Kaip išlaikyti sveiką egzaminų sezono metu | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Kaip išlaikyti sveiką egzaminų sezono metu

Kaip išlaikyti sveiką egzaminų sezono metu

Kelionė per egzaminą laikotarpiu yra sudėtinga laikas daugeliui studentų ir tai dažnai gali jaustis kaip jūs neturite laiko save ar savo sveikatos ir fitneso...

Bet pertraukos nuo knygų ir priėmimo laiką įtraukti sveikus įpročius bus ne tik padidinti savo gerovę, bet taip pat gali padėti jums gauti maksimalią naudą iš jūsų peržiūros sesijų.

Čia mes kartu sudėjus keletą geriausių patarimų, kurie padės jums įveikti egzaminą stresą, išlikti sveikiems, ir net pagerinti savo egzaminų rezultatus...

Pratimas

Galbūt manote, pratimas yra ne per egzaminą laiko prioritetu, tačiau priėmimo laiko fiziniam aktyvumui, ypač lauke, iš tiesų gali padidinti jūsų peržiūrėjimo sesijas ir savo sveikatą per šį įtemptą laikotarpį.

load...

Turėti gerą apetitą

UK charity Young protus rekomenduoja valgyti subalansuotą mitybą per egzaminą visada laikyti save optimaliai sveikatai ir pildymo ant smegenų maisto teikti savo kūną ir protą su energijos ir koncentracijos reikia gauti per peržiūros sesijų.

Įtraukti daug geležies turtingas žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, kad jūsų organizmas natūralus energijos padidinti, ir sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės lėtai išskirdami energiją, siekiant padėti išlaikyti jus per egzaminus ir peržiūros sesijų. Gauti daug vaisių, ypač vasaros uogų, siekiant padėti su koncentracijos lygį, o viršuje savo omega-3 su riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, išlaikyti savo smegenis veikia jos geriausiai per egzaminą laikotarpį.

Viešnagės hidratuotas

Energetiniai gėrimai gali atrodyti, ką jums reikia už postūmį, tačiau jų cukrus ir kofeinas gali būti žalingas tiek sveikatos ir koncentracijos. Apriboti kavą ir arbatą ir gerti daug vandens optimalų drėkinimą ir dėmesio, su studijomis net rasti tarp studentų, kurie geria vandenį egzaminus ir aukštesnių klasių nuorodą.

load...

Apriboti kavą ir arbatą ir gerti daug vandens optimalų drėkinimą ir sutelkti dėmesį!

Imtis reguliarios pertraukos

Nelaikykite Atkakli per savo peržiūros galvoju jums išmokti ir atsiminti daugiau, pertrauka bus iš tikrųjų padėti savo smegenų procesą, organizuoti ir prisiminti viską, ką tik pataisytą.

Atsipūsti kas 45 iki 60 minučių ir pabandyti ir padaryti kažką atsipalaiduoti, pavyzdžiui, skaityti knygą ar ketinate trumpam pasivaikščioti. Atsižvelgiant jūsų mintis nuo savo darbo, kurie padės jums grįžti į ją jausmas pailsėję.

Gauti pakankamai miegoti

Galbūt manote, kad jums sužinoti daugiau būna visą naktį ir kalimas, bet tyrimai parodė, kad gauti pakankamai miego iš tikrųjų gali padėti jums geriau padedant pagerinti savo atmintį. Taigi uždaryti tas knygas, atsipūsti ir siekia maždaug septynių valandų per naktį pabusti jausmas pailsėję ir atnaujinamas siekiant gauti labiausiai iš jūsų peržiūros sesijos.

Gauti pakankamai miego iš tikrųjų gali padėti jums geriau padedant pagerinti savo atmintį...

Nepamiršti

Iki atkreipti dėmesį į dabarties akimirką tiksliai taip, kaip jis yra jums gali padėti pagerinti savo koncentraciją, kai peržiūrint, jaučiasi ramesnis ir labiau taikus ir sumažinti egzaminą stresą. Pabandykite šiek tiek atidumas pratimus, meditaciją ar jogos stilių, tokių kaip Kundalini, kuri padės sutelkti savo kvėpavimą ir savo mintis.

load...