Mityba geram nakties miegui | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Mityba geram nakties miegui

Mityba geram nakties miegui

Senas posakis "Magies vol oogies pirštas", kuris maždaug išverstas reiškia "Pilvą pilna, akys arti" yra šiek tiek išminties miego atimta mama ir savo mažiesiems. Ką jūs maitinate kūdikį gali turėti įtakos jos (ir jūsų) miego poveikį.

Naujagimio iki keturių mėnesių

Šiuo metu Jūs neturite variantą, jūsų kūdikis gali turėti tik pieną savo mitybą ir pienas yra būtent tai, ko jai reikia miego. Piene yra triptofano, kuris yra amino rūgštis, kuri AIDS su miego hormonų, tokių kaip melatonino ir serotonino gamybai. Tai kodėl pieno pašarai gali sukelti ramų miegą.

Pieno prieš vidurdienį miego ir prieš miegą yra gera idėja visą kelią į bamblys metų.

Kietųjų dalelių Įvadas

Tuo tarp keturių ir šešių mėnesių amžiaus, jūsų kūdikis rodo ženklus, kad dabartinė mitybos auka (pieno) yra neatitinkantis visus savo poreikius miego; ji bus pažadinti dažniau naktį. Dabar jūs turite du pasirinkimus;

load...
    Arba siūlome papildomą pieno pašarai naktį arba; Apsvarstyti galimybę nustatyti kietųjų dalelių.

Blaško kūdikį ar išleisti ją atgal miegoti su manekeno išvengti pieno maitina ar kietosios medžiagos įvedimas yra labai tikėtina, kad sukelti blogų įpročių plėtoti.

Vakarienė pasirinkimai

Kai kietos medžiagos, galite pasirinkti nuostabius maisto produktų, kad pagalbos miego:

Maisto produktai turi daug triptofano

  • Bananai Jogurtas Kiaušiniai Žemės riešutai Žuvis, pavyzdžiui, tunų sojos pagal maisto produktų, tokių kaip Tofu Paukštiena - Ypač Turkija špinatais

Maisto produktai turi daug magnio ir kalio

  • Bananai Saldžiosios bulvės Tamsiai žalios spalvos daržovės, ty Špinatai Riešutai ir sėklos žuvies Wholegrains quinoa kal

Maisto produktų, kurie saugo jūsų mažylis išsamesnis ilgiau

  • Saldžiosios bulvės baltymų patiekalai rupios Žemo GI grūdai ar angliavandenių

Lopšelio

Tai viskas gerai ir gerai sutelkti dėmesį į sveikų maisto miego, bet kai jūsų pyplys yra nervingas rijikas ir išgyvena dėl gryno oro ir meilės, jums gali tekti papildyti savo mitybą:

  • Geležinis papildyti augalų baltymų milteliai, tokių kaip miežiai Žalioji smulkmeniškas Eater pieno; specialiai sukurtas papildyti nervingas bamblys mityba

Straipsnis pagal: Meg Faure, OT, Bumbles ekspertų ir įkūrėjas Baby sense

load...

load...