Būti mąstyta mama - kaip palaikyti ryšį su savo pagrindine | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Būti mąstyta mama - kaip palaikyti ryšį su savo pagrindine

Būti mąstyta mama - kaip palaikyti ryšį su savo pagrindine

Kaip motinų, mes niekada tas pats, mūsų gyvenimas ne tik vykdyti, kaip tai buvo po dviejų savaičių tėvystės atostogos tik su vakarais ir savaitgaliais, kad pasikeitė. Kaip motinų mes prisitaikyti prie naujų emocijų, nuožmiai apsauginį meilę ir iš naujo save, kaip mes norime būti.

Per visą šį gražus chaosas, yra keletas būdų, kaip mes galime palaikyti ryšį su mūsų branduolys, atnešti mums per perėjimo žinant, kas mes esame ir kaip mes norime parodyti, kaip motina:

Atidumas

Atidumas yra nebūdamas, su tikslu, atkreipiant dėmesį be sprendimo aktas. Jos tikslas, kad ji būtų su tuo, kas yra, negali būti tolsta nuo skausmo ar malonumo, bet tiesiog sutikti ten, kur esate sukurti vidinę ramybę ir didesnį pasitikėjimą savimi.

load...

Kaip motina, šios savybės yra stebuklinga, nes tiek daug iš mūsų išsiblaškęs, galvoju, daro, reaguoja, bet yra daugiau prisimindama, mokomės tiesiog būti dabarties akimirką ir lieka ramus, nors mūsų emocijos gali būti frazzled ,

Beždžionių protas

Mokymasis būti visiškai dabar per atidumas padės sutramdyti beždžionių protą, kuris yra neįveikiamas, hiperaktyvus ir dominuoja pernelyg mąstymo. Sustos jums jausmas emocijas tiesiogiai ir pateksite nuo išgyvena šią akimirką. Jis priverčia tave atkreipti dėmesį į problemas, "Ką IF ir neigiamų scenarijų, kurie yra uolų kelių bet kokiai nauja mama, kas yra užtvindytas su naujais hormonų, emocijų ir nuovargio.

Vietoj to, išmokti pasyvus sąmoningumą, tegul tie mintys įveskite savo galvą ir pro būti dar, tylėti, stebėti, kaip autsaideris, bet ne gauti pridedamas prie minčių arba bandyti kovoti su jais. Tiesiog leiskite jiems būti. Mokantis pasyvus supratimą jums bus sutramdyti beždžionių protą.

load...

Meditacija

Jis yra gerai žinoma, kad meditacija mažina nerimą ir stresą, didina dėmesio, kūrybingumo ir sąmoningumo, ir sukuria atsipalaidavęs būsena. Meditacijos tikslas yra peržengti mąstymo protas patirti informuotumą ir ramybė, o tada galite integruoti į savo kasdieniame gyvenime.

Dėl to, kad daugiau sužinotų apie mūsų kasdieniame gyvenime reiškia, kad mes gyvename dabar, kiekvieną akimirką, be teismo sprendimo arba reakcijos. Kuo daugiau žino, mes tampame mūsų minčių, kvėpavimas, jausmų ir emocijų, tuo daugiau metu mes tampame ir mažiau kontroliuoja mūsų protus. Iki vis daugiau sužino, kaip motina jums bus mažiau kritiškas ir reaktyviosios ir galės pareikšti savo visą dėmesį į ką darai, o tai savo ruožtu sukuria laisvę nuo nerimo ir rūpesčių.

Veiksmų planas

Skirkite keletą minučių medituoti kiekvieną dieną patirti šias išmokas ir padidinti savo įveikos mechanizmus, ir prisijungti su tuo, kas esate ir kaip jūs norite, kad būtų kaip mama.

Lengva meditacija: užmerkite akis ir sutelkti savo sąmoningumą į savo kvėpavimą, savo skrandžio ir krūtinės, kaip jūs įkvepiate ir iškvėpti, sėdėti tiesiai ir judinkite galvą, tempimo savo kaklo ir nugaros raumenis, atpalaiduoti pečiai ir upuść juos atgal judėjimas ir žemyn jausmas kaklo pailginti. Rasti patogią sėdėjimo padėtį su savo pečių atgal ir stuburo tiesiai teka žemyn į savo vietą.

Atidarykite savo sąmoningumą ir tegul garsai pas tave, tegul mintys srautą ir iš savo galvos, ne sutelkti dėmesį į juos, arba pridėti prie jų. Nuolat grįžta į savo kvėpavimą, jei jūsų protas klajoja tik jį atgal ir sutelkti savo dėmesį į savo kvėpavimą, skaičiuoti, kaip jūs įkvepiate ir iškvėpti, jei tai padeda (įkvėpti vieną, iškvėpti vieną, įkvėpti du, iškvėpti du ir tt). Nustatykite savo laikmatį penkioms minutėms (kaip minimum) ar idealiu atveju 20 minučių maksimalaus poveikio.

Tai yra puikus būdas dar jūsų protas, likti prijungtas prie vidinių troškimų ir būti šia akimirka. Kuo daugiau jūs praktika šiuos atidumas veiksmus, tuo labiau ramybė ir supratimą jums bus patirtis, kurios padės kaip jums kelionė per motinystę.

Jei norite patikrinti kitus straipsnius, galite pamatyti daugiau čia: http://theedithub.com/blog/

load...