Jūsų mažylio mitybos įpročiai yra jūsų gyvenimo būdo pratęsimas | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Jūsų mažylio mitybos įpročiai yra jūsų gyvenimo būdo pratęsimas

Jūsų mažylio mitybos įpročiai yra jūsų gyvenimo būdo pratęsimas

Vaikų mitybos įpročiai yra gyvenimo būdo tąsa. Kai vaikas turi sveikatos problemą, kuri yra gyvenimo būdas susiję, bekompromisis susiejimas ir įtraukimas iš tėvų bus užtikrinta, kad situacija keičiasi. Nė vienas vaikas gimsta su blogais mitybos įpročiais. Maitinimas yra išlikimo mechanizmas, bet prasmė mes pridėti prie šio mechanizmo bus nustatyti mus su bet gerų santykių su maistu arba priklausomybė panaši į priklausomybę nuo narkotikų.

Jei norite žinoti, kas yra negerai su vaiko mitybos įpročius, pažvelgti, kas vyksta namuose ir mokykloje išvaizdą.

Vaikai patiria stresą, taip pat

Kai laikoma suaugusiųjų domeną, net maži vaikai gali patirti neregėtus streso, kuris daro įtaką ne tik savo elgesį, savo santykius su tėvais ir bendraamžiais, bet ir savo savigarbą ir būtinybę puoselėti su maistu.

Smegenys yra skirtos susidoroti su stresu ne ilgiau nei trisdešimt sekundžių vidutiniškai. Ji nėra skirta ilgalaikiam stresui, ypač natūra, kai jūs manote, kaip jūs neturite kontroliuoti.

load...

Stresas kenkia atminties, motorinių įgūdžių, vykdomosios funkcijos ir jūsų imuninė reakcija. Kai Ilgalaikė pasekmės yra matuojamas, negailestingas stresas, pavyzdžiui, streso tipą, kad egzistuoja piktnaudžiavimas, kritiškai ar kitaip nelaiminga šeima aplinkos tikrųjų sukelia smegenų fiziškai trauktis. Streso vaikas patiria namuose turės įtakos jų efektyvumą mokykloje, ir atvirkščiai.

Stresas ropliai į maisto srityje, kai ji sutrikdo miego ir depresijos pasireiškimą. Kai mes išnaudotos mes trokštame saldžių ir riebaus maisto, taip pat kofeino neužmigti. Aš vadinu tai "pseudo-Energy", nes ji neturi nieko bendro su realiu gyvybingumo, tačiau yra gana energijos apmoka antinksčių perkrovos. Gauti mažas serotonino lygiai, susiję su nerimu ir depresija, taip pat skatinti išgyvenimo atsakymą, arba greitai cukraus fix. Kai asmuo yra taip užsiėmę reikalaujantis didelio kaloringumo, cukraus prisotintų maisto produktų ir emociškai audringo valstybės yra paprastai labai mažai vietos arba noras sveikai mitybai.

Cukrus yra narkotikas - patinka ar ne.

Norime tikėti, kad aplink cukraus hype ne daugiau kaip dramos-mongering pagal puritoniška Gurmanams. Deja, puritonų foodiess teisūs.

load...

Žmonių miršta nuo ligų, kiekvieną dieną prasidėjusį (ir baigėsi) su savo santykį su cukrumi. Cukruje Kalbu aukštos fruktozės kukurūzų sirupo, kuris pasirodo tik apie kiekvieną saldinto įprasto maisto, gėrimų ir konditerijos natūra. Taip pat seno gero sacharozė. Žinoma yra cukraus vieta, bet kai vidutinis žmogus neturi jokios idėjos apie saikingai tai yra gera praktika susilaikyti kiek įmanoma.

Galbūt labiausiai įdomus tyrimas dėl cukraus yra ne tik Sugar poveikis endokrininei sistemai, bet smegenų poveikio. Mokslininkai pranešė neurologijos ir Bio-elgesio peržiūros ataskaitos 2017 m, kad "pertrūkiais maisto cukraus vartojimas keičia neląstelinę dopamino kiekį smegenyse, daug kelio priklausomybę narkotikų daro. Be to, kai šis pertrūkiais cukraus vartojimas nustoja, dopamino lygis turi įtakos ir nutraukimo požymiai gali tapti akivaizdus. Ne tik gali tarpląstelinio dopamino lygiai būti paveikta, bet taip pat gali dopamino receptorių patys. "Cukraus narkomanai ir chocoholics buvo teisus!

