Žinoti savo numerius | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Žinoti savo numerius

Žinoti savo numerius

Keletas paprastų matavimai gali padėti jums įvertinti, kaip gerai - ar ne - jūsų kūnas daro atsižvelgiant į sveikatą. Tania Heyns laikosi arčiau

Kraujo spaudimas

Tai, kaip efektyviai kraujas gabenamas į jūsų organus matavimas. Idealus kraujospūdis suaugusiems turėtų būti tarp 60 100 ir 120 milimetrų gyvsidabrio (mmHg) viršutinės vertės (sistolinis), ir ir 80 mm apatinei vertei (diastolinis). Normaliomis sąlygomis, diastolinis kraujospūdis vertė yra pusė sistolinis vertė plius 10 mm Hg. Iš 120/80 vertės (sakė, kaip 120 daugiau kaip 80) turi būti didesnė už normalią riba. Didesnes vertes kaip 140/90 rodo, aukštą kraujospūdį, arba hipertenzija, ji turėtų būti laikoma. Kraujo spaudimas tarp 120/80 ir 140/90 yra laikomos iš anksto hipertenzija, ir turėtų būti stebimi.

Jeigu Jūsų kraujospūdis yra per didelis, valgyti daugiau vaisių, daržovių ir kalcio turtingą maistą, ir sumažinti dėl riebalų ir druskos. Gauk bent 30 minučių aerobikos pratimų tris kartus per savaitę ir praktika atsipalaidavimo metodai. Viso kūno stiprumo mokymas taip pat gali padėti. Jei jis yra per mažas, jūs aiškiai ir tikriausiai labai formos. (Atsargūs, nors: lėtinis žemas kraujo spaudimas, pavyzdžiui, 90/70, nors nekenksmingas, gali sukelti galvos svaigimą.)

load...

Kraujo gliukozė

Gliukozės kraujo tyrimas yra cukraus kiekio kraujyje matavimas. Jis gali pasakyti, jei jūs sergate cukriniu diabetu, kuris gali sukelti širdies, inkstų, akių ir nervų problemų. Diabetas didėja nerimą keliančiu greičiu, su žmonėmis, jų trisdešimt pirmaujančių pakuotę. Antsvoris ir sėdimas yra pagrindiniai priežastys ir simptomai dažnai nepastebi ilgą laiką.

Galite išmatuoti gliukozės kiekį kraujyje klausia gydytojo nevalgius kraujo gliukozės tyrimas. Nevalgius-bandymo rezultatas didesnis nei 126 du kartus yra nenormalus. Normalus yra žemiau 109; 110-125 yra riba.
Jei jūsų rezultatai yra didelis, rodo, kad jūs turite hiperglikemija, arba padidėjusi gliukozės koncentracija kraujyje, mitybos ir fizinio aktyvumo yra labai svarbūs. Pratimai gali išvengti 2 tipo (suaugusiojo amžiuje) diabetas ir padėti kontroliuoti simptomus. Kai žmonės pradeda sportuoti ir valgyti maisto piramidės dietos, cukraus kiekis kraujyje dažnai ateina be vaistų. Hipoglikemija arba per mažas cukraus kiekis kraujyje, retai (nors tai įmanoma) diabetu nesergantiems pacientams. Gydymas apima reguliavimo ką valgote ir kada.

Cholesterolis

Cholesterolis yra balta, kristalinė medžiaga, kuri gaminama kepenyse ir randama visame organizme, ypač riebalų, kraujo, nervų audinių ir tulžimi. Be to, yra pradinis taškas už steroidinių hormonų, įskaitant lytinių hormonų gamybos, cholesterolio yra neatskiriama visų ląstelių membranas. Kad tai įmanoma cholesterolio keliauti į kraują, jis yra padengtas su baltymų sluoksniu, sukurti lipoproteinų.
Įvairūs matavimai:

load...

Trigliceridų

Tai yra riebalų rūšis kraujyje, kuris padidina po to, kai valgyti. Asmenys, turintys aukštą kraujo trigliceridų koncentracija taip pat gali turėti aukštą bendrojo cholesterolio ir "blogojo" MTL cholesterolio kiekį kraujyje.

