Geriamojo nėštumo gairės | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Geriamojo nėštumo gairės

Geriamojo nėštumo gairės

Pagal apibrėžimą, nėštumas yra tręšimas ir plėtra vieno ar daugiau palikuonių, žinomas kaip embriono (pirmieji aštuonias savaites) arba vaisiui (toliau), į moters gimdą.

Yra keletas žmogaus procesus, kurie su savimi kuo daugiau susijusių emocijų, kaip krenta nėščia.

Nėštumo yra padalintas į tris trimestrą laikotarpiais, kurie yra naudojami aprašyti nėščiųjų plėtrą. Nėštumas skiriasi kiekvienai moteriai. Žinant ko tikėtis padės jums pasiruošti ir ateinančiais mėnesiais.

load...

Pirmas trimestras yra dažnai susijęs su ryte ligos (paprastai nuo šešių savaičių) pradžios ir vykdo didžiausią riziką persileidimo (natūrali mirtis embrionui ar vaisiui).

Kaip įvesti savo antrojo trimestro, ryte ligos ir nuovargis pirmuosius tris mėnesius turėtų išnyks, palikti jums jausmas labiau energingi ir kaip save dar kartą. Antras trimestras, kai daugelis moterų jaučiasi geriausiai. Pasinaudokite šiuo metu pradėti planuoti kūdikio atvykimo. Kūdikio raida sparti į antrą trimestrą.

Trečias trimestras ateina su nešioti papildomą svorį jūsų kūdikiui iššūkius. Įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai poilsio ir geros kokybės maistą. Jūs pradėsite galvoti apie savo gimimo variantų šiuo metu taip pat.

load...

Visos mamos nori geriausia savo vaikams. Pradėkite prieš jūsų kūdikis gimė darant protingus gyvenimo būdo...

Ankstyvas gimdymą priežiūros

Patikrinti su savo ginekologu ar akušerė anksti nėštumo dėl rizikos vertinimo (maždaug nuo septynių iki aštuonių savaičių).
Tai leidžia asmeninį požiūrį ir nustatyti bet kurio rizikos veiksnių arba anksti rūpesčius.

Įprastiniai kraujo testai

Kraujo tyrimai bus padaryti savo pirmojo vizito pas gydytoją ar akušerę. Jie yra įprastas dalis Nėščiųjų priežiūra. Tarp jų bus tikrinimo bandymai savo kraujo grupę, ar esate rezus teigiamas arba neigiamas, savo imunitetą raudonukės (Vokietijos tymų), dėl sifilio ir hepatito B ir ŽIV. Šie tyrimai yra svarbūs, nes jie leidžia ankstyvosios intervencijos, kai pakitimai ar buvimas ligos pakėlė. Motinos-į-bus, kas išbandyti ŽIV teigiamas turėtų pradėti antiretrovirusinį gydymą iš karto, todėl jie gali sumažinti jų galimybes perduoti virusą savo kūdikiui.

Dietiniai gairės

Pagerinti savo mitybą valgyti du kartus, taip pat, o ne dvigubai daugiau. Tiesiai iš samprata jūsų kūdikis yra kritinis laikotarpis, augimo, kur jis ar ji labai priklauso nuo jūsų mitybos. Valgykite įvairų maistą ir valgyti reguliariai, be praleidžiant valgį, ypač pusryčiai - ryte ligos dažnai blogiau, kai tavo pilvukas yra tuščias.

