Kaip gauti geriausią miegą nėštumo metu | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Kaip gauti geriausią miegą nėštumo metu

Kaip gauti geriausią miegą nėštumo metu

Nacionalinis miego fondas numatė keletą bendrų miego pokyčius, kurie gali atsirasti kiekvieno trimestro metu. Tai apima pastovų bunda, atsižvelgiant į poreikį naudoti vonios; padidėjo mieguistumas dienos metu; ir miegoti sutrikimų, kurie sukelia emocinį ir fizinį krūvį. Tačiau, yra keletas patarimų, kurie seka, kuri gali jus palikti miega ramiai ir patogiai visą naktį.

Užsakytas į lovą

Norėdami išvengti tam tikrų komplikacijų nėštumo metu yra kartų, kai jūsų gydytojas gali skiriantys lova poilsio kelias dienas ar savaites. Nors ši mintis gali pasirodyti svetingi ne pirmas, realybėje jis kelia savo problemas, ir net gali būti gana varginantis ant jūsų kūno.

Tokiais atvejais geriausia pozicija būtų pailsėti ant kairiojo šono ir pakaitinis narys iš vienos pusės į kitą, kaip jums skauda. Tai kartais patogiai ilsėtis su savo klubus ir kelius sulenktos, bet naudoti pagalvę tarp savo kelio siekiant padėti stresą ant nugaros ir išlaikyti savo klubus suderinta.

load...

Kokio tipo lova turėtų būti pasirinktas nėštumo metu?

Renkantis tinkamą tipo lova nėštumo nepamiršti, kad reguliuojamas lovos gali būti gana naudingas ilgalaikėje perspektyvoje. Tai yra gera nugaros skausmas, kaip jūs galės reguliuoti lova patogiai tiktų jūsų kūno poreikius. Be to, reguliuojamos lovos yra gerai naudoti žindymo laikotarpiu, nes jie leis jums koreguoti savo galvos ir kojų kampą, taip užkertant kelią įtampą kaklo ir nugaros.

Jei reguliuojamos lovos nėra už jus, tada bandykite miega ant karaliaus dydžio lova prieš ir po nėštumo. Nėštumo metu turėsite pakankamai vietos erdvėje sau iš pagal savo kūno poreikius. Kai jūsų kūdikis yra metų arba ne ilgiau gresia morgą karalius dydžio lovos, taip pat suteikti jums pakankamai vietos jam ar jai miegoti ramiai šalia jūsų.

Čiužiniai ir daugiau

Pasirinkus tinkamą čiužinį už nėštumo trukmė yra beveik taip pat svarbu, kaip jūsų nėštumo dietos. Mes visi žinome, kaip svarbu yra puoselėti savo miego prieš savo brangų kūdikį atvykimą. Kaip tokia, ji yra geriausia pasirinkti tvirtą čiužinį, kuris rems savo kūną, sumažinti partnerių sutrikimams ir pašalinti aukšto slėgio taškus.

load...

Gera pirkti būtų latekso čiužinys pagal vietos čiužinių ekspertų, lovos karalius, latekso čiužinys turi daug privalumų, kad galėtų būti naudinga nėščioms moterims, įskaitant geros ventiliacijos, taip pat hipoalerginių ir antibakterinių savybių. Taškas prisiminti renkantis čiužinį yra būti atsargūs, kad likti nuošalyje nuo atminties putų čiužiniai, kaip jis sakė, kad jie skleidžia dujas, kurie yra kenksmingi. Tačiau nėra daug aiškių įrodymų, remti tai, kad jei jūs nuspręsite pasirinkti atminties putos čiužinį, tada būti tikri, kad ką nors nuodugnius tyrimus prieš pirkinį.

Kai jūs pasirinkote tinkamą lovą ir čiužinį, tada jūs galbūt norėsite nusipirkti papildomų pagalvės, kurios jums gali prireikti į trečiąjį trimestrą. Pabandykite naudoti pilnametražis kūno pagalvę ir tada keletą mažesnių pagalvės iš papildomos paramos tiek. Jūs galite naudoti pagalves po galva ir rankas, pagal jūsų nugaros, arba tarp skrandžio ir lovos. Tuo dienos The choice is yours ir Jūsų patogumui, ar jos trūksta pabaigos, jums pasakys, ką jūsų kūnas turi.

Jei tai nepadeda, tada bandykite šiuos patarimus

  • Jei jūs vis dar kovoja miegoti pakeitus savo čiužinį, tada bandykite drėkinimo kelis lašus levandų aliejaus ant savo pagalvės prieš miegą. Aliejus padės sumažinti nemiga ir nerimas, o palikti jums jausmas visiškai įtampos kitą dieną. Kitas būdas užtikrinti, kad jūs gaunate ilgos nakties poilsio yra eiti miegoti valandą prieš savo įprastą miegą ir skaityti ar medituoti, atsipalaiduoti savo protą. Be to, stenkitės gausiai gerti po 6:00 val. Tai sumažins poreikį skubėti ne į tualetą naktį.

Straipsniu: Lova King, http://www.bedking.co.za/

load...