Veikia: dėl antsvorio ir netinkamo | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Veikia: dėl antsvorio ir netinkamo

Veikia: dėl antsvorio ir netinkamo

Ieškote būdas gauti tinkami ir deginti kalorijas? Tada veikia yra puikus pasirinkimas.
Štai trys patarimai, kurie padės jums pradėti, padėti išlaikyti savo mokymą traumų nemokamai ir gauti maksimalią naudą iš savo veiklos programą.
Pradedantysis Patarimas 1: Pasivaikščiojimas pirmas

Dauguma antsvorio žmonės sužeisti vieną pagrindinę priežastį: tai per daug ir per greitai. Tačiau, tai gali būti išvengta, pridedant pėsčiųjų intervalus į savo bėgimo treniruotės. Tokiu būdu gali padėti jums padidinti jūsų širdies ir kraujagyslių galią ir ištvermę viešint žalos be zonoje.

Todėl, kai jūs pradėsite jausti pavargęs ar jaučiate nestiprų skausmą ar diskomfortą, jums reikia daryti atsargines kopijas ir vaikščioti, kol pajusite visiškai pasveiko. Nėra vaikščioti, jei jaučiatės pavargę ar diskomfortas vykdydami gėda. Tiesą sakant, vaikščiojimas gali tik padėti jums mokyti teisingą kelią.

load...

Bėgikai negimsta, jie yra pagaminti. Taigi, jei jūs manote, kad jums gali virsti tikra Runner naktį, tada jums tik pakenkti sau ir patirtis priešlaikinį nusivylimą. Vyksta dviejų valandų laikotarpiu ir tikisi didelių pokyčių yra beprasmiška. Mokymai pagal jūsų įgūdžių lygio yra privalomas. Kitaip, patirti skaudžių pasekmių.

Taigi, geriau požiūris pradėti mažų ir sukurti intensyvumą palaipsniui. Nesvarbu, kaip malonu jus apie savo naujų tikslų, jums reikia turėti sau atgal, net jei manote, kad noras padaryti daugiau. Pabandykite pėsčiomis-run-pėsčiomis programą ir eksperimentuoti su bėgimo ir ėjimo intervalus, kurie labiausiai tinka prie jūsų dabartinio fizinio pasirengimo lygio.

Ir kaip jums stipresnis, galite padaryti mokymo intensyvesnė prailginimu veikia ir sutrumpinti vaikščioti, kol būsite galima paleisti tiesiai pusvalandį be daug huffing ir pūškavimą.

load...

Pradedantysis Patarimas 3: Klausyti savo kūno

Jūsų kūnas yra jūsų mokytojas ir geriausias treneris. Jis gali pasakyti, kai jūs darote tai teisingas kelias ar neteisingą kelią. Jis taip pat pasakys jums, kai jums reikia sustabdyti arba nesustoti. Tačiau tai įmanoma tik tuomet, kai esate pasirengę išklausyti ir atitinkamai koreguoti.

Kaip rezultatas, įsitikinkite, kad įsiklausyti į savo kūną, o sportuoti ir po to. Pavyzdžiui, jei jūs manote, bet nedidelį skausmą ar diskomfortą važiuojant, tada jums turėtų būti lengviau ant sau arba pasivaikščioti pertraukos įvertinti, kas vyksta. Priešingu atveju, jūs būsite didėja traumų ir nesėkmių tikimybę.

Nereikia kentėti, kai prasideda vykdomos programos. Programos "jokio skausmo, jokios naudos mentalitetas nebus jums bet kur, tai bus tik palikti jums sužeistas ir atkalbinėjo. Todėl įsitikinkite, kad pradėti mažas, ir įsiklausyti į savo kūną. Pertraukas taip ilgai, kaip jums reikia. Ir svarbiausia: Imtis veiksmų!

Apie autorių

David Dack yra bėgikas ir nustatyta autorius svorio, motyvacijos ir fitneso.
Jei norite daugiau nemokamų patarimų iš David Dack, eikite į http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html ir ribotą laiką galite patraukti šį specialų "Weight Loss, paleisdami" Laisvas ataskaitą.

Jei tikrai norite prarasti svorio greitai ir visam laikui, tai yra įrodyta žingsnis po žingsnio metodas, kuris gali padėti. Jūs galite prarasti iki dviejų kilogramų kiekvieną savaitę tik po šią paprastą ataskaitą. Taigi, ką jūs laukiate? Spauskite čia dabar!

load...