formos ne visi? Jei ne, jūs norite pradėti lėčiau nei jums, jei jums buvo puiki forma. Pradėti lėčiau ir tik vaikščioti vienas kilometras.

Netrukus galėsite padidinti, kad dviejų kilometrų sparčiau, ir padidinti greitį ir skaičių kilometrų, kaip jums padidinti fitneso.

Laikykite savo širdies ritmą iki

Raktas į svorio netekimas yra kalorijų sudeginti, o raktas į sudegintas kalorijas yra išlaikyti savo širdies ritmas aukštyn. Tai rekomenduojama, kad jūs tai padaryti penkias dienas per savaitę 45 minučių laiko. Kai jūsų širdies ritmas yra padidėjusi, kad 45 minučių, jūsų kūnas pradės deginti riebalus. Raumenų bus pastatytas ir pakeisti riebalų laikui bėgant.

load...

Įsiminti raumenis sveria daugiau nei riebalai

Tai gali atrodyti kaip jūs prarandate daug svorio, nes raumenų esate pastate yra pakeisti riebalų ir raumenų sveria daugiau nei riebalai. Laikui bėgant, rasite kilogramų nuleisti toli su toliau vykdyti.

Apsvarstykite vaikščioti su partneriu

Tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip tęsti savo kardio pratimą. Dalyvauja fizinio aktyvumo su partneriu gali būti gana motyvuojanti, ypač, kai jūs abu bando prarasti svorio.

Pasivaikščiojimas nuosekliai

Tai labai svarbu. Nustatyti tvarkaraštį ir lazdas į jį. Tai yra tai, ką padės jums perduoti kliūtis dažnai, su kuriomis susiduriama per svorio.

Jūs netgi galite rasti sau toliau savo sporto programą, kai visi nepageidaujami kilogramai yra mesti!

load...