Viskas ko jums reikia žinoti apie kalorijas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Viskas ko jums reikia žinoti apie kalorijas

Viskas ko jums reikia žinoti apie kalorijas

Ar žinote, kiek kalorijų jūsų kūnas sudegina ramybės, ką jūsų BMR yra ir kiek kalorijų jums reikia vartoja?

Neseniai, o aptariant BMR su kolega, buvau nustebintas, kai ji pasakė, kad ji visada buvo neaišku, kiek kalorijų ji turi valgyti.

Aš supratau, kad tiek daug moterų ten gali turėti tą patį klausimą, todėl aš Sudarėme vadovas apie kalorijų jums!

Kalorijų (parodyta, kaip Cal, Kj arba kcal ant maisto produktų etikečių) yra energijos vienetas. Mūsų kūnai reikia maisto energiją kasdien funkcijų vairuoti mūsų metabolizmas, siurblinės kraują mūsų institucijų maitinimui mūsų raumenų judėjimą.

load...

Kaip padaryti kilodžaulio (kJ) susiję su kalorijų?

Dauguma maisto produktų etiketėse bus sąrašas KJ apie maistinę turinį. Vienas kalorijų yra lygus 4,184 Kj.

Patogus skaičiuoklė galima rasti čia ir yra daug skaičiuotuvas apps išmaniesiems telefonams.

Kiek kalorijų ar jūsų kūnas turi?

Kalorijų kiekis jūsų kūnas turi pailsėti yra žinomas kaip BMR (bazinio medžiagų apykaitos norma). Tačiau, kai jūs naudotis, jūsų kūnas reikalauja daugiau kalorijų kuro šią veiklą.

load...

Čia galite rasti didelį BMR skaičiuoklė apie myfitnesspal.com paspaudę čia. Ši skaičiuoklė naudoja Mifflin-St. Jeor lygtis apskaičiuoti savo kalorijų reikalavimas. Tiesiog įveskite savo ūgį, svorį amžius ir lytis, ir tai įvertina labai BMR paveikslą už jus. Atkreipkite dėmesį, nes tai yra įvertis, jis turėtų būti naudojamas tik kaip orientyras.

Kaip išsiaiškinti kalorijų skaičių vartoji

Dauguma maisto produktai turi mitybos etiketes su KJ arba Cal vertę, kad atkreipti dėmesį į tai, ką valgome per keletą dienų ir gausite įžvalgų, kiek kalorijų jūs iš tikrųjų sunaudoja.

Dėl maisto produktų, kurie neturi mitybos etiketes, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, naudojimo svetainių, kaip cronometer.com kuri leidžia įvesti maisto prekės turite suvartoti ir duoti jums kalorijų kiekis sąmatą.

Ką daryti, jei Jūs mankštinatės ar norite numesti svorio?

Dirbti, kiek kalorijų jums reikia vartoja tomis dienomis, kai jūs naudotis, galite naudoti cronometer.com ir myplate iš Livestrong. Šios interneto skaičiuotuvai leidžia jums įvesti savo veiklą ir treniruotes ir duos jums kalorijų vertę remiantis savo veiklos lygį.

Bando numesti svorio? Įveskite savo svorio tikslų Kurdami anketą viename iš šių internetinių programų ir jie apskaičiuoti savo kalorijų reikalavimus pakeisti.

Jei norėčiau pamatyti kalorijų kiekį bendrų maisto produktų, taip video rodo mums, ką 2 000 kalorijų atrodyti kaip užkandžiai ir valgiai. Tai turi žiūrėti!

Nesvarbu, ar jūs skaičiuoti kalorijas ar ne, tai gerai, kad žinoti ką jūs išleisti į savo kūną.

Feige 'ai savaitę iš eilės

  • Rida (balandžio 8 'balandžio 14): 89km
  • Ilgiausia Vykdyti: 50km (. SlowMag 50km Norėdami pamatyti, kaip aš ir išsamesnio požiūrio į mano mokymus, sekite mane Twitter @feige)
  • Viso keliami Pink Drive pinigai: 78 EUR, iškėlė "EUR 547 liko didinti mažiau nei du mėnesius! Padėkite man pasiekti šį tikslą skleisti žodį ir remiant Pink diską, kuris veikia didinti informuotumą apie krūties vėžio. Jūs galite SMS 628, kad 42.030 (2 eurų mokestį) ar rėmėjas mano gausūs paleisti paspaudę čia.

load...