Žinokite savo maistines medžiagas: Vanduo | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Žinokite savo maistines medžiagas: Vanduo

Žinokite savo maistines medžiagas: Vanduo

Kas tai?

Ar žinote, kad tik 2,5% Žemės vandens yra gėlo vandens, ir beveik visi, kad vanduo yra ledo ir požeminio vandens ?! Mažiau nei 1% visų gėlo vandens yra upių, ežerų ir atmosferą, ir dar mažesnis kiekis Žemės gėlo vandens yra pateiktas per biologinių įstaigų ir gaminamų produktų.

Štai keletas daugiau Trumpi faktai apie vandenį:

  • Ji apima apie 70% žemės paviršiaus jis yra gyvybiškai svarbus gyvenimo saugaus geriamojo vandens egzistavimą nėra jokių kalorijų vanduo yra vis labiau ir labiau riboti ir kai kurie tyrimai rodo, kad tai bus ne kritinių taršos lygių iki 2017

Kas tai yra gerai?

Vanduo gali padėti su svorio netekimas... Ji neturi 'ištirptų riebalai "Deja, tačiau geriamąjį vandenį vietoj karštų gėrimų, gazuotų gėrimų ir vaisių sulčių (ypač komercinių veidukais) padeda sumažinti kalorijų skaičių į savo mitybą. Ji taip pat leidžia jums jaustis išsamesnis ir užtikrina tinkamą drėkinimą.

Simptomai dehidratacijos apima silpnumas, galvos skausmas, nuovargis, galvos svaigimas, alpimas, sutrikęs smegenų funkciją ir painiavos.

Įsiminti per daug žmonių painioja alkio jausmą su dehidratacija. Jei troškimas užkąsti, išgerti stiklinę vandens prieš greiferiniai ką valgyti - jūs tikriausiai pastebėsite, kad troškimas dingsta.

load...

Vidutinis žmogaus kūnas yra apie 70% vandens, kuris dalyvauja beveik visi svarbiausių organizmo funkcijų, iš ląstelių sąveiką ir sveikatai, smegenų funkcijos ir riebalų nuostolių.

Kiek man reikia?

Du litrus per dieną yra geras minimalus siekti, tačiau dauguma žmonių vidutiniškai Vakarų dietos reikia gerti tris litrus per dieną, ir sportininkai ir žmones karšto klimato galėtų naudoti dar daugiau. Šio tūrio dalis turėtų būti paprastas vanduo (su keliais lašais citrinos, jei patiko), bet jo dalis gali sudaryti namų Juiced vaisių ir daržovių, nesaldintu žolelių arbatų ir kartais puodelio juodos arbatos ar kavos. Tačiau, nereikia naudoti kaip dingstimi gerti aštuonias stiklines arbatos ar kavos per dieną!

Skaidrus arba vos spalvos šlapimas yra geras ženklas tinkamų lygių hidrataciją.

Patarimai

Gėrimas 500ml vandens, kai jums pabusti ryte, o tada didelis stiklinis prieš kiekvieną valgį, ir didelis stiklinis tiesiogiai tarp valgymų. Tai turėtų jums iki tinkamo vandens įleidimo lengvai.

load...

Rodyti ankstesnius maistinių medžiagų patarimų žemiau:

  • Žinokite savo maistinių medžiagų: baltymų žinoti savo maistinių medžiagų: angliavandenių žinoti savo maistinių medžiagų: Kuris riebalai yra geras jums? Žinokite savo maistinių medžiagų: nesočiųjų riebalų - kuris iš jų yra sveika?

load...