Valgyk tai, ko jums patinka: jei jis tinka jūsų makrokomandoms | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Valgyk tai, ko jums patinka: jei jis tinka jūsų makrokomandoms

Valgyk tai, ko jums patinka: jei jis tinka jūsų makrokomandoms

Kas yra IIFYM?

IIFYM yra lankstus mityba maitinimas individo makroelementinių poreikius ir vykdyti dienos anketa kalorijų tikslų pailsėti su kokia kutena jūsų fantazijos, tol, kol ji atitinka jūsų makrokomandų žinoma. IIFYM išmeta visas įprastines taisykles populiariausių dietų, kurios skatina griežtą mitybos ir kurioje nesugeba laikytis taisyklių bus sugesti.

Vietoj po griežtai suplanuotą valgymo režimas, ši programa numato keletą gairių, kurios centrai nuo makroelementų vartojimo kurių reikia jūsų kūno įvairių kiekių, priklausomai nuo jūsų tikslų, Sporto programos, amžius, lytis, medžiagų apykaitos ir daugelio kitų veiksnių.

Kas yra makrokomandos?

Makroelementų yra baltymų, angliavandenių, ląstelienos ir geri riebalai, kurie visi yra derinami, siekiant padėti jums pasiekti maistinių medžiagų tankus mitybos plano.

load...

Kaip IIFYM dirbti?

Geras makro skaičiuoklė galima rasti čia ir net dirbti iš baltymų angliavandenių riebalų ląstelienos santykis už jus. Maisto dienoraštis, kaip mano Fitness Pal padės jums sekti savo dienos maisto ir vandens suvartojimas, taip pat suteikti jums visų mitybos informaciją kiekvieno elemento idėja.

Svetainėje taip pat turi keletą gerai žinomų prancūzų ženklai, dėl kurių galite ieškoti įtraukti į savo leidinyje. Iš pradžių tai gali atrodyti sunkus uždavinys dokumentuoti viską, kad eina į burną, tačiau laikui bėgant tapsite gerai susipažinę su kiekiais ir santykiais, jums reikės vartoti, siekiant patenkinti savo kasdien makro suvartojimą.

IIFYM skatina žaisti aplink su įvairiomis maisto pasirinkimo, siekiant pritaikyti savo maistą.

Tai nereiškia, kad valgyti junk 24/7 padės jums gauti formos

Jei jūsų greitai prielaida manyti, kad greitas maistas ir tortas padės jums gauti savo kūno formų tikslų, pagalvokite dar kartą. Vis dar egzistuoja liesos kūno pastato principai - valgyti liesą baltymų, šviežių vaisių ir daržovių, ląstelienos, sveiką riebalų ir tada apvainikuoti savo kalorijų poilsio su gerų senamadiškas angliavandenių!

load...

Užpildant visus savo kalorijų poreikius greito maisto lems jūsų kūnas jaučiasi sunki ir prislėgtos, kuris turės įtakos jūsų fitneso lygį žymiai.

Kokia nauda?

Psichologiškai, tai suteikia asmeniui pasirinkimo laisvę, o apgailėtinas metu Jūs esate pasakė jums neleidžiama turėti kažką, jums iš karto noriu jį daugiau. Jausmas atimta gali sukelti binges ir šiek tiek nelemtą FOMO.

Niekas nenori būti, kad "vaikinas" per gimtadienio stalo atrodo kaip blizgus akimis šuniuku seilėtekis per skanėstų rodomų priešais juos, o ne valgyti. Geras IIFYM planas gali padėti jums pasiekti savo riebalų nuostolių tikslus ir vis dar galės džiaugtis mažai skanėstų gyvenime.

load...