Naudokitės šiais patarimais, kad galėtumėte susidoroti su bendromis nėštumo diskomforijomis | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Naudokitės šiais patarimais, kad galėtumėte susidoroti su bendromis nėštumo diskomforijomis

Naudokitės šiais patarimais, kad galėtumėte susidoroti su bendromis nėštumo diskomforijomis

Ne visos nėščios moterys "švyti". Iš tiesų, kai kurioms moterims, nėštumo gali atnešti apie nepatogių fizinių skausmų antpuolio. Dėl šių moterų, stengiasi rasti savo "švytėjimo", žinant, kaip sumažinti kai kurių bendrų nėštumo nepatogumų gali padaryti nėštumo malonesnis.

1. Sumažinti ryte ligos

Rytas ligos gali būti sunku aspektas nėštumo, nes susijęs pykinimas ir vėmimas yra tiek nenuspėjama ir nemalonus. Tačiau mokymosi būdų jį kontroliuoti, gali sukelti patogesniam pirmąjį trimestrą

  • Pabandykite valgyti mažų, dažnai užkandžių. Venkite stiprių kvapų, tokių kaip mėsininkas, kvepalų skaitiklis, žuvies rinkoje, dūminis kambarys, ir tt Laikykite sveikus užkandžius su jumis visais laikais. Mažas maišelis iš krekerių yra lengva nešiotis savo rankinėje, ir daugelis moterų juos rasti, kad būtų naudinga sumažinti pykinimą. Kai kurios moterys mano, kad tai geriausia valgyti skrudinta duona ar panašiai nuobodus elemento gabalas prieš gaunant iš lovos ryte. Venkite perdirbtų maisto produktų ir lazdas sveikiems šaltinių maiste (baltymų, angliavandenių, daug žalios ir lapinės daržovės). Imbieras, citrina ir levanda gali padėti, arbata, aromaterapija ar valgomųjų formų.

2. Palengvinti tualeto rūpesčius

Kitas klausimas, jums gali rasti sau atsižvelgdamas spręsti, nuolat nori šlapintis. Tai gali sukelti anksčiau nei tikėtasi miego sutrikimams. Jeigu jaučiate šį diskomfortą, jūs rasite tai paprastai galioja per pirmąsias 13 savaičių, arba tiek nėštumo ir tada vėl į trečiąjį trimestrą. Negalima dehidratuoti sau nors; Vietoj to, gerti daug per dieną, bet mažiau vakarais išbandyti ir palengvinti daugelį tualeto kelionės naktį. Ir vėl, tai yra mokymo, kas turi ateiti forma.

load...

3. Sumažinti nuovargį, didinti energijos lygį

Nuovargis yra dažna problema daugeliui nėščių moterų. Naudokite šiuos patarimus, kad geriau valdyti savo nuovargį per dieną:

  • Išmokti mylėti miega. Plaukeliai, kai esate namuose, per savaitgalį, per pietų pertrauką. Vėlgi, tai yra daugiau mokymų, kas turi ateiti! Be to, gauti kitus padėti daugiau namų ruošos darbų, bet kelti, perkeliant, juda sunkiųjų daiktų, apsipirkti ir tt Darbe, prašyti sumažinti kelionės ar pakeisti užduočių, jei manote, pernelyg pavargę kaip rezultatas. Venkite vakarėliai naktimis, nes tai gali padidinti savo nuovargį; susitikti su draugais ir šeima savaitgaliais arba pietums vietoj. Jei jau esate mama, prigulti, kai vaikai. Užduoti kaimyną ar draugą į galvą vaikams truputį, o jūs pasivyti kai prarasto miego.

4. Valdyti savo nugaros skausmas

Nėščios moterys dažnai kenčia nuo nugaros skausmų, nes fizinio streso vežančių kūdikį, tačiau yra žingsniai, kurie padeda geriau kontroliuoti diskomfortą.

  • Venkite stovėti ar sėdėti ilgą laiką. Jei tai reikia keisti savo rutinos, tada įsitikinkite, kad atsiranda pokyčiai. Dėvėti butas batus, kad suteikti papildomą paramą. Jei turite pakelti dalykų, visada sulenkti iš savo kelio. Nesukite ar trūkčioti aplink, ypač ne staiga. Gauk kažkas įdėti kitus vaikus į carseats. Naudokite šiltas (ne karštas) vonios atleisti nugaros. Naudokite šiltas šilumos paketus ar šiltus karšto vandens butelių atleisti nugaros. Pasitarkite su gydytoju, jei nieko atrodo, kad padėtų jūsų nugaros skausmas.

5. Pašalinkite rėmuo

Paimkite tuščią stiklinę ir užpilkite pakankamą kiekį sodos (maždaug arbatinį šaukštelį) į jį. Supilti kambario temperatūros vandenį į stiklo, užpildyti jį. Tai paliks vandens balzganą spalvą. Gerti nedideliais kiekiais, ir gerti, kai sergate širdies dega ir / arba prieš valgį ar užkandį.

load...

6. Remti tuos, krūtų jautrumas

Konkurso krūtys yra bendras šaltinis diskomforto su nėštumu. Laimei, tai nurims daugumai moterų po pirmojo trimestro.

Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, tai eiti ir gauti jūsų liemenėlė tikrinami siekiant užtikrinti, kad ji atitinka tinkamai. Tai greičiausiai reikės didinti matavimą bent vienu dydžiu. Gaunu patikrinti visą savo nėštumo, kaip toliau krūtys padidinti dydžio.

Ieškoti liemenėlė su plačiomis juostomis, plataus palaikančioje grupėje audinio po krūtimis ir padarė daugiausiai iš medvilnės.

7. Laikykite patinimas žemyn

Patinimas nėštumo metu gali būti didžiulis šaltinis diskomfortas. Žinomas mediciniškai kaip edemos, tai gali turėti įtakos Jūsų pėdos, pirštai, kojų ir kulkšnių.

Dažnai vestuviniai žiedai turi būti ištrintas kai nėštumo, kad tilptų patinę pirštai. Tai atsitinka todėl, kad jūsų kūnas yra išlaikyti skystį nėštumo metu.

Pabandykite susėsti ir pakelti kojas didesnis nei 90 laipsnių arba visiškai atsigulti, bet remti nugarą su pagalvėlė Atloškite atgal.

  • Dėvėti batai, kad tilptų Venkite ankštas aprangos detales bet kokios rūšies Žemutinės arba iškirpti savo druskos vartojimas Gerkite daug vandens

load...