Valgykite tinkamą maistą, kad padidintumėte nuotaiką | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Valgykite tinkamą maistą, kad padidintumėte nuotaiką

Valgykite tinkamą maistą, kad padidintumėte nuotaiką

Nuotaika didinti maisto

Nesvarbu, ar tai yra numesti svorio ar gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, sveikos mitybos įpročius laikyti daug naudos. Tačiau valgyti teisė maisto produktų, taip pat gali turėti didelį poveikį žmogaus nuotaikai ir gerovei, nes smegenys turi kokybės degalus efektyviai veikti ir būti produktyvus.

Tai pagal dr Dominique Stott, vykdantysis: medicinos standartus ir paslaugų PGS, kuris sako nauji tyrimai yra daroma nustato microbiomes poveikį bendram asmens sveikata.

"THE microbiome yra bakterijos, kurios gyvena įvairių kūno dalių, ypač žarnyne. Jis neseniai tapo aišku, kad šios mikrobų populiacijos makiažas gali nustatyti, ar asmuo yra sveikas, ar vystosi liga. "

load...

Dieta yra vienas iš veiksnių, kad vaidina vaidmenį sveikos microbiome priežiūros ir mokslinių tyrimų yra daroma siekiant nustatyti, kaip maisto poveikį šį microbiome, sako dr Stott. "Todėl labai svarbu, kad kuo daugiau žmonių atkreipti dėmesį ir skirti daugiau dėmesio ką jie valgo."

Saikingumas yra žaidimo vardas

Sveika mityba nebūtinai reiškia griežtas mitybos apribojimus arba atimti save iš maisto viena disponuoja, sako dr Stott.

"Tai yra viskas apie saikingai, kuris savo ruožtu lems jausmas geras, turintys patobulintą energijos ir yra labiau teigiamas apskritai. Šiomis dienomis yra didžiulė suma, mitybos ir mitybos patarimų prieinama visuomenei, kurios didžioji dalis yra prieštaringa. Vienas ekspertas teigia, kad tam tikri maisto produktai yra gera, o kitas ekspertas sako priešingą apie tą patį maistą. Kaip rezultatas, daugelis vartotojų, todėl gali rasti bando valgyti daugiau sveikai klaidinantys ar sudėtingas. "

load...

Dr Stott teikia šias paprastus gaires asmenims sekti stengiantis gyventi sveikesnį gyvenimą:

  • Valgykite namie dažniau. Virimo namuose, tai yra lengviau kontroliuoti porcijų dydžius ir ingredientų vyksta į valgį. Kai valgo, kad mąstantis pasirinkimus, o ne eiti į didžiausių maitinimu variantą. Jei jūs nesate alkanas pakankamai pagrindinio valgio, jums reikia, o pasirinkti starteriu ir salotomis vietoj. Jei užsakysite pagrindinį patiekalą šansai yra gerai, kad jums bus valgyti kur kas daugiau nei numatyta. Dauguma restoranų šiandien siūlome daug įvairių spalvingų ir pildymo salotos ar daržovių. Vykdami į mėsos galimybe apsikeitimo kepti lustai daržovių ar salotų. Padažai paprastai yra daug riebalų ir krakmolo, kad jie gali būti pakeičiami balzamiko actu arba salotų padažu. Valgykite lėtai ir nustoti valgyti, kai alkio jausmą, yra įvykdyta. Tai užtrunka mažiau maisto patenkinti alkį nei originalaus apetitas. Geriausia praktika patarimas nustoti valgyti prieš jausmas visiškai, nes ji užima smegenų keletą minučių papasakoti kūną ji turėjo pakankamai maisto. Supaprastinti maistą. Užuot susirūpinęs skaičiuoja kalorijas, manau maisto kalbant apie porcijos dydį, veislės, maistinę vertę ir šviežumo. Skaityti etiketes. Dauguma maisto nurodyti mitybos vertės ant jų etikečių ir mokymosi nustatyti, kada maisto produktai, kurie teigia, kad jie yra sveiki yra didelis kiekis druskos, cukraus ar sočiųjų riebalų yra naudinga priimant sveiko maisto pasirinkimo. Gerti daugiau skysčių. Vandens pylimas sistemą iš atliekų produktų, kuris yra, kodėl ji yra tokia svarbi gerti pakankamai skysčių. Negalima uždrausti mėgstamų nesveiko maisto: tai veda tik potraukį ir beveik neišvengiamai per mitybą. Pabandykite sumažinti porcijų dydžio ir valgyti juos be sustojimo viso dažnį. Sumažinti cukraus. Lėtai sumažinti suvartojamos cukraus kiekį, vengti saldžių gėrimų (įskaitant vaisių sulčių) ir drastiškai sumažinti saldainių, sausainių ir pyragų kiekį. Yra sveikesni receptas galimybės dabar kurie apima pyragaičius ir pyragus pagaminti su kitomis nei tradicinės riebalų ir cukraus užpildų. Susidūrę su cukraus troškimas, turi vaisių, arba karštas gėrimas patenkinti troškimą.

"Sveikesni valgymas yra kažkas, kad gali būti lengvai įdiegta į kasdienį gyvenimą be didelių išlaidų ir iš tikrųjų gali leisti vartotojui, o sumažinti maisto išlaidas. Kai vienas mano dideles saldainių ir pyragaičių per mėnesį, tai geriau pirkti tik šiuos elementus kaip kartais gydyti. Įgyvendinant sveikesnius mitybos įpročius ir stengiasi išlaikyti sveiką gyvenimo būdą atneš trumpus ir ilgalaikius naudą šeimos, įskaitant visą svorio valdymo ir geresnio bendro psichinę ir fizinę sveikatą. Labai svarbu, kad kuo daugiau žmonių pradeda svarstyti, ką jie vartoja kasdien, siekiant užtikrinti optimalią sveikatą tiek kūno ir proto ", daro išvadą, dr Stott.

load...