DTL cholesterolio (taip pat žinomas kaip "gero cholesterolio")

Didelio tankio lipoproteinai (HDLs) atlikti cholesterolio atgal į kepenis perdirbimui arba išskyrimo ir tokiu būdu padėti užkirsti kelią cholesterolio iš kauptis arterijų sienelių. Jei jūsų DTL lygis yra žemas, jūsų rizika susirgti širdies ligomis padidėja, nes cholesterolis kaupiasi ant arterijų sienelių sukuria pernelyg didelę paklausą dėl turimų HDLs kurie padeda jį pašalinti.

MTL cholesterolio (taip pat žinomas kaip "blogojo cholesterolio")

Mažo tankio lipoproteinų (LDLs) atlieka didžiąją dalį cholesterolio kiekis kraujyje. Perteklinė LDLs kauptis ant arterijų sienelių sukelia biologinį eismo uogiene dvasia. Tai veda prie arterijų susiaurėjimas, taip pat žinomas kaip aterosklerozė, o vėliau sulėtėja kraujotaka. Kuo daugiau LDLs kraujyje, tuo didesnė jūsų rizika nuo širdies priepuolio ar ligos ir insulto.

Kaip cholesterolio matuojamas?

Cholesterolio kiekį kraujyje yra matuojamas naudojant mažą kraujo mėginio, paimto iš piršto ar rankos. Kraujas yra bandomas bendro cholesterolio ir DTL cholesterolio kiekis. Jūs galite turėti šį testą priimtos vaistinės, klinikos ar ligoninės arba bent savo gydytojo kambariai. Nieko ypatingo paruošimo nereikia. Priklausomai nuo jūsų pirmojo bandymo rezultatais, gali būti reikalaujama, kad eiti į antrojo bandymo, kurio metu lipoproteinų profilis yra padaryta, siekiant nustatyti savo MTL cholesterolio kiekį kraujyje. LDL cholesterolio lygis suteikia gydytojui, su daugiau informacijos apie jūsų rizika susirgti širdies ligomis ir padeda jam sukurti gydymo programą. Labai svarbu, kad jūs susilaikyti nuo valgymo ar gerti mažiausiai devynias valandas prieš einant šiam testui.

Kai jūsų cholesterolio per didelė?

Pasak Prancūzijos cholesterolio gairės priimtinos cholesterolio koncentracija yra:

  • Bendro cholesterolio mažiau nei arba lygi 5 mmol / L
  • Mažo tankio lipoproteinų cholesterolio mažiau nei arba lygus 3 mmol / L
  • HDL cholesterolio kiekis ir didesnis nei arba lygus 1,2 mmol / L
  • Trigliceridų mažesnis arba lygus 1,5 mmol / L

Kaip jūs galite sumažinti savo cholesterolio kiekį?

Reguliarus fizinis aktyvumas ir dieta mažai sočiųjų riebalų ir daug skaidulų gali padėti sumažinti cholesterolio lygį. Be to vaistas gali būti skiriamas.

Homocisteino

Ten buvo daug kalbama pastaruoju metu apie junginys vadinamas homocisteino ir jo ryšys su širdies sveikatai.
Homocisteino yra bendras amino rūgštis (vienas iš statybinių blokų, kurie sudaro baltymai) rasta kraujyje ir įsigijo daugiausia iš valgyti mėsą. Aukštos homocisteino yra susiję su ankstyvuoju vystymosi širdies ir kraujagyslių ligos. Tiesą sakant, ji yra laikoma nepriklausoma rizikos veiksnys susirgti širdies ligomis.
Atrodo, kad būti tarp aukštų homocisteino lygio sąsaja (> 10 mikromolių / l) ir žalos arterijų, sukelia aterosklerozė, kuri yra grūdinimas ir susiaurėjimas arterijose. Tai susiaurėjimas veda prie sumažėjusio kraujo pritekėjimo per paveiktų arterijose. Padidėjęs homocisteino kiekis kraujyje taip pat padidės tendencija pernelyg kraujo krešėjimą. Kraujo krešuliai viduje arterijų toliau mažina kraujo tekėjimą. Gautas kraujo tiekimui į širdies raumenų trūkumas sukelia širdies priepuolius, o kraujo tiekimo trūkumas smegenyse sukelia insultus.

Kas sukelia padidėjusi homocisteino lygį?

