Laidinis ir pavargęs: kodėl tėvai turėtų naudoti technologijas iš savo vaiko miegamojo | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Laidinis ir pavargęs: kodėl tėvai turėtų naudoti technologijas iš savo vaiko miegamojo

Laidinis ir pavargęs: kodėl tėvai turėtų naudoti technologijas iš savo vaiko miegamojo

Nesvarbu, ar jie naudoja mobiliuosius telefonus, iPad ar televizorių, dauguma vaikai ir paaugliai bus naudoti savo įrenginius kasdien kalbėtis su savo draugais arba pasiekti pramogų ir švietimą.

Bet kai vaikai naudoja šiuos prietaisus, vakare, jie gali kovoti su miego, paliekant juos laidinis ir pavargę.

Jie taip pat gali turėti sunkumų su miegoti, jei šie įrenginiai sutrikdyti juos visą naktį.

Kodėl nerimauti trūksta šiek tiek miego?

Nepakankamas miegas gali būti sukeltas negauna pakankamai miego kiekvieną naktį, arba turintys miego, kad neveikia ir sutrikęs.

load...

Nors miego reikia suma svyruoja tarp asmenų, kaip vadovas, pradinių klasių vaikai turėtų gauti nuo 10 iki 12 valandų miego kiekvieną naktį, nuleisti iki aštuonių iki 10 valandų paaugliams.

Prastas miegas gali turėti neigiamos įtakos vaiko sveikatai ir gerovei, nuotaikos ir elgesio, taip pat jų koncentraciją ir atmintį. Tai gali sukelti akademinių, socialinių, emocinių ir elgesio problemų mokykloje ir namuose.

Jei manote, kad jūsų vaikas negauna pakankamai miego, ieškoti ženklų, pavyzdžiui, bloga nuotaika, elgesio problemas, prastesne sveikata ir problemos su atmintim ir dėmesio namuose ar mokykloje.

load...

Vaikai, kurie patiria problemas mokykloje, kaip miego rezultatas gali tapti neramus. Tai gali apsunkinti jiems gauti pakankamai miego kiekvieną naktį.

Naudojant skaitmeninius įrenginius prieš miegą gali paveikti miego būdais:

  • Ekrano ryškumą - spinduliuojama iš skaitmeninių ekranų šviesos gali apgauti smegenis į nesuprasdami tai naktį. Elektromagnetinis spinduliavimas prietaisų sutrikdo melatonino išleidimui, hormonas, kuris padeda reguliuoti miegą. Iš turinio jaudulys (tai būtų vaizdo žaidimų, televizijos laidas, arba pranešimų draugais per socialinės žiniasklaidos) gali sukelti "kovoti arba skrydžio" atsakymą, kuris slopina miego pradžios arba neleidžia giliai ramus miegas.

Laikui bėgant, tai gali iš naujo vaiko kūno laikrodį, kad jis juda miego laiko vėliau vakare. Tai veda prie miego deficito ir padidina problemų tikimybę.

Paimkite technologiją iš miegamojo

Miegančią aplinką keitimas šalinant technologiją iš miegamojo rinkiniai gerai išsimiegoti sceną.

Steigimo sveiką miegą kasdienybe ir nustatant ribas nuo technologijų naudojimo vakarais gali užkirsti kelią technologijų sukeltas miego problemų vystymąsi.

Dalykų, kurie gali padėti šie:

  • Nėra miegamajame prietaisai. Tai sukuria miegamojo atmosferą, padeda pailsėti. Atsižvelgdama nuoseklų nakties rutina. Jaunesniems vaikams, plėtoti miegą kasdieninį, kuris apima nuo pusę an-valandą vieną valandą ramioje veikla prieš miegą, pavyzdžiui, trijų Bs įprastinių - vonia, knygos, lova. Tai bus nustatyti juos su gerų įpročių, kaip jie gauti vyresnio amžiaus. Balansavimo vaikų dienos ekrano laiko su pratimais ir lauko metu padeda padanga juos fiziškai užtikrinti gilaus miego. Nustatymas žemyn laiko jų technologijos. Ar šie įrenginiai eiti nemokamai nurodytu laiku kiekvieną naktį, viešoje vietoje namuose. Ne tik tai gera miego rutiną, bet tai užtikrina, kad įrenginiai yra ne dėl pirmosios valandos po vidurnakčio naktį miegamajame, kai patyčios yra labiausiai tikėtinas.

Vyresniems vaikams, aptarti jų įrenginių su jų naudojimo pasekmes.

Rizika Pasirengimo ir ankstyvoje paauglystėje yra patyčių, priklausomybės prietaiso ir poveikį jų smegenų vystymąsi.

Nors tyrimų apie mobiliųjų įrenginių ir smegenų sveikatai poveikį lieka neaiškūs, ilgalaikiai padariniai radijo dažnio bangų ir elektromagnetinių laukų dėl pažintinių gebėjimų ir paauglių smegenų sveikatai yra tiriama.

Prietaisas priklausomybė gali būti problema, kaip paaugliai nuo jų technologijų palaikyti ryšį su savo draugais - dažnai tik rasti laiko pabendrauti vėlai naktį. Tai gali būti dėl to, kad dažnai įtemptos dienos grafiką mokykla, darbas ir sporto įsipareigojimus.

Pranešimų draugai, ir dalijimasis socialinės žiniasklaidos, dažnai yra miego problemų šioje amžiaus grupėje šaltinis.

Siekiant išvengti tokių problemų, gauti juos, siekiant padėti jums sukurti dėl jų įrenginių naudojimo taisykles, ypatingą dėmesį skiriant balanso, o ne draudimas.

Atsižvelgiant į padidėjusį svarbą šioje amžiaus grupėje technologija bendravimas ir mokymasis, padedant jiems rasti pusiausvyrą padės ne tik su miego, bet užtikrinti, kad jų naudojamos technologijos yra teigiamas, o ne neigiamas poveikis.

Kim M. Robinson doktorantas švietimo universitetas Newcastle ir Rachel Buchanan, lektorius Švietimo, universitetas Newcastle

Šis straipsnis buvo paskelbtas pokalbis. Skaityti originalų straipsnį.

load...