Ką daryti, kai jūsų mažylis išmeta tantrą (ir jūs ketinate prarasti savo sh * t) | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Ką daryti, kai jūsų mažylis išmeta tantrą (ir jūs ketinate prarasti savo sh * t)

Ką daryti, kai jūsų mažylis išmeta tantrą (ir jūs ketinate prarasti savo sh * t)

Prieš tapdama motina, aš miegoti, kol mano kūnas nusprendė, kad buvo pailsėję pakankamai pabusti, paprastai maždaug 8:00 arba 8:30 norėčiau išgerti didelį stikline vandens, lėtai atsisėsti ir medituoti, žurnalas, ar daryti kai tyliai kvėpuoti. Mano rytas jautėsi pilnas "aš" metu ir aš pradėjau kiekvieną dieną ant dėmesį, kad aš pasirinkau.

Greitas perduoti šį rytą

Mano dukra yra trys. Ji eina į kambarį, pažadinti mane tiksliai 07:01 val kiekvieną rytą rėkia; "Mano laikrodis tapo žalia! Atėjo laikas pabusti. Noriu pusryčiai. Aš alkanas. Noriu kiaušinius. Ir grūdų. Ar galiu gerti vandenį? (Girdžiu mano visu stikline vandens garsą yra rizikingai pakilo SPINTELĖ A slurping triukšmo, aš petnešomis save, kaip ji wobbles įdėti stiklinę atgal) mamytė - Get up "

Nereikia nė sakyti ryte yra skirtingi. Rytais dabar pilni kažkieno poreikius. Kažkas, kas bus ne būti ignoruojami. Aš vis dar užtrukti keletą sekundžių kažką daryti man prieš gaunant iš lovos - Tačiau šių dienų, tai reiškia skaityti keletą greitų linijas trumpą eilėraštį ar greitai trumpas žemyn tris sakinius iš mano svajonių, nes mano dukra nekantriai klausia: "Ar tu padaryta dar ?! "

load...

Šį rytą buvo itin sudėtingas. Mokyklos prasideda 8:30, tai pažodžiui penkiasdešimt km nuo mūsų durų, kad mes esame palaiminti, kad mes galime palikti 8:29 am ir būti laiku. Tuo 8:35 am (aš nerimas, nes mes jau esate vėlai). Mano dukra skelbia, kad ji nori žaisti žuvytę žaidimo penkis kartus. Aš ramiai paaiškinti, kad mes neturime laiko žaisti žuvytę žaidimo penkis kartus. Manau, aš vis dosnus, kai aš pasiūlyti žaisti jį vieną kartą, bet tai veda tik prie jos rėkia, kad kai nepakanka, ji turi būti penkis kartus.

Šiuo metu, kai ji rėkia ant lovos, aš jaučiu, kad bejėgis. Ir man nepatinka tai. Aš taip pat emociškai susidėvėjęs iš kelių tokių mūšių mes jau šį rytą. Staiga aš pradedu kūkčioti.

Aš pavargęs. Pavargote nuo būtinybės paaiškinti viską jai, pavargęs jos nepaliaujamas klausimus, pavargęs reaguoti į kažkieno poreikius už pirmąsias dvi valandas ryte.

load...

Aš palieku savo miegamajame ir išeiti į kambarį, sėdi ant sofos ir tiesiog leiskite ašaras srautą. Sakau garsiai: "Dievas man padėti. Aš taip nusivylė, ką aš galiu padaryti?" Ir tai, kai aš nusprendžiau medituoti. Tai gali atrodyti keista pasirinkimas, medituoti, o jūsų dukra meta įniršis į kitą kambarį, bet šiek tiek balsas man pasakė: "medituoti", ir aš išmokau klausytis to balso.

Kaip aš sėdėjau ant sofos, aš savęs užuojautos praktikos aš išmokau iš pirmaujančių savarankiškai užuojauta mokslininkas dr Kristin Neff. Pateikimas savo ranką ant mano širdyje, aš pasakiau sau šiuos tris frazes:

1. "Tai sunku. Tai yra momentas kančias."