  • Jūs turite 1 200 mg kalcio kasdien kurti savo kūdikio dantis ir kaulus. Negauna pakankamai gali jums pakenkti, taip pat - per mažai, gali sukelti kaulų tankis nuostolių ir dantų žalą motinoms. Pieno produktai yra puikus šaltinis, arba konservuotų lašišų, spirituoto grūdų ir špinatais. Ne mažiau kaip 85 mg vitamino C dieną gali padėti jums išvengti priešlaikinį gimdymą, nes vitaminas C stiprina amniono membraną. Maisto produktai, turintys daug vitamino C, taip pat padidinti geležies absorbciją, kuri yra būtina, kad deguonies vežėjų hemoglobinas. Iki savo Cs su gvajavų, brokoliai, spanguolių, citrusinių vaisių ir sulčių, kiviai, mangai ir pomidorus. Į žuvies riebalų AIDS kūdikio smegenų audinio ir centrinės nervų sistemos vystymąsi. Geriausi šaltiniai yra šalto vandens įvairovė: sardinės, sardinės, juodadėmių menkių ir atlantinių skumbrių. Rapsų arba linų aliejaus ir linų sėmenų, taip pat puikus. Dauguma gydytojų rekomenduoja kasdien nėščiųjų multivitaminų padengti už visus vitaminus ir mineralines trūkumus. Folio rūgšties prieš ir nėštumo metu gali sumažinti nervinio vamzdelio defektų iki 70%. Pradėti trys mėnesiai prieš planuojate patenka nėščia. Maisto higiena yra labai svarbus. Per maistą plintančių ligų gali sukelti kenksmingą infekcija, taip pat įgimta liga, prematurelabour, persileidimo ir vaisiaus mirtį. Venkite Mėsa, žuvis ir paukštiena (įskaitant kiaušinius), kurie nėra visiškai išvirti; Kruopščiai nuplaukite šviežių vaisių ir daržovių; ir plauti rankas, maisto ruošimo paviršių, pjaustymo lentas, indai, indai, kurie liečiasi su žaliavų mėsos su karštu, muilinu vandeniu.

Laikas mesti

Rūkymas yra pavojingas negimusiam kūdikiui, nes jis sumažina deguonies ir kraujo tiekimą į vaisiui, ir kelia kūdikį gresia augimo apribojimo, mažo gimimo svorio ir kvėpavimo problemų. Be to, intensyvus rūkymas (daugiau nei 10 cigarečių per dieną) yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti nėštumo netekimas, patvirtina tyrimą New England Journal of Medicine.

Tai geriausia vengti alkoholio visai, nes tai žinoma, kad medžiaga, kuri sukelia apsigimimų embriono. Vaisiaus alkoholinį sindromą (FAS) yra gimimo defektas sukelia sunkių alkoholio vartojimo (paprastai per besaikis modelio) nėštumo metu. Ji yra būdinga augimo atsilikimo, veido ir neuroninių sutrikimų, taip pat vystymosi sutrikimų, dėl kitų organų sistemų. Iš FAS paplitimas tam tikrose Prancūzija yra didžiausia pasaulyje.

Poilsio kūnas ir protas

Jūsų psichikos sveikata yra tokia pat svarbi kaip savo fizinę gerovę - ypač ruošiant būti vienas iš tėvų. Poilsio, kiek galite, ypač trečiąjį trimestrą.

  • Jei jau turite mažų vaikų namuose, pabandykite pailsėti, kai jie turi savo NPP. Niekada nesakyk ne į pagalbą pasiūlymą. Jei manote, kad vis nerimo ar pabrėžė, kreipkitės į prancūzų depresijos ir nerimo grupė (www.sadag.org) Siekiant suteikti paramą, konsultacijas, nemokamai telefoninio konsultavimo ar kreipimosi į jūsų vietovėje psichologas; ar pogimdyminę depresiją Pagalba asociacija (www.pndsa.co.za).

Reguliari mankšta

Reguliari mankšta gali suteikti jums jėgų ir ištvermės jums reikia nešti kūdikio svorį ir padėti jums tvarkyti fizinį stresą darbo. Jis skatina kraujo ir deguonies apytaką, o tai taip pat daug lengviau grįžti į formą po jūsų kūdikio gimimo. Pratimai padidina nuotaiką ir gali padėti apsisaugoti nuo depresijos.

Galite paprastai toliau daryti pratimą jūs veikėte anksčiau nėštumo, bet patikrinti su savo gydytoju, ir išvengti didelės rizikos veiklą ar kontaktinis sportas.

Jūsų dubens dugno yra vienas iš pagrindinių sričių dėmesį nėštumo metu, nes tai yra vienas iš raumenų tinklų dauguma įtakojo kūdikio svorį ir gimdymo. Pilates treniruotės, vandens aerobika, žemos poveikis vaikščiojimas, plaukimas yra puikus pasirinkimas.

Būtinai pasirinkti kvalifikuoto instruktoriaus su mokymu specialiai nėščioms moterims.

load...