Maitinimosi vadovas būsimoms ir krūtimi maitinančioms motinoms | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Maitinimosi vadovas būsimoms ir krūtimi maitinančioms motinoms

Maitinimosi vadovas būsimoms ir krūtimi maitinančioms motinoms

Vienas iš svarbiausių pareigų motina yra suteikti savo vaikui geriausią mitybos įmanoma. Suteikti vaikui tvirtą mitybos pagrindą turi visą poveikį jo fiziniam, protiniam ir socialiniam vystymuisi.

Motinos mitybos būklė tiek prieš ir nėštumo metu turės įtakos vaisiaus augimą. Todėl svarbu, kad besilaukiančios motinos vartoti tinkamus kiekius atitinkamais maistinių medžiagų. Tai taip pat svarbu stebėti svorio prieš pastojant ir nėštumo metu, o taip pat po gimimo; dirbti su savo sveikatos priežiūros teikėjo nustatyti jūsų individualius svorio parametrus ir valdyti savo svorį pakeisti.

Laikantis Pasaulio Žindymas mėnesį, Futurelife dietologė Lara De Santana FeedingMinds.org pasidalinti mitybos patarimai būsimoms ir maitinančioms mamoms:

Mityba prieš nėštumą

  • Įgimtų defektų pirmalaikių pristatymas Žemas kūdikių gimimo svorio Preeklampsijos

Už rekomenduoti pakankamai suvartojamų folio rūgšties prieš nėštumo priežastis yra siekiant užtikrinti kūnas turi sveiką lygį šio mikroelemento nuo pat pradžios vaisiaus vystymuisi. (Gairės: 400 mkg per dieną prieš nėštumą).

load...

Mityba nėštumo metu

Šių maistinių medžiagų yra ypač svarbi arba konkrečiose nėštumo stadijose, ir visą nėštumo metu:

1. Folatų:

Folio rūgštis vaidina svarbų vaidmenį nervinio vamzdelio vystymosi (į smegenis ir stuburo smegenis) kūdikio. Šis pokytis vyksta ankstyvosiose stadijose nėštumo, todėl pakankamas folio rūgšties ypač svarbus tuo metu.

Folio rūgštis natūraliai susidaro įvairių maisto produktų, ypač tamsiai žalių lapinių daržovių. Špinatai, kepenų, šparagai ir Brussel daigai yra tarp maisto produktų, kurių aukščiausio lygio folio rūgšties. Mažiausiai penki porcijos folatų turtingas daržovių ir vaisių rekomenduojama per dieną, tiek prieš ir nėštumo metu.

load...

Nėščios moterys, kurie negali patenkinti savo folatų reikalavimus valgydami pakankamą kiekį maisto produktuose natūraliai yra daug folio rūgšties, patariama valgyti maisto produktams, spirituoto su folio rūgštimi ar folio rūgšties papildus. Gydytojas arba sveikatos priežiūros specialistas visada turi būti konsultuojamasi su susijusių su vitaminų ir mineralų papildų vartojimo. (* Folatų atsiranda natūraliai maisto, ir folio rūgštis yra sintetinis forma šio vitamino.)

2. Baltymų:

Vaidina svarbų vaidmenį naujo audinių, ląstelių, kraujo ir kaulų vystymuisi.

3. Lygintuvas:

Nėštumo metu aukšto lygio yra privalomi; dažnai yra reikalingas geležies papildų.

4. Jodas:

Jodas dalyvauja smegenų ir nervų sistemos vystymuisi.

5. Kitos svarbios maistinės medžiagos:

  • Cinko Kalcio vitaminų A ir C

"THE Futurelife asortimentas gali būti naudojamas kaip dalis sveikos mitybos planą nėštumo metu. Ne tik šie aukšti energijos, aukštos baltyminiai produktai kartu su savo mažo GI formavimo (pasirinktose prekių) laikyti jūsų energijos lygis išsilaiko ilgiau; jie taip pat gali pasigirti 25 vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminų A, C, folio rūgšties, kalcio, geležies ir jodo, kuris yra svarbių maistinių medžiagų nėštumo metu. Futurelife diapazonas taip pat idealiai tinka užimtiems mamoms, kaip klasės apibrėžia patogumą, su savo unikaliu formulavimo ji leidžia akimirksniu valgio On-the-go kaip drebėjimo, smoothie, ir rupinių arba net per naują SmartBar diapazone, "sako Futurelife dietologė Lara De Santana.

Mityba žindymo laikotarpiu

Žindymas reikalauja papildomos energijos ir maistinių medžiagų. Maistinių medžiagų, kurios yra svarbios sveikos tiekimo motinos pieną yra panašūs į tuos, kurie yra svarbūs sveikam nėštumui, ty baltymų, cinko, kalcio, vitaminų A ir C, geležies ir folio rūgšties.

Dienos porcijos pieno ir daug baltymų užkandžiai tarp maitinimų arba kaip papildomas mažas "in-between" patiekalų yra geri būdai atitinka papildomas mitybos reikalavimus maitinant krūtimi.

Krūtimi maitinančioms motinoms reikalauja įvairų ir maistingą mitybą. Ši dieta turi apimti ankštinių, mėsos, žuvies, vaisių ir daržovių. Be to, kaip visada, užtikrinti tinkamą hidrataciją. Tai gali užtrukti iki trejų metų motinos mitybos ištekliai turi būti visiškai papildytas, kai ji nustojo maitinti krūtimi.

Apsilankykite ne www.futurelife.co.za svetainėje toliau mitybos informacijos ir idėjų apie patogus Pochlebca receptai.

Nuoroda:

load...