Valgyk savo kelią į žvalgybą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Valgyk savo kelią į žvalgybą

Valgyk savo kelią į žvalgybą

Mes visi vadinami "smegenų maistu girdėjote tam tikrus elementus, bet tai tikrai įmanoma, kad mūsų valgomas maistas padės mums gauti protingesni?
Tikėkite ar ne, atsakymas yra "taip"! Restoranai konkrečius maisto produktai gali iš tiesų pagerinti smegenų funkciją ir todėl pagerinti sugebėjimą mokytis ir išlaikyti daugiau žinių.
Siekiant tinkamai maitinti savo smegenis, būtina suprasti šiek tiek apie tai, kaip ji veikia. Neurotransmiteriai yra atsakingas už pranešimų siuntimo į ir iš smegenų. Būtent šie neurotransmiteriai, kurios leidžia smegenys apdoroti mintis, išlaikyti prisiminimus ir sutelkti stabiliai.
Baltymų, vitaminų ir mineralų sujungti gaminti neurotransmiterių, todėl labai svarbu, kad jūs gaunate pakankamai kiekvienos iš šių medžiagų į savo dienos racioną, siekiant sukurti tinkamą skaičių neurotransmiterių.

Smegenų gebėjimas tinkamai veikti, gali būti tiesiogiai paveikė maisto medžiagų trūkumo.

Taigi, kas tiksliai jums reikia valgyti, kad gauti protingesni?

Baltymai yra randamas daugelyje maisto produktų, tačiau pirmiausia mėsos. Mėsa įvairių rūšių (įskaitant jautienos, vištienos, kiaulienos ir avienos) yra pilnas baltymų, kurie apima visų būtinų statybinių blokų sukurti neurotransmiterių.
Kiti maisto produktai yra neišsamūs baltymų, todėl tuo jie taip pat yra naudinga, jie negali suteikti jums su visais baltymais, jums reikia dėl jų pačių.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra neišsamūs baltymų yra angliavandenių, pavyzdžiui, ryžių, bulvių ir duonos ir žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai.
Geriausia dieta jūsų smegenys bus įtraukti kai kurie mėsos, krakmolo ir daržovių derinys suteikti kuo pilną baltymų, kaip įmanoma asortimentą reguliariai. Tai skatins neurotransmiterių kūrimą ne sveiką lygį.
Vaisiai, daržovės, mėsa, pieno produktai ir grūdai visi yra įvairių vitaminų ir mineralų, taip pat, kurie taip pat labai svarbu tinkamai smegenų funkcijos.
Nors tai yra įmanoma papildyti įprastą racioną multivitaminai, organizmas absorbuoja maistingąsias medžiagas geriausia tiesiogiai iš maisto, todėl sveikesni ir labiau subalansuotą dietą, tuo geriau jūsų kūnas galės konvertuoti, ką jūs įtraukėte į jį į ką jis turi.

// Gliukozė yra taip pat labai svarbi, nes ji yra gana pažodžiui kuras smegenims

Maisto produktai, turintys mažai glikemijos indeksą teiks nuolatinę energijos šaltinis smegenų kuri tęsiasi ilgą laiką. Tai kur kas daugiau naudingos smegenų nei maisto produktų, kurie siūlo greitą sprogo energijos.
Išlaikyti savo kūną nuolat maitina padės išlaikyti jūsų smegenys aktyvus ir aštrus

load...

Maitinimas jūsų smegenys taip paprasta, kaip valgyti gerai subalansuota mityba, daug visi pagrindinių maistinių medžiagų, kurios padeda sukurti neurotransmiterių.
Taigi kitą kartą, kai kažkas pasakoja jums apie smegenų maistu, o ne eiti greitai nustatyti, įsitikinkite, kad jūs valgyti teisę kiekvieną dieną ir jums bus galvoti geriau per daug!

load...