Viskas, ką reikia žinoti apie papildus | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Viskas, ką reikia žinoti apie papildus

Viskas, ką reikia žinoti apie papildus

Pirmasis žingsnis pasirenkant papildus nustatyti, kas jūs iš tikrųjų norite pasiekti imantis juos ", ar tai būtų apskritai sveikatos priežiūra, svorio netekimas arba raumenis.

Kaip papildai skiriasi?

Papildai paprastai supakuoti efektyviausiu pristatymo būdą ir jums bus paprastai juos rasti tablečių, kapsulių, miltelių, geliai, skysčių forma ar net barų forma. Jie gali būti naudojami siekiant padidinti energiją, spręsti kokių nors maisto stygių ir gali padėti jums parengti ir / arba atsigauti nuo fizinio krūvio.

"Papildai gali būti padalytas į dvi kategorijas" techninės priežiūros ir veiklos galimybes. Kai bando nustatyti, kuriai kategorijai naudoti, aš visada rodo, kad žmonės pirmiausia turėtų apibrėžti, ką jie bando pasiekti, sako Gareth Powell, Nacionalinė mokymo vadovė USN.

load...

Tada yra spektaklis papildas, kuris apima imantis konkrečių maistinių medžiagų, siekiant konkretaus tikslo, už tam tikrą laiką, pavyzdžiui, su užkandžių pakeitimo ir baltymų variantų, pavyzdžiui, baltymų kokteilį ar proteino baru.

Kur turėčiau pradėti, kai atsižvelgiant papildus?

"Jūs turite pradėti suprasti savo tikslą. Kai žinote, kur esate, ir tai, ką norite pasiekti, galite nuspręsti, kokios kategorijos produktus geriausiai atitinka jūsų poreikius. Dažnai, jums gali rasti, kad jūs naudojate iš dviejų derinys su geros kokybės kelių maistinių medžiagų (vyriška arba moteriška dienos Pack) kartu su po treniruotės proteino kaip Whey Protein Plus, sako Powellas.

"Svarbu pasirinkti papildus, remiantis sukurti pagrindą geros sveikatos, o iš ten, pasirinkdami produktus, arba padėti sportininko pasirodymą arba remti fizinį tikslą. Po sveiką, gerai subalansuotą ar tikslas konkretų mitybos strategiją, kuri apima daug makroelementų iš įvairių šaltinių įvairovė, su reguliaria mankšta yra svarbi subalansuotą požiūrį, priduria jis.

load...

Kas turėtų imtis papildų?

Beveik kiekvienas gali gauti naudos iš naudojant priežiūra ar veiklos papildų, ar pagerinti sveikatą arba padėti pasiekti fizinį tikslą.

"Per metus atlikti tyrimai parodė, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią ligoms, tačiau visai neseniai matėme tyrimų kūno padidėjimas aplink našumo padidėjimo. Su optimaliai mitybai, įskaitant maisto papildus, galėsite perrašyti savo gyvenimo istoriją su laimingesni galūnės, paaiškina Powellas.

Kai kurie iš priežasčių asmenys papildyti savo mitybą įtraukti:

  • Nereguliarus mitybos įpročiai
  • Overcooking maistas ar prasta maisto pasirinkimas
  • Normalus senėjimas susijęs su virškinimo problemų
  • Mažėjimas dirvožemio įvairovę ir kokybę (ir dėl to mažėja maisto medžiagų tankio maisto)
  • In poveikio aplinkos toksinų padidėjimas
  • Per daug antibiotikų ir vaistų
  • In lėtinio streso lygio padidėjimas
  • A miego kokybės sumažėjimas
  • Mažiau laiko praleido lauke

Kas yra bendrosios gairės papildų naudojimas?

Pasak Powell, kasdien, Top-of-the-line multivitaminų yra labai naudinga jūsų bendro gerovės, kartu su kokybės omega-3 papildų. "Nėra jokių konkrečių gairių aplink amžiaus rekomendacijas, tačiau daugelis sveikatos sąmoningas vartotojams pasirinkti, kad tokių produktų naudojimu anksti.

Dauguma priežiūra papildų (vitaminų / mineralų) variantai galėtų būti laikomi iš santykinai ankstyvame amžiuje, bet tikrai turėtų būti įvestas maždaug žiemos metu, kai infekcijos rizika padidėja.

Veiklos papildai paprastai naudojamas ūminių, trumpalaikių laiką. Tai paprastai palaiko sveiką, gerai subalansuotą, maistinių medžiagų tankus mitybos planą ir reguliariai pratybose pasiekti konkretų fizinį tikslą kaip svorio kontrolei ar raumenų padidėjimas.

Kaip man sužinoti, ar papildai tikrai veikia?

Tai paprasta, sako Powellas, "Ar jūs jaučiatės geriau, pasiekti savo rezultatus, ar mato sumažintus sveikatos problemų paplitimą? Jei taip, jūsų produktai yra darbo. Jei ne, jums gali tekti peržiūrėti, kaip jūs artėjate savo strategiją. Nuo papildai sudaro santykinai mažą, bet svarbią dalį savo dietos, jūs tikrai turite peržiūrėti ką valgote, suvartotą apimtys ir patiekalų dažnis. Nr papildų apimtis gali atšaukti prastą mitybą, todėl mitybos korekcijos reikia padaryti, siekiant pagerinti jų poveikis ir rezultatai iš bet papildų pasirinktos.

Realybė yra tai, kad su veiklos papildų, (svoriui kontroliuoti ar raumenų padidėjimas), jūsų sėkmė yra ne tik ant savo papildų pasirinkimas. Ji turėtų būti ant jūsų mitybos ir fizinio aktyvumo strategijos, su priedais tiesiog stiprinti, gerinti ir spartinti greitį, kuriuo jums pasiekti šiuos tikslus.

"Papildai įvairias funkcijas, tačiau iš esmės, išplėtotas papildai buvo sukurta siekiant padėti atgauti sveikatą, gerinti veiklos rezultatus ar padėti susigrąžinti, daro išvadą Powellas.

Rekomenduojama literatūra: Ar maisto įtakos jūsų nuotaiką?

load...