Homocisteino yra chemiškai transformuoti į metionino ir cisteino su folio rūgšties, vitamino B12 ir vitamino B6 pagalba. Todėl nepakanka sumos šių vitaminų organizme gali trukdyti gamtos suskirstymas homocisteino. Tai gali sukelti homocisteino kauptis kraujyje. Priešingai, didesnis folio rūgšties įsiurbimo ir aukštesnę kūno folio rūgšties yra susietas su žemesniu kraujo homocisteino lygio.

Kas turėtų atlikti bandymus homocisteino koncentracija kraujyje?

Šiuo metu nėra jokių oficialių rekomendacijų, kas turėtų atlikti bandymus homocisteino kiekį kraujyje. Taip pat nėra bendro sutarimo, kaip su optimalia doze folio rūgšties ir kitų B grupės vitaminų padidėjusio kraujo homocisteino lygio gydymo. Todėl sprendimas dėl bandymai turėtų būti individualizuotas, pasikonsultavusi su savo gydytoju.

Kai kurie gydytojai ekraną padidėjęs homocisteino koncentraciją pacientams su ankstyvos pradžios širdies priepuolių, insultų ar kitų simptomų, susijusių su ateroskleroze, ypač jei šie pacientai neturi tipiškų širdies priepuolio rizikos veiksniai, tokie kaip rūkymas, cukrinis diabetas ar aukštas MTL cholesterolio kiekį kraujyje.

Kaip jūs galite sumažinti padidėjusį homocisteino lygį?

Aukštos rizikos pacientus, sergančius didelio homocisteino lygį turėtų padidinti savo suvartojamų B vitaminų folio rūgštis, vitaminas B12 ir B6, kurie padeda suskaidyti homocisteino organizme. Šie vitaminai galima rasti įvairių vaisių, žalialapėse daržovėse, ir grūdų produktų pastiprintus folio rūgšties.

Gydytojai nežino, tikrai, jei sumažinus homocisteino lygį sumažins širdies ligų riziką. Daugiau studijos vyksta.

Homocisteino yra tik vienas iš rizikos veiksnių, kurie gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių ligos. Visą rizikos faktorius profilis turi būti įvertintas gydytojo, ir turėtų būti imtasi tinkamų veiksmų, kad sumažintumėte savo rizikos veiksnius.

Juosmens-klubų santykis

Matavimo juosmens-klubų santykis yra nustatyti, jei jūsų kūnas turi per daug visceralinių riebalų, rizikingą vidaus padding aplink savo pilvo organų būdas. Pilvo nutukimo yra susiję su širdies ligų, diabeto ir jų rizikos faktorių (aukštas kraujo slėgio ir kraujo-riebalų kiekis kraujyje).

Jūs galite apskaičiuoti savo juosmens-klubų santykis dalijant juosmens matavimas savo klubo matavimo. Pavyzdžiui: moteris su 76 cm liemeniu ir 101 cm klubų turi juosmens-klubų santykis 0,75. Idealus diapazonas yra žemiau 0,8; 0,8-0,85 yra riba; virš 0,85 yra pavojingas. Žiuri yra iš, ar vien juosmens matavimo reiškia daugiau nei juosmens-klubų santykis. Norėdami būti saugūs, ekspertai mano, juosmens turi būti mažesnis nei jūsų klubų ir mažiau nei 88 cm apskritimą.

Jei turite aukštos juosmens-klubų santykis, nuoseklus širdies ir kraujagyslių veikla, derinama su stiprumo mokymas ir daug ląstelienos, mažai riebalų dietos bus naudinga. Net jei jūs neturite prarasti svorio, aerobikos pratimas gali sumažinti pilvo riebalų ir buvo įrodyta, kad sumažinti širdies ligų riziką.

Atminkite, kad nors šie matavimai gali padėti jums įvertinti keletą svarbių aspektų jūsų sveikatai, tai bendras vaizdas, kuris skaičiuoja: nors šie skaičiai yra svarbūs, todėl yra vaisių ir daržovių valgyti kiekvieną dieną, skaičius ir minučių skaičius, kurį vykdo kiekvieną savaitę. Naudokite šiuos kaip gairės, kad jūsų gyvenimą pusiausvyrą ir mėgautis sveiką ateitį.

Pastaba: šis straipsnis turėtų būti tik informacinio gairės ir nėra skirtas pakeisti jokios medicininės konsultacijos ar rekomendacijos.

Autorius: Tania Heyns - Vital Žurnalas

load...