Vakarienės mūšis | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Vakarienės mūšis

Vakarienės mūšis

Štai keletas idėjų iš mitybos specialistų, kaip gauti vaikai eiti gražu išrankūs valgytojai žmonėms su garsu, įvairių dietų:

  • Venkite valgymo maitinimo kovą. Vienas patikimiausias būdų laimėti mūšį, tačiau prarasite karas užsiimti kova dėl valdžios su savo vaiku per maistą, sako Jody Johnston Paulius, LSW, CFLE, autorius tėvų Toolshop. Su kovų galios, jūs sakote: "Ar tai, nes aš patronuojanti" ir tai yra pagrindimas, kad neveiks ilgai, sako ji. Bet jei jūsų vaikas supranta, kodėl už taisyklių, tos vertės gali pakloti už garso maisto pasirinkimų gyvenime pamatus.
  • Tegul vaikai dalyvauja. Gauti stepstool ir paklausti savo vaikų ištiesti ranką su lengva užduotis virtuvėje, sako Sal Rimtas, mokslų daktaras, autorius, kaip elgtis, kad jūsų vaikai, taip pat. "Jei jie dalyvauja padedant padaryti patiekalą, jie yra labiau tikėtina, kad nori jį išbandyti," sako jis. Vyresni vaikai ir paaugliai gali pradėti rengti specialų maistą arba patiekalus patys. Gauk paaugliai pradėjo mokytis parengti sveiką maistą, kol ji atėjo laikas gyventi savarankiškai.
  • Remtis teigiamų. "Kai aš susėsti su tėvais, mes dažnai rasti, kad jų vaikas iš tiesų valgyti du ar tris dalykus iš kiekvienos maisto grupės," sako Ward. Lygiai taip pat vaikai gali gauti komfortą skaitant tą pačią istoriją daugiau ir daugiau, jie naudojasi turintys daug "nuspėjama" maisto rinkinį. "Nors jie nėra gauti įvairų maistą, jie iš tikrųjų daro Gerai mitybai", sako Ward. Kai vaikas eina per augimo spurtas ir turi didesnį apetitą, naudokite šią galimybę pristatyti naujų maisto produktų, ji rekomenduoja.
  • Atskleisti, atskleisti, atskleisti. Palatos sako vaikas turi būti veikiami naujos maisto nuo 10 iki 15 kartų, kol jis ar ji priims ją. Tačiau daugelis tėvų mesti kol prieš tai. Taigi, net jei jūsų vaikas žaidžia tik su braškių ant jos plokštelės, nereikia pasiduoti. Vieną dieną, ji tiesiog gali jus nustebinti, atsižvelgiant įkandimo. Tačiau nereikia eiti už borto, sako Rimtas. Apriboti poveikio vieno ar dviejų naujų maisto produktų per savaitę.
  • Negalima papirkti. Venkite saldainių kaip kyšį gauti vaikams valgyti ką nors kita, sako Paulius. Tai gali siųsti žinią, kad elgiamės teisingai reikėtų įtraukti išorinį atlygį taip pat sustiprina modelį, kad valgyti nesveiko maisto yra geras būdas apdovanoti save. Nekilnojamojo atlygis garso mityba yra sveikas kūnas, o ne šokolado keksas.
  • Saugokitės per snacking. Kartais problema yra ne tai, kad vaikas nemėgsta naujų maisto produktų, bet, kad jie jau pilna, sako Ward. "Vaikai gali vartoti savo kalorijų kaip pieno ir sulčių daug." Skatinti vaikus gerti vandenį, o ne sulčių, kai jie trokšta. Taip pat galite sukurti aromatinius vandenis, pridedant savo mėgstamą sulčių putojančio arba dar vandens purslų. Tas pats pasakytina ir užkandžiai kurios teikia šiek tiek daugiau nei kalorijų, pavyzdžiui, traškučiai, saldainiai, ir sodos. "Jei jūs ketinate pasiūlyti užkandžių, įsitikinkite, kad jie papildant maistą, o ne juos sabotažo", sako ji.
  • Nustatyti ribas. Atsižvelgdama apačios linijos ribų rinkinys gali padėti tėvai teikti tam tikrą nuoseklumą, sako Paulius. Pavyzdžiui, tėvai gali reikalauti, kad vaikai valgyti maistingus maisto produktus prieš užkandis. Arba kad jie turi bent pabandyti naują maistą prieš jį atmesti. "Derėjimas veikia tik tada, jei tai, ką jūs darote, į pirmąją vietą yra pagrįsta", sako ji. Taigi, venkite pernelyg kontroliuoja arba pernelyg liberalus mitybos taisyklių. Jei apačios linija ribos yra sveikas, veiksmingas ir subalansuotas, jie atsipirks.
  • Patikrinti savo pavyzdžiu. Įsitikinkite, kad jūs ne klausia vaikus "daryti, kaip aš sakau, o ne kaip aš", sako Paulius. Jei jūsų mityba yra pagrįstas daugiausia riebalų, cukraus ir druskos, jūs vargu ar gali tikėtis, kad jūsų vaikas perimti vakarienė salotos per bulvytėmis.
  • Poveikiui valgymo. Nedarykite savo vaiko valgymo įpročiai dalį valgį diskusijų, sako Ward. Priešingu atveju kiekvienas patiekalas tampa stresą įvykis, orientuotas į tai, ką vaikas daro, o ne valgyti. Palatos rodo, kad tėvai rezervas pasakoja apie gero valgymo svarbą vėliau, galbūt prieš miegą arba istorija laiką.
  • Duok laiko. "Manau, kad vaikai tapo daug atviresni bandyti naujus maisto po penkerių metų," sako Ward. "Dauguma laiko, vaikai bus tiesiog augti iš riboto valgyti."

load...