10 patarimų, padedančių paaugliui spręsti egzaminų stresą | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

10 patarimų, padedančių paaugliui spręsti egzaminų stresą

10 patarimų, padedančių paaugliui spręsti egzaminų stresą

Vis labiau konkurencingoje pasaulio, jaunimas rašymo egzaminai, be abejo, pagal didesnį spaudimą nei bet kada anksčiau, žinant, kad jų rezultatus reikia suteikti jiems pranašumą, kai kreipiasi dėl aukštojo mokslo ar įsidarbinti

Deja, tai reiškia, kad jie taip pat susiduria su vis didesnį stresą - stresą, kuris gali, jei ne tinkamai valdoma, tapti sekina ir net paveikti jų efektyvumą.

Dr Gillian Mooney, Mokymas ir mokymasis vadovė The Independent Institute Švietimo, Prancūzija didžiausių ir labiausiai akredituotos privačios aukštojo mokslo paslaugų teikėjas, sako, kad ji yra, todėl svarbu, kad tėvų ir kitų globėjų stebėti psichikos gerovę mokinių ir studentų be jų rengimo, nes yra daug būdų, kad stresas gali būti manipuliuojama siekiant pagerinti veiklos rezultatus, o ne leisti, kad jis būtų nereikalingas kliūtis skaičius.

"Šiuo metų laiku, tai nėra neįprasta, kad jauni žmonės patirti piko stresą, nes apie artėjančią egzaminų", sako ji, pridurdama, kad "svarbu prisiminti, kad stresas gali būti tiek motyvuojanti ir pavyko."

load...

Šiuo metų laiku, tai nėra neįprasta, kad jauni žmonės patirti piko stresą, nes apie artėjančią egzaminų

"Stresas yra Jūsų organizmo fizinė reakcija į tam tikras situacijas. Jūsų kūnas turi biologinį atsaką - tai yra cheminių medžiagų ir hormonai - siekiant padėti jums susidoroti su stresą stimulas. Kaip rezultatas, stresas gali turėti įtakos jūsų fizinę sveikatą, jūsų protinę sveikatą ir savo elgesį. "

Ji sako, kad, nors kai stresas yra sveikas per trumpą laiką ir gali padėti vienas būti labiau produktyvus ir motyvuoti, neigiamas stresas gali sukelti "baimę", todėl jausmus pyktis, dirglumas ir baimės.

load...

"Neigiamas stresas taip pat gali sukelti fiziniai simptomai, pavyzdžiui, galvos skausmas arba skrandžio spazmai. Egzamino nerimas yra stresas, kuris apima pernelyg nerimauti egzaminus natūra, įvertinama baimės, o iš egzaminų pasekmes. Egzamino nerimas yra patyrę daugelis studentų ir nėra paslaptinga ar sunku suprasti. "

10 patarimų, kaip valdyti stresą

Mooney sako, kad tai streso tipas gali būti lengvai valdomi, jei studentas priima paisyti iš šių 10 patarimų:

    Tikėkite savimi: Jei dirbote nuosekliai nuo pat metų pradžios, jums turėtų būti gerai ir nereikia nerimauti per daug. Nesistenkite būti tobuli: Tai gerai, kad turi tikslus, tačiau jie turi būti realūs. Jei manote, kad kas nors mažiau nei 100% reiškia, kad jūs turite nepavyko, tada kuriate nereikalingo streso sau. Nelaikykite dalykų išpilstytų viduje: geras būdas palengvinti nerimauti ir stresą yra pasitikėti žmogumi, kuris jums pasitikite ir kuris bus palanki, pavyzdžiui savo tėvų, draugų ar dėstytojus. Laikyti dalykų požiūriu: Egzaminai gali atrodyti kaip svarbiausias dalykas dabar, bet į visą savo gyvenimą kontekste jie tikrai tik maža dalis. Gyvenimas bus verta gyventi nepriklausomai nuo egzaminu. Suteikite sau kreditą gauti kiek turite. Būkite iniciatyvūs sprendžiant savo problemas: Jei jūs nesuprantate kai medžiagos, tik jausmas pabrėžė apie tai nepadės. O užsirašyti pamatyti savo dėstytoją, pasitarkite su savo klasiokais arba peržiūrėti praeities egzaminą popieriaus. Gauti tikslią informaciją: Patikrinkite visą kursą informaciją ir kreipkitės į dėstytoją. Jūs turite žinoti, kas bus per egzaminą, kaip jis bus pažymėtas, kur egzaminas bus parašyta, o kai egzaminas bus pradžios ir pabaigos. Sukurti savo studijų laiką: Jums reikia studijuoti į eilines sesijas apie 50 minučių kiekvieną, atskirtų 10 minučių pertraukas. Planuoti egzaminą: pabandykite atvykti į egzamino vietą anksti. Dėvėti laikrodį arba įsitikinkite, kad žinote, kur laikrodis yra egzamino vietą. Dėvėti sluoksnius drabužių, kad jūs galite reguliuoti, kai jauti, karšta ar šalta. Padaryti visų panaudotų medžiagų jums reikės į egzamino patalpą ir būtinai pakuoti juos prieš išvykdami sąrašą. Pabandykite išlaikyti sveiką gyvenimo būdą: Jūsų nerimas lygis didės, jei jaučiatės pavargę ir paleisti žemyn. Galite pagerinti savo atsparumą gaunant pakankamai pratimą, valgyti maistingą maistą ir gauti reguliariai ir pakankamai miego Venkite dalykų, kad bus ne pagalba: Stenkitės negerti pernelyg daug kavos naktį prieš ir egzamino rytą. Išvengti kitų studentų, kurie nori ir kalbus prieš egzaminą. Ir vengia kalbėti apie kursų medžiagą prieš pat egzaminą.

"Jei valdyti savo emocinį požiūrį į stresą, fizinį atsaką taip pat taps valdomas, sako Mooney.

"Tėvai ir globėjai turėtų būti budrūs ir užtikrinti, kad, jei jie pradeda matyti iš didelio, neproduktyvios streso požymius, ir kad jie laiku padėti teikiant praktinę ir emocinę paramą, reikalingą siekiant padėti studentams ir mokiniams atlikti jų geriausia."

load...