Kodėl miegas yra svarbus jums ir jūsų kūdikiui | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Kodėl miegas yra svarbus jums ir jūsų kūdikiui

Kodėl miegas yra svarbus jums ir jūsų kūdikiui

Vidutinis žmogus miega beveik jo ar jos gyvenimo trečdaliu. Tačiau šiandieninėje visuomenėje, miego dažnai vertinamas kaip neproduktyvios laiko ir visiems, nuo paauglių iki suaugusių, paprastai miega tris valandas mažiau nei žmonių 1960 dėl kasdienio šiuolaikinės visuomenės poreikius.

Privalumai miego

Miego veikia mūsų produktyvumą darbe, kai mes mokytis ir, kaip efektyviai mes bendraujame su kitais žmonėmis. Miego padidėja koncentracija, dėmesio, sprendimų priėmimo, kūrybiškumas, socialinių įgūdžių emocinę gerovę ir fizinę sveikatą, mažinant nuotaikos pokyčiai, stresas, pyktis ir impulsyvumas.

Geri miego įpročiai turėtų būti mokoma nuo gimimo

Geri miego įpročiai turėtų būti mokoma nuo pat gimimo. Tyrimai parodė, kad vaikai, kurie kovoja miego virsti suaugusiems turinčiuose miego įpročius. Klaida daug naujų tėvai gali padaryti, yra galvoti, kad tai yra jų pareiga nuraminti savo kūdikį miegoti. Atvirkščiai, užmigti be pagalbos yra įgūdžių, kad vaikas turi sukurti savo, nuo kūdikystės.

load...

Kodėl miegas yra svarbus

Yra dviejų pagrindinių tipų miegoti - greitas akių judėjimas ( "REM") ir ne REM ", kurie atsiranda nuolat modelio trijų iki penkių ciklų kiekvieną naktį. Žmonės veikti optimaliai, jei jie gauna reikiamą kiekį miego ir pakankamai kiekvieno miego tipo.

Yra įvairių teorijų, paaiškinančių priežasčių žmonės reikia miegoti. Labiausiai tikėtinas priežastys yra:

  • Restauravimas: Kai kurie mokslininkai mano, kad jis yra svarbus biologinis atkūrimas procesas. Sveikas smegenų funkcija: miego režimas pagerina mokymąsi ir padeda smegenų įsipareigoti informaciją atmintį. Smegenys naudoja miego konsolidavimo ir informacijos apdorojimo procesus. Pavargęs protas negali išmokti naujų užduočių. Miego rezultatai atminties išsaugojimo, problemų sprendimas, novatoriškų sprendimų ir glaudesnio kūrybiškumo, o miego rezultatų prasta atmintis, padidėja impulsyvumas ir prastos sprendimo nebuvimas.

Sveikatos problemos susijusios su miego sutrikimai

  • Nutukimas: nuovargis buvo susijęs su nutukimu, dėl padidėjusio bado hormono, ghrelin, ir tai, kaip kūno procesai ir parduotuvėse angliavandenių. Ilgalaikės streso: Sapnas praradimas gali sukelti nuolatinio didelio streso lygį, o tai savo ruožtu gali sukelti atminties praradimą, aukšto kraujospūdžio, insulto, širdies ir kraujagyslių ligos (širdies nepakankamumas ir širdies liga). Nuslopinta imuninė sistema: Nuovargis gali slopinti imuninę sistemą, todėl padidėja bendras infekcijos. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad naktinės pamainos darbuotojai padidėjusia vėžio rizika. Diabetas: Miego trūkumas gali padidėti gliukozės koncentracija, galiausiai vedantis į diabetu. Psichikos sveikata, depresija ir psichikos ligomis. Dėmesio deficito hiperaktyvus sutrikimas (ADHD).

Pagerinkite savo (ir kūdikio) miego įpročius

  • Padaryti laiko miegui, nepriklausomai nuo jūsų kasdienio poreikius; nenutraukite atgal į savo miego metu. Eiti miegoti tuo pačiu metu kiekvieną naktį. Padaryti jūsų miegamajame paraiška miego prieglauda: kietas, tylus ir tamsus. Negerkite jokių kofeino po pietų ir sumažinti dėl nikotino vartojimas po pietų. Sukurti miegą ritualą (pavyzdžiui, atsižvelgiant atpalaiduojanti vonia po skaitant knygą). Venkite televizijos, kompiuterių tablečių, kompiuterius ir mobiliuosius telefonus prieš miegą. Artimosios šviesos anksti.

Dėl užsitęsusio nemigos suaugusiems, moksliniai tyrimai parodė, kad hipnozė gali padėti Insomniacs stebėti tinkamą miego rutiną kuriant naujus, konkrečius elgesį, kuris gali padėti vienas gauti geras miegas.

load...

Taigi prieš jus pabandykite kitą dietą, ar papildomų studijų pamokas, ar brangus motyvacinį kursą, arba mokytis per naktį prieš didįjį testą, gauti į lovą šiek tiek anksčiau! Miegoti sau į sėkmę, ar tai yra numesti svorio, patirtis pasiekimus darbe ar mokykloje arba tvariai pagerinti savo sveikatą.

load...