Vengti vidutinės trukmės kilogramų išsekimo | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Vengti vidutinės trukmės kilogramų išsekimo

Vengti vidutinės trukmės kilogramų išsekimo

Pasak Sidnėjaus moterų asmeniniu treneriu, Susie Miller, vidutinio amžiaus plitimas yra variantas jums nereikės imtis.

"Vidutinio amžiaus pora dalykų atsitikti: raumenų ir riebalų santykis, pamainomis, todėl yra didesnė santykis riebalų liesos raumenų kuri vėliau sąlygoja kūno laikysenos problemų sukelia, kad nenusileido išvaizdą, bet jūs tikrai gali neutralizuoti tai, ponia Miller pasakė.

"Galite kovoti, kad menopauzės raumenų praradimas stiprumo mokymas, kuris bus padidinti raumenų skaidulas ir raumenų naudingumas, kad jie yra stipresni ir labiau efektyvi. Ir jei jūs dirbate savo raumenis, ypač viršutinę nugaros, tada jūs dirbate išlaikyti atvirą pozą, kuri ne tik leidžia jums atrodyti jauniau, tačiau tyrimai rodo, geras laikysena gali padidinti nuotaiką ir savigarbą.

load...

"Jėga-mokymas gali formuoti savo kūną, bet tai mažai tikėtina, kad pridėti urmu, sakė ji. "Tipiškas galinis vaizdas 50-plius moteriai yra plokščia užpakalis ir riebalų juosmens, ir mes žinome, kad pilvo riebalų yra pavojingas kalbant apie širdies sveikatą, todėl tai, ką mes turime padaryti, tai užsiimti visus raumenis per stiprumo mokymas, kuris galiausiai padėti jums deginti kalorijas. Darbas sėdmenų raumenis duos jums geriau ieškote už ir dirba pilvo raumenys gali vėl forma juosmens ir visą išvaizdą jūsų kūno.

Reguliari mankšta ne tik siekiant užkirsti kelią vidurio gyvenimo kilogramas slinkti. Valgyti gerai ir pjovimo porcijų dydžiai šiuo gyvenimo metu padės išlaikyti svorį čekį, pagal Julie Gilbert atstovė dietologų asociacijos Australijoje.

"Manau, kad pats svarbiausias dalykas, kad moterims reikia suprasti, kaip jie gauti vyresnio amžiaus, kad jie yra toli gražu ne taip aktyviai, kaip jie buvo prieš, kad nors jums gali būti valgyti tikrai gerą maistą, jūs turite būti atsargūs, kad valgyti mažesnes porcijas. Pasibaigus dieną žmonės priaugti svorio nėra, nes jie valgo carbohydates bet todėl, kad jie valgo per daug kilodžauliai todėl svarbiausia yra sumažinti savo porcijų dydžius pabaigos. "

load...

Kalcio poreikiai moterų 45 plius amžiaus, taip pat didelis dėmesys bandant išlaikyti svorį ir išlaikyti sveikatą, ponia Gilbertas sakė. Ji pataria, kad moterys ieško kalciu praturtintomis, mažai riebalų galimybes ir siekti trijų porcijas kalcio per dieną.

Priimti sveikos mitybos planą bus užtikrinti, kad jūsų mitybos reikalavimus yra laikomasi per atitinkamą energijos suvartojimo.

Nebijokite, jei reikia, kreiptis patarti nuo dietologo ar specialistas.

load...