Ir ašaros tiesiog nuolat ateina, aš wallowed iš savigailos tiek, bet dažniausiai tiesiog jaučiau, kaip liūdna man buvo ir kaip sunku laikas man buvo.

2. "Kitos žmonės manė, kad tai per daug. Jūs esate ne vieni."

Aš pradėjau įsivaizduoti visus kitus tėvus sunku gauti savo vaikus pro duris į mokyklą. Ir aš pagalvojau: "Aš nesu vienintelis verkti šį rytą... Dešimtys tėvų tikriausiai daro tą patį dabar!"

3. Galiausiai, kaip man glostė mano širdį, aš sakė: "Leiskite man būti natūra sau šią akimirką."

Aš praleido beveik 10 minučių ir toliau pasakyti šiuos tris frazes sau, kvėpavimo ir suteikti sau vietos nusiraminti. Vienu metu maniau, "aš neturiu laiko tai! Dabar mes ketiname būti tikrai vėlu mokykloje!" bet kitas balsas sako: "Tai yra daug svarbiau."

Po maždaug 10 minučių, aš buvau nebe verkia ir aš vaikščiojo į mano dukters kambarį ir ramiai pasakė: "Mums reikia eiti į mokyklą". Ji pažvelgė į mane ir pasakė: "bet aš noriu žaisti žuvytę žaidimas", į kurį aš atsakiau: "Mes neturime laiko. Mes labai vėlai." Ir ji pasakė: "Gerai mama." Ji ramiai gavo savo daiktus, įdėti į savo kuprinę ir ėjome pro duris.

Dabar, aš nesiūlau kaskart medituoti jūsų vaikas atsakys tiksliai, kaip norite juos (jei tai buvo atvejis, meditacija būtų milijardų dolerių pramonei!). Tačiau nepaisant to, kaip mano dukra atsakė tuo momentu, yra ta, kad galėjau gauti sau į ramus pakankamai valstybės tvarkyti ją. Ir, svarbiausia, aš davė save, ko man reikia, kai buvau nusiminusi.

Meditacija tapo įrankis, kuris leidžia man būti kai tikrai sunkiais momentais

Man meditacija tapo įrankis, kuris leidžia man būti kai tikrai sunkiais momentais. Taip, aš vis dar praranda savo sh * t Kartais daug laiko, bet aš atšokti atgal greičiau. Aš labiau atsparesnė. Ir aš galėtų būti natūra sau ir prarasti savo sh * t viduryje. Tai yra didžiausias skirtumas.

Mano numatytąją modelis praeityje buvo įveikti save aukštyn ir jaustis dar blogiau apie save, kai aš turintys sunku. Bet kai aš medituoti, ypač kai aš praktiškai gailestingumą arba savarankiškai užuojautos, matau save kitoje šviesoje.

Matau save kaip moterį, kuri myli savo dukrą, todėl daug, kuris bando savo sunkiausia padaryti "teisingą" dalykas, kuris yra nusivylęs ir sutrikę ir jos jėgos baigia išsekti ir vertas kai meilės ir dėmesio save. Gaila man už mane, ir kad daro visas skirtumas.

Mano viltis yra, kad vieną dieną mano dukra išmoks gydyti save su tuo pačiu savęs meilės, kai ji yra tamsiai metu. Jei galiu tai padaryti už mane, kaip aš galiu tikėtis mokyti ją daryti sau?

Taigi tai yra, kodėl aš medituoti šių dienų, valdyti chaosą, kad aš susiduria kiekvieną rytą kaip tėvų. Ir suteikti sau meilę man reikia, kad aš galiu duoti dar daugiau meilę mano dukra.

Šis gabalas iš pradžių buvo paskelbtas Huffington Post ".

Galite paskaityti daugiau ne Vanessa dienoraščio arba rasti ją Twitter @vanessaloder. Prisijunkite prie mūsų nemokamą 30 dienų meditacijos Challenge ČIA.

Jei norite pradėti meditacijos praktiką, arba išplėsti vieną jau turite, išbandykite šią nemokamą 10 dienų meditacijos iššūkis. Tai užtrunka tik 5 minutes per dieną - puikus užimtiems tėvams ar darbo specialistų trūksta laiko ryte.

load...