Weight loss paslaptys: kaip greitai lašas riebalų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Weight loss paslaptys: kaip greitai lašas riebalų

Weight loss paslaptys: kaip greitai lašas riebalų

Kai jis ateina į prarasti padriba gera, po teisė strategijos yra labai svarbu....
Net jei yra tinkamai motyvuotas, jums reikia užtikrinti, kad Jūs vartojate teisingus žingsnius link padaryti savo viziją realybe. Priešingu atveju, todėl kvailas klaidas tik vilkinti savo pažangą, todėl jų daugiau nusivylimas ir nesėkmių su savo riebalų netekimas programos.
Taigi, jei jūs ieškote, kad tilptų į senus džinsus ir būti draugais pavydas, čia yra keletas paprastų gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali padėti jums greitai-kelio į riebalų nuostolių:

1. Tremti streso

Aukštos streso lemti kortizolio koncentracijos padidėjimas. Pasak tyrimų, padidėjęs kortizolio koncentracija sukelti riebalų prieaugis, ypač aplink jūsų kūno vidurio. Todėl nesvarbu, kiek jūs stumti save salėje ar kaip sveika jūsų mityba, jums sunku prarasti riebalų, jei jūsų kortizolio lygis yra aukštas.
Norėdami sumažinti savo streso lygį, atlikite šiuos veiksmus:

  • Patekti į problemos šaknis. Stresas neatsitinka pati; Tai paprastai sukelia tam tikru neliesti arba neišspręstą jūsų gyvenime. Spręsti savo šaltinį, jums reikia imtis visapusiškai įvertinti savo trigerius ir pabandyti išardyti tuos pažymint bombų.
  • Paimkite joga. Dienos joga praktika buvo įrodyta, kad būti veiksmingos kovos stresą, pagerinti kvėpavimo ritmą (per pranajama kvėpavimas), ir formuojant jausmus atsipalaidavimo ir ramybės.

2. Pagerinti savo virškinimą

Kitas būdas, kaip pagreitinti jūsų riebalų nuostolių rezultatus yra per pagerinti savo virškinimą, todėl jūsų kūnas gali geriau įsisavinti maistines medžiagas ir išstumti toksinus ir kenksmingas šalutinių produktų.
Sveika žarnyno yra raktas į optimalų medžiagų apykaitą, taip maistinių medžiagų yra veiksmingai suskirstyti, absorbuojamas ir panaudojamas organizme, todėl jums gauti daugiau mitybą porcijoje ir reikia vartoti mažiau kalorijų.
Imkis savo žarnyno sveikatai, atlikdami šiuos veiksmus:

load...
  • Detox savo kūną. Vyksta valymo dietos yra patikimiausias ir pigiausias būdas pagerinti rūgšties kiekį Jūsų organizme, didinant šarmingumą ir nuleisti kenksmingus toksinus. Valyti trukmė priklauso, didžiąja dalimi, savo patirtimi ir savidisciplina. Pradėti su dviejų dienų detox ir pamatyti, kur galite imtis jį iš ten.
  • Paimkite probiotikas. Probiotikai yra mažytės bakterijos, kurios klesti natūraliai virškinimo takų ir dažniausiai randami pieno produktų, tokių kaip jogurtas.

Probiotikai yra svarbus svorio, nes jie padeda kovoti su infekcijomis ir ligomis organizme, padeda nuo žarnyno valymo ir kitų naudą sveikatai apskritai.
Todėl, jei kenčia nuo probiotinių disbalanso, tikėtis prastos pažintinę funkciją, pusėtinas virškinimą, sumažinti energijos lygį ir entuziazmo stokos visai svorio mokymo programą.

3. Intervalas mokymas

Nors ilgai ir stabiliai kardio treniruotes turi savo privalumų, didžiausias riebalų nuostolių rezultatus, intervalas mokymas yra geresnis pasirinkimas.

Taip pat žinomas kaip didelio intensyvumo intervalas mokymą (arba HIIT trumpam), tai mokymo tipas yra idealus sudeginant milžinišką kiekį kalorijų (riebalų kalorijų įskaičiuoti) be degimo daug savo brangaus laiko.
Intervalas mokymas skatina metabolizmą kraujyje per stogą, gerina ištvermę ir fitneso lygį, ir tikrai padės jums gauti į geriausios formos savo gyvenime.
Čia yra pradedantysis intervalas veikia treniruotės:

load...

Pradėkite seansą su tinkamo apšilimo. Jog lėtai 10 minučių gauti jūsų kūnas laisvas ir pasiruošęs intensyvios veiklos priekį.

  • Eiti vienas pilnas minutņs intervalas esant 70 procentų savo didžiausią širdies galia, tada visą minučių pėsčiomis pertraukos regeneravimui.
  • Pereiti į kitą aukšto intensyvumo intervalas, tačiau šiuo metu daugiau ante ir šaudyti 80 procentų savo max. Jog lėtai atsigauti.
  • Pakartokite ciklą 5-6 kartus.
  • Baigti treniruotę su atvėsti. Sumažinti lėtai savo bėgimo tempą ir gauti jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas ritmą iki jų normalaus lygio.

Ilgis ir intensyvumas kiekvienam intervalui priklauso nuo jūsų fitneso lygį ir mokymo tikslus. Todėl nesijaučiu, kad reikia laikytis aukščiau nurodytų programą pažodžiui, o ne, įsitikinkite, kad jį pritaikyti pagal savo poreikius. Nėra kostiumas tinka visiems.

Apie autorių

David DACK yra bėgikas ir nustatyta autorius svorio, motyvacijos ir fitneso.

Jei norite daugiau nemokamų patarimų iš David DACK, tada eikite į http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html ir ribotą laiką galite parsisiųsti savo 35-Puslapiai "Weight Loss, paleisdami" eBook NEMOKAMAI.

Jei tikrai norite sublogti greitai ir visam laikui, tai yra įrodyta žingsnis po žingsnio metodas, kuris gali padėti. Jūs galite prarasti iki dviejų kilogramų kiekvieną savaitę tik po šią paprastą ataskaitą.

load...