Patarimai, kaip atgauti tą prieš nėštumą kūną | LT.DSK-Support.COM
Tėvystė

Patarimai, kaip atgauti tą prieš nėštumą kūną

Patarimai, kaip atgauti tą prieš nėštumą kūną

Ieškinio naują gyvenimą į pasaulį po devynių mėnesių puoselėjimo, koreguojant savo mitybą ir būna išjungti savo kojų, yra tikriausiai vienas iš labiausiai naudingas patirties bet moterys gali eiti per.

Tačiau per kelis mėnesius po to, kai savo "ryšulio džiaugsmo" atvyko, jūs pagaliau įsikūrė atgal į įprastą rutiną ir jums gali pagavęs keletą netikėtų žvilgsnius save veidrodyje, paliekant jums šiek tiek nepatenkinti.

Visa tai ateina į sveiką gyvenseną

Daug naujų mamos dažnai turi norą grįžti į formą ir prarasti kūdikį svoris pašto nėštumo. Tačiau dažnai klaidingas požiūris yra priimtas arba jie tiesiog nežino, kaip pradėti.

load...

Tinkami patarimai rašyti guzas

Powellas siūlo šiuos patarimus apie tai, kaip išlikti tinkami po gimdymo:

  • Laikyti aktyvus - po gimdymo, pirmąsias kelias savaites, Jums gali jaustis išsekę, užvaldo ir miego atimta. Nors pratimas gali būti paskutinis dalykas, dėl savo proto, svarbu išlaikyti aktyvus. Pradėkite vaikščioti aplink, ar tai yra ir aplink savo namus ar net visame kvartale. Įtraukti kūdikį - įskaitant jūsų naujagimį savo vykdant kasdieninį gali būti puikus būdas gauti tinkami, o vis dar mamytė. Vaikštant vežimėlį, atsipūsti ir padaryti keletą lunges tarp savo kelio. Prisijunkite prie kitų mamytės - Stojimas mankštos grupę jaunų mamų arba kitų moterų, kurie nori grįžti į formą, gali suteikti jums papildomų motyvaciją reikia pasiekti savo tinkamumą tikslų. Sekite kalorijų ir riebalų vartojimą - pabandykite sustabdyti nuo nesveiko maisto ir troškimas pataisymai Jums patyrusių nėštumo metu. Dėmesys maisto produktų, kuriuose yra daug mitybos, ir prisiminti, jūsų kūnas yra taisoma. Maitinti krūtimi - iki maitinimo krūtimi, tarp 600 ir 800 kalorijų galima sudeginti per dieną. Pradėti lėtai - būti švelnus su jūsų kūno pat pradžių. Susilpnėjusi pilvo raumenis, vien išsekimą ir relaksino poveikį (hormonas jūsų kūnas išskiria rengiantis gimimo) reiškia, kad jūsų kūnas negali susitvarkyti sunkus veikla ne pirmas. Reguliariai miega - snaudė reguliariai buvo įrodyta, kad padėti su svorio kontrole. Norėdami įsitikinti, kad nesate miego atimta; nusnūsti, kai jūsų kūdikis miega, siekiant užtikrinti, kad jūsų miegojimo modeliai yra sinchronizuoti.

Kūno makeover iššūkis

Lisl Windt laureatas USN anketa 2017/2017 Body perdaryti iššūkis ir vieniša motina, sugebėjo pakeisti savo visišką sudėjimą vos per 12 savaičių. "Tarp balansavimo karjerą ir yra vieniša mama, aš negalėjo rasti laiko pasirūpinti savo paties sveikatai. Sprendžia įvesti USN Body Makeover iššūkį ir laimėti, įkvėpė mane imtis tolesnių rūpintis savo sveikatos ir fitneso, todėl aš gali pasiekti daugiau iš mano tikslų. "

Papildai ir žindymo laikotarpis

Naudojant papildus žindymo laikotarpiu nerekomenduojama, nes tai gali būti žalinga tačiau jūsų kūdikis turėtų jums būti krūtimi galite pasinaudoti pasirinkite svorio kontrolės produktų. USN suteikia svorio kontrolės produktų įvairovė pasirinkti, tokio asPhedra-Cut "Lipo / Ultra XT, Dieta Kuro Ultralean, CLA Grynas 1000, Waterslim ir Cellu-gydyti.

load...

Įskaitant jūsų kūdikiui

"Jūs neturite palikti savo namus ar savo kūdikį, eikite į sporto salę. Vietoj to, jūs galite dirbti iš namų, atlikdami pratimus, pavyzdžiui, Pilates, joga ir net galia vaikščioti aplink namą kartu su savo kūdikiu Jūsų įmonėje. Atminkite, kad tie patys sveiką gyvenimo gairės taikomos, kad prieš savo nėštumą, kuris turi būti nuosekliai savo mitybą ir mokymo likti motyvuotas, todėl jūs galite pasiekti savo asmeninių tikslų, "daro išvadą Powellas.

load...