Bet ką gi vaikystė būti be kartais gydyti?

Mokymo jūsų pyplys maisto vertybių

Tai tikrai nėra taip sudėtinga, kaip atrodo. Vėlgi, ar patronuojanti turi savikontrolę arba jie besaikis ant saldainių, o veg'ing iš priešais televizoriaus? Centrinis žinutė kyla klausimas: kur yra sektini?

Yra tikrai kambarys saldumynai, pyragai ir šokoladiniai į sveiką mitybą, jei jis yra ne kasdien įvykis, bet kažkas, kas atsitinka retai.

1. Kokybės o ne kiekybei

Kokybės, o ne kiekybei koncepcija yra dar vienas punktas apsvarstyti. Jei ketinate valgyti kažką ypatingo ir iš paprastų, kad ji verta. Vertė, kaina ne visada yra apie tai, kaip visą krūvą maisto už gerą kainą, o moka šiek tiek daugiau ir vis kažką išskirtinio. Tai puiki vertė mokyti vaikus, o ne tik su maistu.

2. Paruošti maisto nuo nulio

Jis yra žinomas faktas, kad kai tėvai laiko pasiruošti maistiniu subalansuotą maistą nuo nulio ir valgyti tuos patiekalus kaip šeima, nutukimo paplitimas šeimoje mažėja, ypač. Jei galite tvarkyti tik vieną dalyką iš savo vaiko sveikatos labui, šviežiai paruoštas ir subalansuotas maistas turi būti ją.

3. Mokykite savo vaikus valgyti lėtai ir mėgautis savo maistą

Be to, maistas turėtų būti valgoma lėtai, su malonumo ir atidumas, o sėdi. Valgio metu turėtų būti laiko pasikalbėti su savo vaikais ir parodyti, ką jie darė per dieną interesus. Tai nėra laiko diskusijoms ir argumentais. Sveika, maistingas desertas turėtų apimti ne daugiau kaip šviežių vaisių gabalas.

4. Snacking yra sveikas ir turėtų būti skatinami

Snacking yra sveikas. Žmonės turėtų valgyti kas dvi tris valandas, teikiant užkandžiai yra sveiki maisto produktai ir, pageidautina, yra baltymų formą. Rankų jūsų šaldytuvas su smulkintais iki daržovių, šviežių vaisių, mažai riebalų pieno ir nesmulkintų grūdų krekerių, kad sveikų pasirinkimų yra visada po ranka, o ne slapukus ir konservantų pakrauta užkandžiai. Nėra nieko blogo su snacking ant sveiko daržovių sriuba bet kuriuo paros metu, ypač jei jūsų vaikai nesinaudoja šviežias daržoves. Stenkitės vengti sriubos, nes jie pilni miltų ir natrio.

5. Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis

Ką valgyti pusryčiams įkuria cukraus kiekį kraujyje ir todėl savo savikontrolę per ateinančius dvylika valandų. Visada pradėti dieną su baltymų, mažas GI angliavandeniai ir sveikų riebalų. Jei neturite laiko ar tiesiog negali suvirškinti didelius pusryčius, yra daug puikių miltų pakeitimo kokteilius. Tačiau taip pat yra junk apsimeta sveiko maisto daug, todėl daryti savo namų darbus.

Yra daug intervencijos galime priimti lėtai pakeisti mūsų požiūrį į maistą. Nėra užtruks nuolatinę laikykite, kol mes spręsti pagrindines anksčiau minėtus klausimus.

Galbūt didžiausias įrankis yra tiesiog turėti atvirą protą. Žinant, kad mes turime rinktis ir tikrai norite, kad mūsų vaikai geriausią įmanomą galimybę ne gyvenimą, laisvą nuo rimtų sveikatos problemų, yra labai išlaisvinantis.

Straipsnis Kreditas: Nicci Robertson yra naujo išradinėti Company įkūrėjas ir autorius iš naujo išradinėti Wellness Coaching metodiką. Ji yra klinikinis dietologu, magistro specialistas iš Neurolingvistinis programavimas ir Psicho-Neuro imunologijos.

load...